Vous arrive-t-il aussi de ressentir soudainement de la tristesse ou de la colère lorsque votre bébé tète ? Parlons du réflexe d'éjection dysphorique du lait (DMER) !

Quand on devient maman, le corps et l'esprit subissent de nombreux changements, n'est-ce pas ? Parfois, juste avant la montée de lait, au moment d'allaiter, vous arrive-t-il de vous sentir soudainement triste, en colère ou bouleversée sans raison apparente ? Vous n'êtes pas la seule. Aujourd'hui, nous allons parler de ce sentiment étrange.

Qu'est-ce que le D-MER (réflexe d'éjection du lait dysphorique) ?

En termes simples, le D-MER est un trouble qui touche les mères qui allaitent ou qui tirent leur lait. Il s'agit d'une sensation soudaine et désagréable qui survient juste avant la montée de lait. Cette sensation dure une à deux minutes, mais elle peut être très perturbante (dysphorie) et frustrante. Parfois, on peut aussi ressentir cette sensation lors d'une montée de lait inattendue (réflexe d'éjection accidentel). Ce phénomène est normal pendant l'allaitement.

L'important, c'est qu'il s'agit d'un réflexe , donc vous ne pouvez pas le contrôler. Ce n'est pas un problème psychologique, ni lié à un refus d'allaiter votre bébé, ni à une douleur aux mamelons. C'est un phénomène purement physique . D'après les recherches actuelles, il est provoqué par une modification soudaine de l'équilibre chimique de votre corps, notamment au niveau hormonal .

Les recherches se poursuivent afin de déterminer la fréquence du D-MER. Une étude suggère qu'entre 5 et 9 % des mères allaitantes pourraient en souffrir. Il n'est pas directement lié à la dépression post-partum (DPP) ni à l'anxiété post-partum . Cependant, certaines mères peuvent présenter un D-MER associé à une DPP ou à de l'anxiété.

Que ressentez-vous pendant un D-MER ? (Symptômes)

La principale sensation ressentie pendant le D-MER est l'apparition soudaine de pensées et d'émotions désagréables. Celles-ci surviennent très rapidement et disparaissent en une trentaine de secondes à deux minutes. Plus important encore, ces sensations n'apparaissent que lorsque la montée de lait est imminente. Dès que le lait commence à monter, toutes ces sensations désagréables disparaissent.

Vous pouvez ressentir les sensations suivantes avec le D-MER :

• Un sentiment de grande tristesse et de déception.
• Détestation de soi-même, faible estime de soi.
• Un sentiment de malaise/d'angoisse , comme si quelque chose était coincé dans l'estomac, ou que quelque chose de grave allait se produire.
• Colère , tristesse ou agitation sans raison apparente.
• Anxiété ou irritabilité.

Il est important de rappeler que le D-MER n'est pas lié aux autres désagréments physiques associés à l'allaitement, comme les douleurs aux mamelons ou l'engorgement mammaire. Cependant, ces sensations peuvent être si intenses que certaines mères peuvent ressentir le besoin d'interrompre l'allaitement ou de tirer leur lait.

Très important : Ces symptômes peuvent parfois être très graves et entraîner des pensées suicidaires . Si vous avez des pensées suicidaires ou des pensées d’automutilation, veuillez consulter un médecin immédiatement. Les symptômes du D-MER peuvent être encore plus difficiles à gérer chez les mères souffrant de dépression post-partum.

Pourquoi cela se produit-il ? (Causes du D-MER)

Bien que cette affection ne soit pas encore totalement comprise, de nombreuses études suggèrent que les hormones en sont la principale cause. Plus précisément, elle est provoquée par une chute brutale du taux de dopamine dans l'organisme. La dopamine est une hormone associée aux sensations de bonheur et de satisfaction. De nombreuses études ont démontré que de faibles taux de dopamine peuvent avoir un impact négatif sur notre humeur et nos émotions.

Imaginez : lorsque vous allaitez votre bébé, votre corps libère des hormones appelées prolactine (une hormone essentielle à la production de lait) et ocytocine . Lorsque votre bébé tète (ou que vous tirez votre lait), c'est l'ocytocine qui provoque la montée de lait. Cette hormone agit en diminuant le taux de dopamine.

Pour des raisons encore mal comprises par les chercheurs, le taux de dopamine chez certaines mères chute très rapidement . C'est à ce moment-là qu'elles ressentent soudainement de la tristesse et d'autres émotions négatives. Ce phénomène est appelé D-MER.

Mais ces sensations désagréables sont temporaires . De nombreuses mères témoignent qu'une fois que les taux de prolactine et d'ocytocine reviennent à la normale, l'humeur se stabilise en quelques minutes.

N'oubliez pas que le D-MER est une réaction physique, et non psychologique. Cela ne signifie pas que vous êtes déprimée, en colère contre votre bébé ou réticente à l'allaitement. Si vous pensez souffrir de D-MER, il peut être très utile d'en parler à votre médecin, votre sage-femme ou une consultante en lactation.

Comment un médecin peut-il être certain qu'il s'agit d'un D-MER ? (Diagnostic)

Comme les recherches sur le D-MER sont limitées, il n'existe pas encore de diagnostic officiel. Votre médecin vous interrogera sur vos symptômes, leur fréquence d'apparition et leur intensité. Sachez que le D-MER se manifeste uniquement pendant l'allaitement ou le tirage de lait, et qu'il disparaît spontanément. Une description précise de vos symptômes et de leur moment d'apparition aidera votre médecin à comprendre la situation.

