Vos analyses de sang récentes ont-elles révélé un taux élevé de triglycérides ? Vous avez peut-être entendu dire que votre mère, votre père ou d’autres membres de votre famille souffrent de ce problème. Vous vous demandez alors : « Est-ce héréditaire ? » En effet, chez certaines personnes, un taux élevé de triglycérides est dû à une prédisposition génétique. Mais la bonne nouvelle, c’est que quelle qu’en soit la cause, il existe de nombreuses solutions pour contrôler ce taux. Parlons-en aujourd’hui.
En termes simples, que sont les triglycérides ?
Commençons par une explication simple. Les triglycérides sont un type de graisse présent dans notre sang. Plus précisément, notre corps transforme les calories excédentaires issues de notre alimentation, dont nous n'avons pas besoin immédiatement, en triglycérides et les stocke dans des cellules adipeuses. Plus tard, lorsque nous ne mangeons pas et que notre corps a besoin d'énergie, des hormones libèrent ces triglycérides stockés.
Le corps a donc besoin de cette substance, alors pourquoi son excès pose-t-il problème ? Le problème survient lorsque ce taux dépasse la normale. Dans ce cas, l’excès de graisse se dépose sur les parois des vaisseaux sanguins. On appelle cela l’athérosclérose. Ce phénomène augmente considérablement le risque d’infarctus, d’AVC et d’autres maladies cardiovasculaires.
Est-ce vraiment quelque chose qui se transmet de génération en génération ?
Oui, dans certains cas, cela peut être héréditaire. En termes médicaux, on parle d'« hypertriglycéridémie familiale ». Cela signifie qu'il existe une prédisposition génétique à maintenir des taux élevés de triglycérides au sein de la famille. Les personnes atteintes peuvent présenter des taux élevés de triglycérides dès leur plus jeune âge, c'est-à-dire dès la puberté.
Mais le plus important à comprendre, c'est que même en cas de prédisposition génétique, votre mode de vie a un impact considérable. De mauvaises habitudes alimentaires, une prise de poids et le manque d'exercice peuvent aggraver cette affection.
Par conséquent, ne vous inquiétez pas : le fait qu’un membre de votre famille soit atteint de cette maladie ne signifie pas que vous la développerez forcément. De même, ne pensez pas qu’il s’agit d’une maladie génétique incontrôlable. Ce risque peut être géré au mieux grâce à un mode de vie adapté et, si nécessaire, par un traitement médical.
Points importants à aborder avec votre médecin
Dès que vous constatez que votre taux de triglycérides est élevé, il est important de consulter votre médecin et d'en parler avec lui. Vos antécédents médicaux familiaux sont particulièrement importants pour votre médecin. Posez les questions suivantes à vos parents ou aux autres membres de votre famille :
- Y a-t-il quelqu'un dans notre famille qui a un taux de triglycérides élevé ?
- Y a-t-il quelqu'un dans votre famille qui a reçu un diagnostic de maladie cardiaque avant l'âge de 50 ans ?
- Y a-t-il eu dans votre famille un décès ou une maladie d'origine cardiaque ou accident vasculaire cérébral avant l'âge de 50 ans ?
Partager ces informations avec votre médecin l'aidera à déterminer si votre affection est héréditaire ou due à une autre cause, ce qui l'aidera à décider du traitement dont vous avez besoin.
En général, votre médecin vous prescrira une analyse de sang (bilan lipidique) qui nécessite un jeûne de 8 à 12 heures. Cet examen permet de mesurer précisément vos taux de lipides comme les triglycérides et le cholestérol.
