Vous envisagez d'avoir un bébé ? Voici quelques points importants à connaître (Liste de vérification pré-grossesse)

Vous et votre partenaire envisagez d'avoir un enfant ? C'est une magnifique décision. Mais avant d'accueillir un bébé, il est de votre responsabilité de créer le meilleur environnement possible pour qu'il naisse en pleine santé. C'est comme construire une belle maison : il faut des fondations solides. Alors, voyons comment vous préparer avant une grossesse. Considérez ceci comme votre « liste de choses à faire avant la conception ».

Avant toute chose, allons voir un médecin, n'est-ce pas ?

Oui, vous savez qu'il est important de consulter un médecin à chaque grossesse. Mais il est également crucial de consulter avant. C'est conseillé même si vous avez déjà eu un enfant. En effet, certains problèmes de santé (comme le diabète ou l'hypertension) peuvent affecter la grossesse. De plus, une grossesse avec de telles pathologies peut augmenter les risques. Il est donc préférable de les contrôler avant de concevoir .

Lors de votre consultation, votre médecin vous interrogera, vous et votre partenaire, sur vos antécédents médicaux complets. Cela inclut les maladies héréditaires, les problèmes de santé que vous pourriez avoir, etc. De plus, il pourra effectuer certains examens afin de s'assurer qu'aucun de vous deux ne présente de problème de santé susceptible d'affecter votre fertilité ou votre grossesse.

Soyez également attentif aux vaccins.

Si vous devez vous faire vacciner, il est important de le faire avant de tomber enceinte . Certains vaccins, comme le ROR (rougeole, oreillons, rubéole) et le vaccin contre la varicelle , sont contre-indiqués pendant la grossesse. Ils peuvent être dangereux pour le bébé. C'est pourquoi les médecins recommandent d'attendre au moins 28 jours après avoir reçu l'un de ces vaccins avant d'essayer de concevoir.

De plus, certains vaccins, comme le vaccin Tdap contre la diphtérie, sont administrés pendant la grossesse. Cela protège également le bébé. Parlez-en à votre médecin et expliquez-lui tout cela.

Vous devez également prendre soin de vos dents et de vos gencives.

Cela peut paraître surprenant, mais il existe un lien important entre une bonne santé bucco-dentaire et une grossesse en bonne santé. Les femmes atteintes de maladies parodontales présentent un risque accru d'accouchement prématuré et de faible poids à la naissance. Il est donc conseillé de consulter un dentiste rapidement afin de traiter tout problème buccal.

Il est temps de rompre avec ces mauvaises habitudes.

Fumer et consommer de l'alcool

Vous savez probablement déjà que fumer et boire de l'alcool pendant la grossesse sont très néfastes. Ces substances affectent directement le développement du bébé et peuvent également entraîner des problèmes de santé ultérieurs.

Si vous avez du mal à vous défaire de ces habitudes, parlez-en à votre médecin ; il pourra vous proposer des programmes adaptés. N’ayez pas honte. Demander de l’aide est un acte de lucidité.

Pensez aussi à la caféine.

Boire plus de deux tasses de café (ou plus de 250 ml de soda) par jour peut rendre plus difficile la conception et augmenter le risque de fausse couche .Réduire sa consommation de caféine maintenant présente un autre avantage : vous éviterez les nausées et les envies de caféine qui accompagnent les premières semaines de grossesse.

alimentation saine et contrôle du poids

Réfléchissez davantage à ce que vous mangez et buvez.

C'est le moment idéal pour éviter la malbouffe, qui n'a aucune valeur nutritive et regorge de calories vides. Veillez à inclure des fruits, des légumes, des légumineuses, des céréales complètes et des protéines maigres dans votre alimentation quotidienne. Adopter une alimentation saine avant votre grossesse vous aidera grandement à vous protéger du diabète gestationnel, qui peut se développer pendant la grossesse.

L'acide folique est essentiel

L'acide folique, que l'on trouve naturellement dans les légumes verts et les légumineuses, a démontré scientifiquement qu'il réduit le risque de certaines malformations congénitales du cerveau et de la moelle épinière du bébé.

Par conséquent, les médecins recommandent, en plus d'une alimentation équilibrée, de commencer à prendre quotidiennement une vitamine contenant de l'acide folique 3 mois avant la conception et de poursuivre ce traitement pendant toute la durée de la grossesse. Si vous avez déjà eu un enfant atteint de ce type de malformation congénitale lors d'une grossesse précédente, votre médecin pourra vous prescrire une dose plus élevée.

C'est le meilleur moment pour perdre du poids.

L'excès de poids augmente le risque de complications pendant la grossesse, comme le diabète gestationnel et l'hypertension artérielle (prééclampsie). Il est déconseillé de tenter de perdre du poids pendant la grossesse. Si vous souhaitez maigrir, c'est donc le moment idéal.

Quelques autres points importants à prendre en compte

• Signalez à votre médecin tous les médicaments que vous prenez : il est important de l’informer de tous les médicaments que vous prenez, qu’ils soient sur ordonnance, en vente libre, sous forme de vitamines ou même de remèdes à base de plantes. Certains médicaments peuvent avoir un effet sur votre bébé.
• Soyez prudente avec les fruits de mer : vous avez peut-être entendu dire qu’il est déconseillé de consommer des poissons riches en mercure pendant la grossesse. Or, l’élimination complète du mercure par l’organisme peut prendre jusqu’à un an. Par conséquent, évitez pour le moment de consommer des poissons riches en mercure comme le tilefish, le vivaneau et le requin.
• Commencez à faire de l'exercice : faire de l'exercice vous aide non seulement à maintenir un poids santé, mais aussi à acquérir la force et la souplesse nécessaires à l'accouchement.
• Préparez-vous mentalement au changement dans votre vie :L'arrivée d'un bébé bouleversera votre vie. Votre travail, vos finances, votre relation de couple, tout sera impacté. Neuf mois, c'est court pour y réfléchir. Alors, prenez le temps d'en discuter avec votre partenaire. N'hésitez pas non plus à consulter votre médecin si besoin.