Que faire en cas de D-MER ? (Traitement et prise en charge)

Comme les chercheurs ne comprennent pas encore pleinement cette affection, il n'existe pas de traitement spécifique pour le D-MER. Cependant, plusieurs solutions permettent de gérer les symptômes et de mieux vivre avec cette maladie.

Voici quelques-unes des méthodes les plus couramment utilisées pour gérer les symptômes du D-MER :

• Augmentez le contact peau à peau avec votre bébé : si vous allaitez, essayez de tenir votre bébé contre vous le plus souvent possible. Ce contact peut réduire votre taux de cortisol (une hormone liée au stress), ralentir votre rythme cardiaque et vous procurer une sensation de calme, tout comme le réconfort que l’on ressent en tenant un nourrisson dans ses bras.
• Méditation ou respiration profonde : l’essentiel est de calmer l’esprit. Cela réduit l’anxiété et le stress. Inspirez profondément par le nez et expirez lentement par la bouche. Quelques minutes par jour suffisent pour faire une grande différence.
• Trouvez d'autres façons de vous détendre : offrez-vous un massage doux avant d'allaiter, écoutez votre chanson préférée ou prenez un bain chaud. Ces petites choses peuvent vous aider à vous détendre et à mieux gérer l'arrivée du D-MER.
• Distrayez-vous : lorsque vous avez la nausée, essayez de vous concentrer sur autre chose. Vous pouvez par exemple grignoter, regarder la télévision ou lire un livre tout en réfléchissant à ce qui vous préoccupe. L’important est de vous changer les idées dès que cette sensation désagréable se manifeste.
• Trouvez du soutien : Le soutien est essentiel pour vous aider à faire face au D-MER. Il peut s’agir de votre conjoint, d’un ami proche ou d’un groupe de soutien en ligne. Entourez-vous de personnes qui vous écouteront, vous parleront et se soucieront de vous. Savoir que vous n’êtes pas seul est également une grande force.

Combien de temps cette situation va-t-elle durer ?

Cela varie d'une personne à l'autre. Chez la plupart des femmes, le D-MER disparaît progressivement après environ trois mois. Son intensité diminue avec l'âge du bébé. Cependant, certaines femmes ont souffert de D-MER jusqu'à l'arrêt complet de l'allaitement. Il est donc difficile de prédire avec exactitude sa durée. Mais gardez à l'esprit que, dans la plupart des cas, il n'est pas permanent.

Peut-on éviter cela ?

Non, il est impossible de prévenir le D-MER. Cependant, il est important de savoir que des personnes peuvent vous aider et que cette situation n'est en rien due à vos actions. Vous n'avez pas à vous sentir responsable.

Le D-MER est-il un signe de dépression post-partum (DPP) ?

Non, le D-MER n'est pas un signe de dépression post-partum (DPP) ni d'un autre trouble de l'humeur post-partum. Bien que certains symptômes soient similaires, le D-MER survient uniquement au moment de la montée de lait et disparaît rapidement. Cependant, il est possible de souffrir de DPP en même temps que de D-MER. Si vos pensées et sentiments négatifs sont plus intenses en dehors de l'allaitement, ou s'ils semblent s'aggraver de jour en jour, veuillez consulter votre médecin.

Il est très important que tu prennes soin de toi !

Bien que certaines personnes l'ignorent, le D-MER est une véritable affection. Heureusement, il est souvent temporaire et il existe des solutions pour vous aider à le gérer. Essayez de soulager vos symptômes de D-MER en utilisant les méthodes mentionnées ci-dessus. Parfois, il peut être très rassurant de savoir que vous souffrez d'une affection réelle et que d'autres mères vivent des situations similaires.

Le D-MER peut vous donner envie d'arrêter d'allaiter. Si cela a un impact insupportable sur votre santé mentale et votre bien-être, passer au lait infantile est peut-être la meilleure solution pour vous et votre bébé. C'est tout à fait normal. N'ayez pas honte. Si l'allaitement ne vous convient pas, ce n'est pas de votre faute.

Quand faut-il absolument consulter un médecin ?

Demander de l'aide est tout à fait normal. Si vos émotions sont très fortes et que vous avez du mal à les gérer, parler à votre médecin ou à une consultante en lactation peut être très bénéfique. Il est important d'exprimer vos sentiments ouvertement et honnêtement. Vous pouvez également les écrire et le montrer à votre médecin. Sachez que des personnes peuvent vous aider et que vous n'êtes pas seule.

Si, à un moment quelconque, vous avez des pensées suicidaires ou des pensées de faire du mal à autrui, veuillez consulter immédiatement un médecin.

Choses à ne pas oublier de ramener à la maison

L'allaitement n'est pas une expérience agréable pour toutes les femmes. Si vous ressentez des émotions négatives comme de la colère ou de la tristesse lors de la montée de lait, vous souffrez peut-être de réflexe d'éjection du lait dysphorique (DMER).

• Vous n'êtes pas seule. Cela arrive aussi à d'autres mères.
• Ce n'est pas de votre faute. Vous n'avez rien fait de mal.
• Vous n'avez rien d'anormal. Il s'agit d'une réaction physique.
• Parlez à votre médecin de ce que vous ressentez. Il vous indiquera les meilleures façons de gérer ce que vous vivez.
• Parfois, le simple fait de savoir que ce que l'on ressent a un nom peut aider à se sentir moins seul. Rassurez-vous, de l'aide existe.

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