6 choses que vous pouvez faire vous-même pour réduire votre taux de triglycérides
L'avantage principal est que vous pouvez agir efficacement sur votre taux de triglycérides en modifiant vos habitudes quotidiennes. Il est essentiel de suivre ces conseils en complément des médicaments prescrits par votre médecin, le cas échéant.
| Mesures | Description et pourquoi est-ce important ? |
|---|---|
| 1. Perdre du poids en trop | Si vous êtes en surpoids, votre taux de triglycérides est probablement élevé. Parlez-en à votre médecin et essayez de maintenir un poids santé qui vous convient. Il n'est pas nécessaire de perdre beaucoup de poids d'un coup. Même une perte de seulement 5 à 10 % de votre poids corporel peut avoir un impact significatif sur votre taux de triglycérides. |
| 2. Évitez complètement de fumer. | Fumer endommage les vaisseaux sanguins et augmente le taux de triglycérides ; arrêter cette mauvaise habitude dès aujourd’hui est donc un excellent moyen de préserver votre santé cardiaque. |
| 3. Limitez votre consommation d'alcool | L'alcool est riche en calories et en sucre. Ces substances sont directement transformées en triglycérides par le foie. Chez certaines personnes , même de petites quantités d'alcool peuvent entraîner une hypertriglycéridémie. Il est donc important d'arrêter ou de limiter sa consommation d'alcool. |
| 4. Réduisez votre consommation de sucre et d'aliments sucrés. | Le sucre ajouté que nous consommons est l'un des principaux ennemis des triglycérides. Réduisez autant que possible votre consommation de boissons sucrées, de desserts comme les gâteaux, les biscuits, les crèmes glacées et d'aliments riches en glucides comme le pain blanc, le riz blanc et les nouilles. |
| 5. Faites de l'exercice quotidiennement | Il est essentiel de rester actif chaque jour. Pratiquez une activité physique comme la marche rapide, la course à pied, le vélo ou la natation pendant au moins 30 minutes par jour, au moins 5 jours par semaine. L'exercice physique permet de brûler les triglycérides stockés dans le corps et de produire de l'énergie. |
| 6. Adoptez un régime alimentaire sain | Consommez davantage de légumes, de fruits et de céréales complètes. Les aliments riches en acides gras oméga-3 sont particulièrement importants. On en trouve dans des poissons comme le saumon, le maquereau, le hareng et les sardines, ainsi que dans les noix et les graines de lin. |
Dois-je m'inquiéter d'autres maladies et médicaments ?
Oui, absolument. Certaines affections médicales et certains médicaments peuvent également entraîner une élévation du taux de triglycérides. Par exemple :
- Diabète non contrôlé (« Diabète sucré »)
- Hypothyroïdie (thyroïde hypoactive)
- Maladie du rein
- Certaines pilules contraceptives, les stéroïdes et certains médicaments contre l'hypertension artérielle peuvent avoir un impact sur la tension artérielle.
Par conséquent, votre médecin vérifiera également si vous souffrez d'autres affections similaires. N'interrompez jamais un traitement médicamenteux sans avoir consulté votre médecin au préalable. Si vous pensez qu'un médicament est à l'origine de vos symptômes, parlez-en à votre médecin afin d'obtenir un traitement alternatif.
Et si les changements de mode de vie ne suffisaient pas ?
Malgré tous vos efforts, il arrive que l'alimentation et l'exercice physique seuls ne suffisent pas à contrôler votre taux de triglycérides. C'est particulièrement vrai en cas de maladies génétiques héréditaires.
Dans ce cas, votre médecin pourra vous prescrire des médicaments. Les fibrates, la niacine, les oméga-3 à forte dose et les statines sont couramment utilisés.
Mais n'oubliez pas que, même après avoir commencé un traitement médicamenteux, il est impératif de continuer à adopter les bonnes habitudes de vie (alimentation et exercice physique) dont nous avons parlé précédemment. Les médicaments ne sont qu'une aide ; le véritable contrôle de votre santé vous appartient.
Message à retenir
- Un taux élevé de triglycérides peut être héréditaire, mais il se contrôle au mieux grâce à un mode de vie sain.
- N'oubliez pas de parler à votre médecin de vos antécédents familiaux de maladies cardiaques et de votre taux de triglycérides.
- Maintenir un poids santé, faire de l'exercice quotidiennement, limiter sa consommation de sucre et d'alcool et adopter une alimentation équilibrée sont essentiels pour gérer cette affection.
- Lorsque les changements de mode de vie ne suffisent pas, votre médecin peut vous prescrire des médicaments. Il est toutefois important de maintenir de bonnes habitudes de vie pendant la prise de médicaments.
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