Souhaitez-vous que votre chambre devienne une zone sans allergènes ? (Chambre anti-allergies)

Vous arrive-t-il d'éternuer souvent chez vous ? Vous réveillez-vous le matin avec le nez bouché et les yeux qui piquent ? Si c'est le cas, la cause de cette allergie se cache peut-être dans un endroit auquel vous ne penseriez même pas : votre chambre. Nous y passons environ un tiers de notre journée. Alors, si cet endroit regorge de substances nocives, notamment des allergènes , cela peut avoir un impact important sur notre santé. Voyons comment aménager notre chambre pour nous débarrasser de ces allergies gênantes et profiter d'un sommeil réparateur.

1. Débarrassez-vous des acariens de votre lit !

Ces acariens sont de minuscules insectes invisibles à l'œil nu. Ils sont pourtant la principale cause d'allergies et d'asthme. Ils affectionnent particulièrement les lits, les oreillers, les matelas et la literie.

Pensez-y : pendant notre sommeil, notre peau se débarrasse de cellules mortes. Ces cellules mortes constituent la principale source de nourriture des acariens. C’est pourquoi ils aiment tant vivre dans nos lits.

D'accord, alors comment les contrôler ?

• Utilisez des housses : Utilisez des housses spéciales (« housses anti-acariens ») pour vos oreillers, matelas et draps afin d’empêcher les acariens de pénétrer. Elles sont désormais disponibles dans certains magasins au Sri Lanka.
• Lavez à l'eau chaude : lavez vos draps, taies d'oreiller et couvertures au moins une fois par semaine à l'eau chaude. Une température de 55 à 60 °C est généralement idéale. Ensuite, faites-les sécher complètement au soleil. Si possible, utilisez un sèche-linge à air chaud. La chaleur éliminera les acariens.

2. Retirez les tapis et passez l'aspirateur régulièrement.

La moquette est un véritable nid à allergènes comme les acariens , le pollen et les moisissures. C'est un véritable piège à poussière. Si possible, il est préférable de retirer la moquette de votre chambre et de la remplacer par du carrelage, du parquet ou du lino. Vous pouvez également ajouter des tapis lavables et faciles à nettoyer.

Si vous ne pouvez pas retirer la moquette, assurez-vous de faire les choses suivantes :

• Moquette à poils courts : au lieu d’une moquette très épaisse à poils longs, choisissez une moquette à poils courts. Elle accumule également moins de poussière.
• Filtre HEPA : Utilisez au moins une fois par semaine un aspirateur muni d’un filtre HEPA .Nettoyez soigneusement le tapis avec cet appareil. Son filtre HEPA absorbe même les plus fines particules de poussière présentes dans l'air.
• Portez un masque : Lorsque vous passez l'aspirateur, portez un masque anti-poussière pour éviter d'inhaler la poussière en suspension dans l'air.
• Nettoyez en journée : au lieu de faire le ménage avant de vous coucher le soir, effectuez ces tâches ménagères pendant la journée. Ainsi, les particules de poussière en suspension dans l’air se déposeront au sol avant que vous n’alliez dormir.

3. Décorations de fenêtre simples

Les rideaux épais, difficiles à laver et très froissés, ainsi que les stores en bois, sont d'autres endroits où la poussière peut s'accumuler. Privilégiez plutôt des rideaux lavables ou des stores enrouleurs en tissu léger, faciles à retirer et à laver.

Veillez également à ce que vos fenêtres et portes restent propres et sèches. L'humidité peut favoriser le développement de moisissures, qui constituent un facteur important de symptômes respiratoires chez les personnes souffrant d'allergies ou d'asthme.

4. Débarrassez la chambre des objets inutiles.

Pour bien respirer, il est essentiel de garder la pièce épurée. Réduisez le nombre d'objets inutiles, de décorations, de livres et de magazines. Ce sont des endroits où la poussière s'accumule. En déplaçant ces objets dans une autre pièce, vous réduirez la fréquence du nettoyage.

Évitez de ranger des objets sous le lit. C'est un endroit où la poussière s'accumule et qui est difficile à nettoyer. De même, ne laissez jamais de vêtements sales traîner par terre.

5. Gardons l'air de la pièce parfaitement propre.

Les acariens et les moisissures prolifèrent dans les environnements chauds et humides, il faut donc les éviter.

• Utilisation de la climatisation : Par temps chaud, utilisez la climatisation si possible, même s’il y a une bonne brise à l’extérieur. La climatisation rafraîchit l’air et réduit l’humidité.
• Contrôle de l'humidité : Si vous vivez dans une région à forte humidité, utilisez un déshumidificateur (un appareil qui absorbe l'humidité de l'air) pour maintenir l'humidité dans la pièce entre 30 % et 50 %.
• Température : Essayez de maintenir la température en dessous de 25 degrés Celsius, car les acariens ont du mal à se reproduire à basse température.
• Vêtements mouillés : Ne mettez pas de vêtements mouillés et transpirants dans le panier à linge. C’est un terrain propice au développement de moisissures. Lavez et séchez ces vêtements dès que possible.
• Filtre à air : Si possible, utilisez un purificateur d’air (un système de filtration d’air) équipé d’un filtre HEPA dans la pièce. Ce type d’appareil filtre les allergènes présents dans l’air et purifie ainsi ce dernier.

6. Faites de la chambre une « zone sans animaux de compagnie ».

Votre chien ou votre chat adoré dort peut-être à vos côtés, mais il faut savoir que ses squames, sa salive et son urine peuvent contenir des allergènes. De plus, il peut transporter des moisissures et du pollen dans votre maison lorsqu'il rentre de l'extérieur.

Par conséquent, la meilleure solution est d'aménager un espace de couchage séparé pour votre animal. Si cela n'est pas possible, essayez au moins de maintenir la pièce propre en passant régulièrement l'aspirateur.

7. Mettons fin aux cafards !

Les cafards sont des insectes nuisibles que l'on trouve dans presque toutes les maisons. Les minuscules particules contenues dans leurs excréments peuvent être très nocives, notamment pour les enfants asthmatiques.

Pour empêcher les cafards d'entrer chez vous, faites ceci :

• Colmatez les interstices et les fissures dans les murs et les sols.
• En cas de fuites dans les canalisations et les robinets, réparez-les. Les cafards adorent l'humidité.
• Ne laissez pas traîner des choses comme des serviettes mouillées sur le sol.
• Cessez complètement de manger dans la chambre. Même une petite bouchée est une invitation irrésistible pour eux.
• Conservez les aliments dans des récipients hermétiques.
• Si aucune de ces solutions ne fonctionne, faites appel à un exterminateur.

Suivez ces quelques conseils et vous pourrez faire de votre chambre un lieu sain, confortable et sans allergènes. Toutefois, si vos symptômes d'allergie persistent malgré ces mesures, consultez votre médecin.