Vous éternuez sans cesse, vos yeux sont rouges et vous démangent, votre peau vous irrite… parfois, vous avez même du mal à respirer. Vous connaissez peut-être ce problème : les allergies. Pour certains, c’est un véritable calvaire. Mais rassurez-vous, vous n’êtes pas obligé de souffrir en permanence. En contrôlant un peu notre environnement, nous pouvons considérablement atténuer ces allergies. Voyons comment faire.
En termes simples, les allergènes sont des substances qui irritent notre corps et notre système immunitaire. Lorsqu'elles pénètrent dans l'organisme, celui-ci les perçoit comme un ennemi redoutable et se met à le combattre. Les démangeaisons oculaires et cutanées, ainsi que l'urticaire, sont autant de conséquences de cette réaction. Parmi ces allergènes, certains sont particulièrement nocifs : le pollen des fleurs, les moisissures dans les habitations, les acariens invisibles à l'œil nu et les squames animales . Pour maîtriser ces allergies, il est donc essentiel d'éliminer autant que possible ces allergènes de notre environnement.
Comment contrôler les allergies à la maison ?
Notre maison est l'endroit où nous passons le plus clair de notre temps. Il est donc essentiel de maintenir un environnement propre à l'intérieur. De petits changements peuvent faire toute la différence.
| Ce que nous devons faire | Pourquoi est-ce important ? |
|---|---|
| Fermez les fenêtres et utilisez la climatisation. | Le pollen et la poussière extérieure ne pénétreront plus dans la maison. N'oubliez pas de nettoyer régulièrement le filtre de la climatisation. |
| Réduisez l'humidité dans la maison | Maintenez l'humidité en dessous de 50 %. L'humidité est la principale cause de la formation de moisissures. Utilisez un déshumidificateur si nécessaire. Portez une attention particulière aux zones à forte humidité, comme les sous-sols et les salles de bains. |
| Prenez soin de vos animaux de compagnie. | Si possible, gardez vos animaux domestiques à l'extérieur. Si vous les gardez à l'intérieur, ne les faites pas entrer dans la chambre . Leurs poils et leurs squames sont une cause majeure d'allergies. Lavez-les régulièrement. |
| Literie et oreillers | Utilisez des housses en plastique pour les oreillers et les matelas afin de les protéger des acariens. Il est préférable de retirer les articles volumineux comme les oreillers et le duvet. Lavez le linge de lit à l'eau chaude au moins une fois par semaine. |
| Toiles de sol et de fenêtre | Il est préférable d'opter pour un sol carrelé, en ciment ou en bois plutôt que pour de la moquette. La moquette est un véritable nid à acariens. Privilégiez des stores simples aux rideaux et aux stores vénitiens qui accumulent la poussière. |
| Nettoyage | Passez l'aspirateur soigneusement au moins deux fois par semaine. Portez un masque et des gants lorsque vous faites le ménage afin d'éviter d'inhaler la poussière. Nettoyez les carreaux de la salle de bain et les rideaux de douche avec un produit comme de l'eau de Javel diluée pour éliminer les moisissures. |
Choses à lesquelles il faut faire attention lorsqu'on sort en extérieur
Nous sommes exposés aux allergènes non seulement à la maison, mais aussi à l'extérieur. Le pollen et les moisissures sont particulièrement fréquents en plein air. Pensez-y avant de sortir.
Imaginez-vous en train de vous promener dans un magnifique jardin fleuri le matin. C'est à ce moment-là que les fleurs libèrent le plus de pollen. Si vous êtes allergique au pollen, cela peut aggraver vos allergies.
| Ce que nous devons faire | Pourquoi est-ce important ? |
|---|---|
| Consultez la météo. | La concentration de pollen dans l'air est plus élevée par temps ensoleillé, sec et venteux. Restez autant que possible à l'intérieur ces jours-là. La présence de moisissures peut augmenter par temps pluvieux et venteux. |
| Faites attention au temps. | Les niveaux de pollen sont généralement les plus élevés entre 5 h et 10 h du matin. Essayez de limiter votre temps passé à l'extérieur pendant cette période. |
| Évitez les travaux de jardinage. | Si possible, confiez à quelqu'un d'autre les tâches comme tondre la pelouse ou ramasser les feuilles mortes. Ces activités peuvent libérer du pollen et des moisissures dans l'air et aggraver vos allergies. Si vous devez absolument les effectuer, portez un masque efficace. |
| Prenez une douche en sortant. | Des allergènes peuvent se déposer sur vos vêtements et vos cheveux après une sortie. En rentrant chez vous, changez-vous, prenez une bonne douche et lavez-vous les cheveux afin d'éliminer tous ces allergènes. |
| Ne faites pas sécher le linge à l'extérieur. | Lorsque vous faites sécher votre linge sur une corde à linge, le pollen et les particules de moisissure présents dans l'air s'y déposent. Vous risquez alors de développer des allergies. Si possible, utilisez un sèche-linge ou faites sécher votre linge à l'intérieur. |
| Pensez aussi au véhicule. | Gardez les fenêtres fermées et la climatisation allumée. Passez régulièrement l'aspirateur à l'intérieur du véhicule, en particulier sur les sièges, car les allergènes de vos vêtements peuvent s'y déposer. |
Si, malgré ces conseils, vous avez toujours du mal à contrôler vos allergies, consultez votre médecin . Vous pourriez avoir besoin de médicaments spécifiques ou d'autres traitements. Seul un médecin peut prendre la bonne décision et vous indiquer ce qui vous convient le mieux.
Bien que les allergies soient gênantes, l'important est d'apprendre à vivre avec. De petits changements dans notre mode de vie et notre environnement peuvent grandement contribuer à atténuer ces problèmes.
Message à retenir
- Commencez par identifier les allergènes responsables de vos allergies. Une fois que vous aurez déterminé s'il s'agit de poussière, de pollen, d'animaux ou de moisissures, il sera plus facile de les contrôler.
- Gardez votre maison aussi propre, sèche et exempte d'allergènes que possible, en particulier dans la chambre à coucher .
- Respectez les consignes de sécurité lorsque vous sortez, surtout les jours et aux heures où les taux de pollen sont élevés.
- Si vos symptômes d'allergie ne s'améliorent pas malgré le respect de ces instructions, n'hésitez pas à consulter un médecin. Parlez-en à votre médecin pour obtenir le traitement le plus adapté.
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