Saviez-vous que l'utilisation excessive du téléphone augmente les risques de crise cardiaque chez les jeunes ?

C'était un jour de pluie. Je sirotais une tasse de café chaud en consultant les commentaires de nos vidéos sur mon téléphone. Soudain, j'ai vu un message sur Messenger qui m'a fait battre le cœur plus fort.

C'était une nécrologie. « Un ami qui commentait souvent les publications du médecin nous a quittés. Il avait 30 ans. Il est décédé d'une crise cardiaque. »

Pendant que je réfléchissais à cela, Tharindu, un jeune homme de 28 ans, est venu à ma clinique. Il était très nerveux et tremblait. « Docteur, un ami à moi a récemment fait une crise cardiaque et est décédé. J'ai aussi l'impression d'avoir mal à la poitrine. Est-ce que je risque d'en faire une moi aussi, docteur ? » m'a-t-il demandé. Je lui ai souri et l'ai rassuré en lui disant : « Ne vous inquiétez pas, Tharindu, vous êtes encore jeune. Commençons par examiner votre cœur, il n'y a rien d'anormal. »

En effet, les crises cardiaques chez les jeunes sont en forte augmentation ces derniers temps. Alors aujourd'hui, parlons des raisons pour lesquelles les jeunes de 20 à 30 ans sont si souvent victimes de crises cardiaques et de l'impact de nos téléphones portables.

Que sont ces artères collatérales ?

Normalement, le cœur est irrigué par de gros vaisseaux sanguins appelés artères coronaires. Chez les personnes âgées, lorsque ces vaisseaux se bouchent, l'organisme crée naturellement un système de vaisseaux plus petits pour protéger le cœur : les artères collatérales .

Imaginez : quand votre route principale est bloquée, ce sont comme des petites routes secondaires que vous pouvez emprunter. Même si une artère importante est obstruée, le sang continue d'affluer vers le cœur par ces routes secondaires, et la mort n'est donc pas immédiate.

Or, sur le plan médical, la circulation collatérale n'est pas encore suffisamment développée chez les jeunes d'aujourd'hui. Par conséquent, lorsqu'une artère importante est obstruée chez un jeune, l'absence de circulation collatérale augmente considérablement le risque de décès lors d'un premier infarctus.

Comment se forment les vaisseaux sanguins accessoires ?

Les pontages se forment uniquement lorsque l'artère principale devient difficile à irriguer. Autrement dit, lors d'un effort physique intense, lorsque le cœur a besoin de plus de sang. Dans ce cas, lorsque les artères principales sont sous-alimentées, le cœur crée de petits pontages (collatérales).

Ces vaisseaux collatéraux se développent bien chez une personne qui pratique une activité physique régulière et prolongée. En revanche, en l'absence d'exercice, ils se recouvrent d'une prolifération anarchique.

Quel est l'impact du téléphone sur les crises cardiaques ?

Le plus grand problème auquel est confrontée la jeunesse d'aujourd'hui est la sédentarité , c'est-à-dire un mode de vie paresseux qui ne fait pas bouger le corps. La principale cause en est l'addiction aux smartphones.

Nous utilisons nos téléphones pour tout maintenant :

• Au lieu de marcher un peu, ils téléchargent une application sur leur téléphone, prennent un tricycle et descendent directement devant la porte.
• Je commande mes plats et boissons par téléphone au lieu d'aller au magasin.
• Je reste assis au même endroit pendant des heures, les yeux rivés sur mon téléphone, à faire défiler les réseaux sociaux dès que j'ai un moment.

Nos grands-pères et nos pères allaient à pied aux champs et à l'arrêt de bus. Ils travaillaient dur. C'est pourquoi leur cœur était en bonne santé. Mais les jeunes d'aujourd'hui passent leurs journées assis sur une chaise ou au lit, les yeux rivés sur leur téléphone, si bien que la circulation sanguine collatérale de leur cœur ne se développe pas.

Certains pensent que les crises cardiaques chez les jeunes sont dues au vaccin contre la Covid-19. Mais la véritable cause réside dans un mode de vie malsain et une dépendance aux téléphones portables.

Que pouvons-nous faire pour éviter une crise cardiaque ?

La prévention des maladies cardiaques est entre nos mains. Pour ce faire, nous devons adopter ces habitudes dès aujourd'hui :

1. Secouez votre corps quotidiennement.

Il n'est pas nécessaire d'aller à la salle de sport pour préserver la santé de votre cœur. Trente minutes de marche rapide, de vélo, de natation ou de course à pied par jour suffisent. Cela favorisera le bon développement des vaisseaux collatéraux de votre cœur.

2. Limitez l'utilisation du téléphone

Réduisez votre temps passé devant les écrans. Levez-vous et marchez au moins une fois par heure. Adonnez-vous à des activités physiques exigeantes comme le jardinage et le sport.

3. Adoptez une alimentation saine

Limitez les aliments riches en matières grasses et en sucre (restauration rapide) et les boissons sucrées. Privilégiez une alimentation riche en légumes frais, fruits, céréales et protéines.

Ce qu'il faut faire et ne pas faire

Sources scientifiques (Références)

• 📚 Recommandations en matière d'activité physique pour les adultes de 19 à 64 ans - Recommandations du Service national de santé (NHS)
• 📚Associations entre le temps passé devant un écran pendant les loisirs et les biomarqueurs cardiométaboliques chez les adultes d'âge universitaire - PubMed Central (PMC)
• 📚 Une revue systématique des corrélats du comportement sédentaire chez les adultes âgés de 18 à 65 ans : une approche socio-écologique - PubMed Central (PMC)

Le message le plus important à retenir

• Le manque d'exercice chez les jeunes entraîne un mauvais développement des artères collatérales, ce qui constitue un facteur majeur augmentant le risque de décès lors d'un premier infarctus.
• Évitez de trop utiliser votre téléphone portable et de rester assis au même endroit toute la journée. Prenez l'habitude de faire de l'exercice physique pendant au moins 30 minutes chaque jour.
• La mort subite chez les jeunes peut être évitée en adoptant une alimentation saine, en ne fumant pas et en ne négligeant pas les symptômes de maladies cardiaques.