Votre médecin connaît-il les « zones bleues » ? Apprenez-en plus pour vivre une vie plus saine et plus heureuse !

Vous êtes-vous déjà demandé comment certaines personnes font pour vivre heureuses pendant 100 ans, sans maladie grave ni souffrance ? Ce n'est pas une question de chance. Cela s'explique par leur mode de vie. Aujourd'hui, nous allons parler de quelques-uns des endroits les plus extraordinaires au monde où les gens vivent le plus longtemps, le plus heureux et le plus en bonne santé. On les appelle les « zones bleues ».

Que sont ces « zones bleues » ?

En termes simples, les « zones bleues » sont des régions du monde où les habitants vivent plus longtemps et en meilleure santé qu'ailleurs. Elles ont été identifiées par une équipe de chercheurs. Par exemple, la Sardaigne en Italie, Okinawa au Japon et Nicoya au Costa Rica font partie de ces « zones bleues ». En cherchant à percer le secret de ces populations, les chercheurs ont constaté qu'il ne s'agissait pas d'un seul facteur, mais d'une combinaison de plusieurs. Voici quelques habitudes de vie communes.

Qu'est-ce que la « médecine du mode de vie » ?

Vous comprenez maintenant à quel point nos habitudes quotidiennes influencent notre santé. Une branche de la médecine, née de ce constat, s'appelle la « médecine du mode de vie » . En résumé, elle utilise notre mode de vie comme principal « médicament », en complément des médicaments, pour prévenir et traiter les maladies non transmissibles telles que le diabète, l'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie. Nous aborderons ici six de ses piliers fondamentaux :

• Alimentation à base d'aliments complets et riches en végétaux : consommer davantage de légumes , de fruits, de légumineuses et de céréales.
• Exercice : Rester actif quotidiennement.
• Sommeil : Bien dormir, en quantité suffisante.
• Gestion du stress : Pratiquer des techniques pour garder l'esprit détendu.
• Lien social : Entretenir de bonnes relations avec sa famille et ses amis.
• Éviter la consommation abusive de substances : s’abstenir de fumer et de consommer de l’alcool , par exemple.

Les médecins reçoivent également une formation spéciale à ce sujet !

Voici les dernières nouvelles, et les plus importantes. L'organisation « Zones bleues », dont nous avons déjà parlé, et l'American College of Lifestyle Medicine (ACLM) unissent leurs forces. Ensemble, ils proposeront aux médecins et aux professionnels de santé du monde entier une formation et une certification spécifiques aux secrets des « zones bleues » et de la « médecine du mode de vie ». Imaginez : votre médecin ne se contenterait pas de vous prescrire des médicaments, mais vous conseillerait aussi sur la façon de bien manger, de faire de l'exercice et de réduire votre stress pour un mode de vie sain. C'est l'objectif de ce programme. Les médecins qui s'expriment à ce sujet le qualifient de « combinaison idéale ». Car même si un médecin donne des conseils à un patient sur les bonnes habitudes, il est difficile de le faire si la société et l'environnement dans lesquels il vit ne les soutiennent pas. Grâce au concept des « zones bleues », c'est toute la communauté, toute la société, qui peut être guidée vers une vie plus saine.

Le mode de vie est-il plus puissant que les gènes ?

Beaucoup d'entre nous pensent : « Tout le monde dans ma génération souffre de diabète et d'hypertension, je ne peux donc pas y échapper moi aussi. » Autrement dit, nous incriminons nos gènes. Mais les dernières recherches pourraient vous surprendre. Une analyse récente a révélé :

• Le fait de présenter un risque génétique défavorable n'augmente le risque de décès que de 21 % .
• Cependant, le maintien d'un mode de vie malsain (comme une mauvaise alimentation et un manque d'exercice) augmente le risque de décès de 78 % !
• Le plus intéressant, c'est que si vous adoptez un mode de vie sain (bon sommeil, bonne alimentation, exercice physique), vous pouvez réduire votre risque génétique d'environ 62 % .

Ainsi, grâce à ce nouveau programme qui leur permet d'acquérir ces connaissances, les médecins pourront prodiguer des conseils précieux à leurs patients, en plus de prescrire des médicaments. Cela contribuera à améliorer la santé de toute la société. À ce jour, près de 5 000 médecins dans le monde ont été formés à cette « médecine du mode de vie ».