Mesdames, avez-vous un taux élevé de triglycérides dans le sang ? Parlons-en !

Lors d'une analyse de sang, le terme « triglycérides » apparaît souvent aux côtés du cholestérol. Vous l'avez peut-être déjà entendu. Il s'agit d'un type de graisse présent dans le sang. Les calories excédentaires que nous consommons et dont notre corps n'a pas besoin immédiatement sont transformées en triglycérides et stockées dans les cellules graisseuses. Lorsque l'organisme a besoin d'énergie, des hormones les libèrent. Bien que ce processus soit normal, un taux élevé de triglycérides dans le sang constitue un facteur de risque pour de nombreuses maladies, notamment les maladies cardiovasculaires. Ce taux peut toucher n'importe qui, mais plusieurs facteurs spécifiques peuvent augmenter le risque, en particulier chez les femmes. Examinons cela plus en détail aujourd'hui.

Pourquoi les femmes sont-elles plus à risque ?

Les femmes sont plus sujettes à un taux élevé de triglycérides en raison de changements hormonaux et de certains problèmes de santé. Imaginez, vous pourriez avoir un problème que votre amie n'a pas. La raison ? Votre corps est en pleine transformation. Voyez si ces raisons s'appliquent aussi à vous.

Quelles sont les causes communes chez les femmes et les hommes ?

Outre les causes spécifiques aux femmes, il existe également des causes communes pouvant entraîner un taux élevé de triglycérides chez toute personne, quel que soit son sexe. Il est important d'en être conscient.

• Excès de poids corporel : Lorsque le poids corporel augmente, en particulier lorsque la graisse se dépose autour de l’abdomen, le taux de triglycérides augmente.
• Manque d'exercice : Ce risque est plus élevé chez les personnes ayant un mode de vie sédentaire et un manque d'activité physique.
• Diabète non contrôlé : les personnes atteintes de diabète (en particulier de diabète de type 2) présentent un risque élevé d’élévation du taux de triglycérides.
• Augmentation du tour de taille : Il existe une relation directe entre l’accumulation de graisse autour de la taille, le risque de maladies cardiaques et les niveaux de triglycérides.
• Antécédents familiaux : Si un membre de votre famille (mère, père, frères et sœurs) a un taux élevé de triglycérides ou de cholestérol, vous pourriez également présenter un risque génétique.
• Problèmes de santé : De plus, des affections comme l’hypothyroïdie, le lupus et l’utilisation de certains stéroïdes (corticostéroïdes) peuvent également augmenter les taux de triglycérides.

Bon, comment contrôler ça maintenant ?

Vous avez peur après avoir lu cet article ? N’ayez crainte. Le plus important, c’est que vous pouvez modifier considérablement votre mode de vie pour mieux gérer cette affection. C’est primordial. C’est la première chose à laquelle vous devez prêter attention, avant même les médicaments.

Les principales choses à faire

Votre médecin vous dira souvent de faire ces choses :

• Faites de l'exercice régulièrement : pratiquez au moins 30 minutes d'activité physique par jour, comme la marche, le jogging ou la natation. L'idéal est de le faire au moins 5 jours par semaine.
• Perdre du poids en excès : si vous parvenez à perdre 5 à 10 % de votre poids corporel, cela peut avoir un impact important sur votre taux de triglycérides.
• Adoptez une bonne alimentation :
• Réduisez votre consommation de sucre et d'aliments sucrés : limitez au maximum votre consommation de sucre, de boissons sucrées, de gâteaux, de biscuits et d'aliments transformés. Ce sont les principaux ennemis des triglycérides.
• Choisissez de bonnes graisses : utilisez de bonnes huiles comme l’huile de coco, l’huile d’olive, etc. Les noix de cajou, les cacahuètes et les avocats contiennent des graisses saines.
• Consommez des aliments riches en fibres : intégrez davantage de fruits, de légumes, de légumineuses, d’avoine et de céréales de son à votre alimentation.
• Arrêtez ou limitez votre consommation d'alcool : l'alcool est une substance qui peut rapidement faire augmenter le taux de triglycérides.

Faites attention aux médicaments que vous prenez.

Si vous pensez qu'un médicament que vous prenez, comme la pilule contraceptive ou un traitement hormonal, en est la cause, parlez-en à votre médecin. Il ou elle pourra vous prescrire un autre médicament ou une autre méthode si nécessaire.

Et si changer de mode de vie ne suffisait pas ?

Parfois, malgré tous vos efforts pour modifier votre mode de vie, votre taux de triglycérides peut ne pas être aussi bas que vous le souhaiteriez, notamment en présence de facteurs génétiques. Dans ce cas, votre médecin pourra vous prescrire un traitement médicamenteux.

Les médicaments habituellement administrés sont :

• Statines : Bien qu'il s'agisse du principal type de médicament prescrit pour faire baisser le cholestérol, elles contribuent également à réduire les triglycérides.
• Fibrates : Ce sont des médicaments prescrits spécifiquement pour abaisser le taux de triglycérides.
• Niacine : Il s’agit d’une vitamine B. À fortes doses, elle peut faire baisser le taux de triglycérides.
• Acides gras oméga-3 : Ce nutriment, présent dans l’huile de poisson, contribue à réduire les triglycérides lorsqu’il est administré à fortes doses comme médicament.

N'oubliez pas que, même si vous commencez à prendre des médicaments, un mode de vie sain reste important.Ce cheminement ne peut être entrepris sans la conviction que « la médecine n'est qu'un soutien. La guérison permanente dépend de votre intérêt et de votre dévouement. »