Tout savoir sur les règles : ce que les jeunes filles doivent savoir !

Il est temps que tu découvres ces jours « spéciaux » dont tes amies parlaient à l'école, et parfois ta sœur disait : « J'ai un peu mal au ventre aujourd'hui. » Oui, je parle bien des règles. Qu'est-ce que c'est, pourquoi ça arrive, et faut-il en avoir peur ? Découvrons ensemble les réponses à toutes ces questions à travers une histoire. Très simplement, pour que tu comprennes !

Tu n'es plus une petite fille, tu grandis petit à petit. En grandissant, ton corps subit de nombreux changements. L'un des plus importants est l'arrivée des règles. On appelle ça « grandir ».

Qu'est-ce qu'une période menstruelle ? Pourquoi cela arrive-t-il ?

Bon, commençons par définir ce que sont les règles. En termes simples, les règles correspondent à l'écoulement de sang provenant de l'utérus d'une fille par son vagin . C'est un processus naturel qui se produit dans son corps, au même titre que la respiration ou la digestion.

Cela signifie que tu approches doucement de la fin de la puberté . Et surtout, si tu as des rapports sexuels après le début de tes règles, tu peux avoir un bébé. Mais il est encore temps, n'est-ce pas ? Pour l'instant, concentrons-nous sur les règles.

Qu'est-ce qui provoque les règles ? La magie qui opère à l'intérieur !

Pensez-vous que ce soit la raison de vos saignements ? Cela est dû aux messagers chimiques présents dans votre corps, appelés hormones . Ce sont comme de petits messagers qui agissent à l’intérieur de notre organisme. Deux des principales hormones sont l’œstrogène et la progestérone . Elles sont produites par vos ovaires .

Ces deux hormones agissent de concert pour épaissir la muqueuse utérine. C'est comme préparer le terrain pour l'arrivée d'un bébé. Cette muqueuse épaissie est prête à accueillir un ovule fécondé (c'est-à-dire un ovule fécondé par un spermatozoïde) qui se développera en un bébé.

Mais un ovule fécondé n'est pas libéré tous les mois. Si aucun ovule n'est libéré, la muqueuse utérine épaissie se désagrège et est évacuée avec du sang. Ce sont les règles. Puis le cycle recommence.

Il faut généralement environ un mois pour que la muqueuse utérine s'épaississe et se désagrège. C'est pourquoi la plupart des femmes ont leurs règles environ une fois par mois.

Quand est-ce que tes règles vont commencer ? Elles sont bientôt pour toi aussi ?

La plupart des filles ont leurs premières règles vers l'âge de 12 ans. Mais certaines peuvent les avoir quelques années plus tôt, d'autres quelques années plus tard. Ce n'est pas parce que ton amie Sandali a eu ses règles à 11 ans que tu devrais les avoir aussi. Dilmi les aura peut-être à 13 ans. Chaque corps évolue à son propre rythme.

Il n'y a pas d'âge pour avoir ses règles. Voici quelques signes qui peuvent indiquer que vous avez vos règles :

1. Développement mammaire : Généralement, les règles surviennent environ 2 ans après le début du développement des seins.
2. Les poils commencent à pousser sous les aisselles et dans les parties intimes.
3. Pertes vaginales visibles ou ressenties : Il s’agit d’un liquide fin et aqueux qui apparaît généralement environ 6 mois avant les premières règles.

Si vous remarquez ces signes, vous pourriez penser : « Oh, je crois que mes règles arrivent bientôt. » Cela ne signifie pas qu’il faut paniquer, mais simplement qu’il faut s’y préparer.

Quel est le lien entre l'ovulation et les règles ?

L’ovulation (prononcé oh-uh-le-tion) est la libération d’un ovule par les ovaires. Les mêmes hormones qui épaississent la muqueuse utérine favorisent également la libération de l’ovule. Cet ovule descend ensuite dans un fin conduit appelé trompe de Fallope jusqu’à l’utérus.

• Imaginez que vos ovaires sont comme deux petits sacs contenant des ovules . Environ tous les mois, un ovule est libéré de chaque sac.

Si l'ovule fécondé rencontre un spermatozoïde, il s'implante dans la paroi utérine et se développe en un petit bébé. En revanche, si l'ovule n'est pas fécondé, la paroi utérine épaissie se désagrège et du sang est évacué. Ce sont les règles.

Vos règles sont-elles régulières une fois qu'elles ont commencé ?

Pendant les deux premières années suivant vos premières règles, elles n'arriveront pas le même jour ni de la même façon chaque mois. Elles peuvent donc arriver en avance certains mois et en retard d'autres. C'est tout à fait normal au début, alors ne vous inquiétez pas. Dans la plupart des cas, après deux ou trois ans, vos règles deviendront plus régulières. Elles arriveront alors environ toutes les 4 à 5 semaines. Il est normal d'être irrégulier pendant les 1 à 2 premières années, mais les cycles devraient se régulariser après 2 à 3 ans.

