Il n'est pas étonnant que nous vivions dans un monde stressant . Entre les problèmes au travail, les tâches ménagères et les soucis financiers, nous sommes tous soumis à un certain niveau de stress. Dans ces moments-là, il est difficile de trouver le temps de lire un livre. Mais saviez-vous que consacrer un peu de temps chaque jour à la lecture peut être si bénéfique pour votre santé ? Parlons-en aujourd'hui.
Pourquoi la lecture de livres est-elle si bénéfique pour vous ?
La lecture de livres présente de nombreux bienfaits pour la santé globale. Bien que ces bienfaits profitent principalement au cerveau, ils sont également bénéfiques au corps.
Réduit le stress et l'anxiété
Imaginez le soulagement que vous ressentez en rentrant chez vous après une dure journée de travail et en vous plongeant dans un livre dont vous adorez l'histoire. Sans même vous en rendre compte, vous oubliez tous vos soucis, n'est-ce pas ? Ce n'est pas qu'une simple impression.
Une étude de 2009 a révélé que lire un livre pendant seulement 6 minutes peut réduire le stress de 68 % ! C'est plus efficace qu'une promenade ou qu'écouter de la musique.
En effet, lorsqu'on lit un livre, l'esprit se concentre sur une seule chose. Et, grâce aux mots, on commence à imaginer une histoire. Autrement dit, on est tellement absorbé par le récit qu'on oublie complètement le monde extérieur. C'est comme méditer.
Protège les fonctions cérébrales et protège contre les maladies comme la démence.
La démence est, en termes simples, une maladie de la mémoire qui survient avec l'âge. Dans cette affection, il devient difficile de penser, de se souvenir et de prendre des décisions. Elle touche principalement les personnes âgées.
La bonne nouvelle, c'est que les activités qui stimulent le cerveau, comme la lecture, peuvent réduire le risque de développer cette maladie. Plusieurs études ont confirmé ce lien.
| Résultats des études | Résultat |
|---|---|
| Les personnes qui lisent régulièrement des livres par loisir | Il a été constaté que le risque de développer une démence était significativement plus faible chez les personnes qui ne lisaient pas de livres que chez celles qui n'en lisaient pas. |
| Des personnes qui ont lu/écrit toute leur vie | Malgré quelques lésions cérébrales, la perte de mémoire a été très lente. |
| Les personnes qui ont commencé à lire à un âge moyen ou avancé | Malgré un début tardif, ces deux personnes ont réussi à réduire leur risque de démence. |
Une bonne plante pour la santé mentale
Les troubles mentaux comme la dépression et l'anxiété sont très fréquents dans la société actuelle. Pour une personne qui en souffre, le réconfort que procure la lecture est précieux. Mais ce n'est pas tout. Il arrive que des médecins recommandent la lecture dans le cadre d'un traitement de santé mentale. On parle alors de « bibliothérapie ».
Qu'est-ce que la bibliothérapie ?
Il s'agit en fait d'une forme de thérapie. Votre médecin ou thérapeute choisira un livre (fiction ou récit autobiographique) en lien avec votre situation. Au fil de votre lecture, vous en discuterez avec lui/elle.
Cette méthode est généralement associée à d'autres traitements. Parmi ses avantages, on peut citer :
- Développer la capacité à comprendre les sentiments des autres ( Empathie ).
- Avoir une bonne conscience de soi.
- Une compassion accrue.
- Développer ses compétences en résolution de problèmes.
Alors, combien de temps devriez-vous lire par jour ?
Il n'y a pas vraiment de durée idéale. Comme mentionné précédemment, même 6 minutes par jour suffisent à réduire le stress. Cependant, certaines études suggèrent que lire environ une heure par jour est bénéfique pour le cerveau et peut protéger contre des maladies comme la démence.
L'essentiel est de ne pas vous culpabiliser en vous disant : « Oh, je n'ai pas pu lire aujourd'hui. » Dans votre vie trépidante, trouvez un peu de temps dès que vous le pouvez, de quelque manière que ce soit. Dans le bus, avant de vous coucher, en buvant votre thé le matin… il est important de se ménager un petit moment.
N'ajoutez pas de stress à votre vie déjà bien remplie. Trouvez plutôt un moment de répit et prenez l'habitude de lire un livre pendant ce temps-là. Ce sera un précieux cadeau que vous vous offrirez.
Message à retenir
- Lire des livres est un moyen très efficace et facile de réduire le stress et l'anxiété.
- C'est un bon exercice pour le cerveau et cela aide aussi à se protéger contre les maladies liées à la mémoire comme la démence, qui peuvent survenir avec l'âge.
- Même les médecins recommandent la lecture de livres comme forme de traitement pour la santé mentale, selon une méthode appelée « bibliothérapie ».
- Il n'y a pas de règle concernant le temps que vous devriez consacrer à la lecture chaque jour. Même quelques minutes suffisent. Ne vous mettez pas la pression.
- Si vous souffrez de stress intense, de dépression ou d'une autre maladie mentale, la lecture peut vous apporter un grand soulagement, mais il est essentiel de consulter votre médecin et de suivre un traitement approprié.
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