Vous arrive-t-il de vous sentir fatigué(e) et d'avoir des crampes aux jambes sans raison apparente ? Bien que l'on considère souvent ces symptômes comme normaux, ils peuvent parfois être dus à des carences nutritionnelles. Le magnésium est un minéral très important, essentiel au bon fonctionnement de notre organisme.

En termes simples, qu'est-ce que le magnésium ?

Le magnésium est un minéral essentiel au bon fonctionnement de notre organisme. Nous l'obtenons par l'alimentation et, si nécessaire, par des compléments alimentaires . Certains médicaments contre les brûlures d'estomac (antiacides) et certains laxatifs contiennent également du magnésium. Plus de la moitié du magnésium présent dans notre corps est stockée dans nos os et nos tissus.

Imaginez le rôle essentiel que joue ce petit nutriment dans notre organisme. En effet, le magnésium intervient dans près de 300 activités enzymatiques . Ces activités permettent à notre corps d'accomplir les fonctions suivantes :

• Des protéines et des os solides.
• Contrôler la glycémie .
• Maintenir une pression artérielle adéquate.
• Contribuant au bon fonctionnement des muscles et des nerfs.
• Réguler le taux de cortisol, une hormone qui contrôle le stress .
• Pour vous aider à dormir confortablement.

De plus, le magnésium contribue à équilibrer les niveaux d'autres nutriments essentiels dans notre organisme, comme le calcium, le potassium et le zinc . C'est ce qui permet à nos nerfs de transmettre des signaux, à nos muscles de se contracter et à notre cœur de battre à un rythme régulier.

Comment obtenir plus de magnésium ?

Notre corps a besoin en moyenne de 320 à 420 milligrammes de magnésium par jour. Une alimentation équilibrée vous apportera le magnésium nécessaire grâce aux aliments que vous consommez. Voici quelques aliments qui peuvent contribuer à augmenter votre apport en magnésium.

Qui a besoin d'un test de magnésium ?

Certaines affections peuvent affecter votre taux de magnésium. Si vous souffrez de l'une des affections suivantes, votre médecin pourra décider de mesurer et de surveiller votre taux de magnésium :

• maladie rénale chronique
• diabète non contrôlé
• trouble lié à l'usage d'alcool
• Problèmes d'absorption des nutriments provenant des aliments (syndrome de malabsorption)
• Malnutrition
• diarrhée chronique
• Faibles taux de potassium et/ou de calcium dans le corps

Par ailleurs, certains médicaments peuvent influencer le taux de magnésium. C’est le cas, par exemple, des diurétiques, de certains antibiotiques, des inhibiteurs de la pompe à protons et de médicaments comme l’aspirine et le lithium.

Que signifient des niveaux de magnésium faibles et élevés ?

Notre organisme fonctionne au mieux lorsque les niveaux de magnésium sont équilibrés, ni trop bas ni trop élevés.

Faible taux de magnésium (hypomagnésémie)

Voici ce qu'est une carence en magnésium. Cela signifie que le taux de magnésium dans l'organisme est inférieur à la normale. Il s'agit d'une affection relativement rare. En cas de faible taux de magnésium, des symptômes tels que ceux-ci peuvent apparaître :

• Tremblements
• Spasmes et crampes musculaires
• Engourdissement des mains et des pieds
• Mouvements oculaires anormaux (nystagmus)
• Fatigue et faiblesse extrêmes et fréquentes

Dans les cas graves, le taux de magnésium peut chuter , entraînant des affections dangereuses telles que des convulsions, la démence et des troubles du rythme cardiaque (arythmie).

Augmentation du taux de magnésium (hypermagnésémie)

Il s'agit d'une affection très rare. Elle signifie que le taux de magnésium dans l'organisme est bien supérieur à la normale. On l'observe souvent chez les personnes atteintes d'insuffisance rénale . Ce risque est particulièrement élevé si une personne âgée souffrant d'insuffisance rénale continue de prendre des médicaments contenant du magnésium (comme les antiacides). Dans ce cas, des symptômes tels que…

• Pression artérielle basse (hypotension)
• arythmies cardiaques
• Démence
• Faiblesse et manque d'énergie dans le corps

Types de tests permettant de vérifier les niveaux de magnésium

Votre médecin peut vérifier votre taux de magnésium de plusieurs façons.

Analyse sanguine du magnésium sérique

Il s'agit du test le plus courant. Il consiste à prélever un échantillon de sang dans une veine du bras et à mesurer la concentration de magnésium. Chez une personne en bonne santé, le taux de magnésium sanguin se situe normalement entre 1,7 et 2,2 mg/dL.

Test urinaire de magnésium

Ce test mesure la quantité de magnésium dans vos urines. Il ne s'agit pas d'une analyse d'urine classique, qui consiste généralement à recueillir toutes les urines émises sur une période de 24 heures. En effet, le taux de magnésium dans les urines peut varier en fonction de l'alimentation au cours de la journée.

Test de magnésium sur les globules rouges

Ce test mesure la quantité de magnésium dans vos globules rouges. Il peut être plus sensible qu'une analyse sanguine standard pour détecter une carence en magnésium.

Votre médecin déterminera le test le plus approprié en fonction de vos symptômes et de votre état de santé. Si vous présentez des symptômes, il est impératif de consulter un médecin plutôt que de tenter un autodiagnostic.