Est-il possible de tomber enceinte dès le début des règles ?

Oui ! Beaucoup de gens l'ignorent. On peut tomber enceinte dès le début des règles. Parfois, cela peut même arriver avant les premières règles . Comment le sait-on ?

Vos hormones auront peut-être déjà commencé à agir. Elles auront peut-être provoqué l'ovulation et épaissi la muqueuse utérine. Si vous avez des rapports sexuels à ce moment-là, vous pourriez être enceinte, même si vous n'avez pas encore eu vos règles. Il est donc très important d'en être consciente.

Combien de temps durent les règles ? Combien de temps faut-il pour qu’elles arrivent ?

Les règles durent généralement environ 5 jours. Cependant, leur durée peut varier d'une personne à l'autre, allant de 3 à 7 jours.

Les règles surviennent généralement toutes les 4 à 5 semaines (soit entre 28 et 35 jours). Cependant, certaines filles peuvent avoir leurs règles un peu moins fréquemment (par exemple toutes les 3 semaines – 21 jours) ou plus fréquemment (par exemple toutes les 6 semaines).

Bref résumé de la période :

• Combien de temps cela dure-t-il (durée) ? Généralement entre 3 et 7 jours.
• À quelle fréquence cela se produit-il (Fréquence) ? Habituellement entre 21 et 35 jours (3 à 5 semaines).

Il est bon de se rappeler que cela peut paraître un peu difficile au début.

Que devez-vous utiliser pendant vos règles ? Serviette hygiénique, tampon ou coupe menstruelle ?

Il existe plusieurs façons de gérer ses règles. Il vous faudra peut-être faire quelques essais pour trouver celle qui vous convient le mieux. Certaines filles n'utilisent qu'une seule méthode, tandis que d'autres en utilisent différentes selon le moment de la journée.

1. Serviettes hygiéniques : De nombreuses jeunes filles utilisent des serviettes hygiéniques dès leurs premières règles. Fabriquées en coton, elles existent en différentes tailles et formes. Elles sont munies de bandes adhésives pour les fixer à la culotte. Il est recommandé de changer de serviette toutes les 4 à 6 heures.
   • Avantages : Facile à utiliser, très adapté aux débutants.
   • Inconvénient : Cela peut parfois être inconfortable pour nager ou faire du sport.
2. Tampons : De nombreuses filles préfèrent utiliser des tampons plutôt que des serviettes hygiéniques, notamment pour le sport ou la natation. Un tampon est un petit disque de coton qui s’insère dans le vagin. La plupart des tampons sont munis d’un applicateur pour faciliter l’insertion. Le tampon absorbe le sang.
   • Important : Ne gardez pas votre tampon plus de 8 heures. Cela augmente le risque de développer une infection grave appelée syndrome du choc toxique . Pensez donc à le changer régulièrement.
3. Coupe menstruelle : C’est encore un peu une nouveauté au Sri Lanka. La plupart des coupes menstruelles sont en silicone. Elles s’insèrent dans le vagin. Le sang s’y recueille, puis on la retire, on la vide, on la lave et on la réutilise.
   • Les avantages : une seule coupe menstruelle peut être utilisée pendant des années et est écologique. Elle peut être gardée en place jusqu’à 12 heures d’affilée (selon l’abondance des règles).
   • Inconvénient : Il faut un petit temps d'adaptation au début.

Alors, quelle est la meilleure solution ?Le mieux est de choisir ce qui vous convient le mieux et correspond à votre mode de vie. Vous pouvez par exemple utiliser une serviette hygiénique à l'école et un tampon à l'entraînement de netball. Il n'y a rien de mal à cela !

Exemple : Imaginez, Sandali est très active. Elle fait du sport et danse tout le temps. Il est donc beaucoup plus confortable pour elle d’utiliser un tampon ou une coupe menstruelle qu’une serviette hygiénique. En revanche, son amie Dilmi reste la plupart du temps à la maison et lit des livres. Utiliser une serviette hygiénique lui convient parfaitement. Vous pouvez donc choisir ce qui vous convient le mieux.

Il y a beaucoup de sang qui sort ? Beaucoup ?

Quand on voit la quantité de sang qu'on perd pendant ses règles, on peut se dire : « Waouh, c'est énorme ! » Mais en réalité, on ne perd que quelques cuillères à soupe de sang pendant toute la durée des règles. En moyenne, il suffit de changer de serviette, de tampon ou de coupe menstruelle 3 à 6 fois par jour.

Mais certaines personnes peuvent saigner un peu plus, d'autres un peu moins. Cela varie aussi d'une personne à l'autre.

Aurai-je mes règles toute ma vie ?

Les femmes atteignent la ménopause vers l'âge de 45 à 55 ans. C'est à ce moment-là que leurs règles cessent définitivement. Elles s'arrêtent également pendant la grossesse . En dehors de ces périodes, vous aurez vos règles tous les mois pendant quelques années.

Qu'est-ce que le syndrome prémenstruel (SPM) ? Suis-je la seule à en souffrir ?

Le terme « SPM » désigne le syndrome prémenstruel . Il fait référence aux symptômes physiques et psychologiques que vous ressentez dans les jours qui précèdent vos règles ou pendant vos règles. Quels sont ces symptômes ?

• Humeur changeante : se sentir soudainement en colère ou triste.
• Tristesse : Je me sens simplement triste.
• Anxiété : Ressentir de l'anxiété même pour les plus petites choses.
• Ballonnements : sensation d'avoir l' estomac plein.
• Acné : Des boutons apparaissent sur le visage.

Ces symptômes disparaissent après les premiers jours de vos règles. Vous n'êtes pas la seule, beaucoup de filles et de femmes souffrent de ce syndrome prémenstruel. C'est donc normal.

Imaginez ceci : votre amie se met à pleurer pour un rien ou s’énerve facilement à l’approche de ses règles. Ce n’est pas de sa faute, il pourrait s’agir du syndrome prémenstruel.

Que faire en cas de crampes d'estomac ?

Beaucoup de filles souffrent de maux de ventre ou de crampes pendant leurs règles, surtout les premiers jours. Cela peut être très gênant. Mais pas de panique, il existe des solutions.

• Appliquez une bouillotte (ou un coussin chauffant) sur votre ventre : cela réduit souvent la douleur.
• Prenez un comprimé d'ibuprofène ou de naproxène : ce sont des analgésiques . Vous pouvez vous en procurer en pharmacie. Mais il est préférable de demander conseil à votre médecin. (Au Sri Lanka, certaines personnes utilisent du paracétamol, mais l'ibuprofène peut être plus efficace contre les douleurs menstruelles.)

Un petit conseil : buvez beaucoup d’eau et faites de l’exercice léger un ou deux jours avant vos règles. Cela contribuera également à réduire les crampes.

Quand dois-je consulter un médecin ?

La plupart des filles n'ont pas de problèmes majeurs avec leurs règles. Cependant, il est parfois important de consulter un médecin. Par exemple, si vous avez 15 ans et que vous n'avez pas encore vos règles, consultez un médecin. De même, si vous avez vos règles depuis plus de deux ans et qu'elles ne sont toujours pas régulières (c'est-à-dire toutes les 4 à 5 semaines), vous devriez également consulter un médecin.

De plus, si vous avez des saignements entre vos règles , ce n'est pas normal non plus, alors consultez un médecin.Si vous souffrez de crampes sévères qui ne disparaissent pas même après la prise d'analgésiques comme l'ibuprofène ou le naproxène, ou si vous avez des saignements abondants , c'est-à-dire que vous saignez tellement que vous devez changer de serviette hygiénique ou de tampon toutes les heures, il s'agit également d'une affection pour laquelle vous devriez consulter un médecin.

Si vos règles durent plus d'une semaine ou si vous souffrez d'un syndrome prémenstruel sévère qui perturbe vos activités quotidiennes , n'hésitez pas à consulter un médecin. Il vous aidera. Il n'y a aucune raison d'avoir honte ou peur. Ce sont des problèmes importants liés à votre santé.

Que dois-je savoir d'autre ?

Vos règles sont un phénomène naturel et sain. Elles font partie intégrante de votre vie. Cela ne signifie pas que vous devez arrêter de faire du sport, de vous amuser ou de profiter de la vie.

Si tu as d'autres questions sur tes règles, n'hésite pas à en parler à ton médecin, à ta mère, à ton père (oui, c'est important que les papas soient aussi au courant !), à ton professeur de santé scolaire, à l'infirmière scolaire ou à ta sœur. Ils t'aideront.

Tu n'es pas seul!

N'oubliez pas que toutes les filles, toutes les femmes du monde vivent la même chose. Vous n'êtes donc pas seule. L'important est d'apprendre à vivre avec, sans en faire toute une histoire.

• Dors bien.
• Mangez des aliments nutritifs.
• Buvez beaucoup d'eau.
• Se détendre.

Ces conseils vous aideront à rester en bonne santé pendant vos règles et les autres jours.

Alors, ma sœur, j'espère que tu comprends mieux tes règles maintenant. Il n'y a pas de quoi avoir peur, c'est un phénomène tout à fait normal et naturel. Alors , n'aie crainte ! Bonne chance pour la suite !