Votre enfant est-il difficile en matière d'alimentation ? (Enfant difficile en matière d'alimentation) - Parlons-en !

Votre enfant d'environ trois ans secoue-t-il la tête en voyant son assiette ? Refuse-t-il de manger la soupe aux lentilles que vous préparez si elle est trop épaisse ? Jette-t-il les graines de légumes dans son riz ? Ne mange-t-il que deux ou trois aliments différents par jour ? Peut-être même qu'il ne mange que du pain et du beurre. Il n'aime même pas regarder les légumes et les fruits. Si cela vous semble familier, rassurez-vous, vous n'êtes pas seul(e). C'est un problème courant auquel de nombreux parents sont confrontés.

Gérer un enfant difficile à table peut parfois s'avérer un vrai casse-tête. Nombreux sont les parents qui hésitent entre deux extrêmes : dire « Tu ne peux pas partir tant que tu n'as pas fini ton assiette » ou demander « Qu'est-ce que tu veux, chéri(e), de la glace ou des carottes ? ». La solution se trouve pourtant entre les deux. Voyons comment s'y prendre avec ces petits difficiles.

Ne faites pas des repas une lutte de pouvoir.

L'une des plus grandes erreurs que nous puissions commettre est de transformer l'alimentation de nos enfants en une guerre. On peut gagner une bataille en les forçant à manger, mais à long terme, on perdra la guerre. Forcer son enfant à manger en disant : « Je suis ta mère/ton père, alors tu dois manger », cet argument ne tient pas longtemps.

Essayez plutôt d'expliquer simplement à votre enfant pourquoi il est important de manger des aliments sains et nutritifs. Ces connaissances lui permettront d'adopter de bonnes habitudes alimentaires pour la vie, même en votre absence.

Impliquez votre enfant dans le travail.

Impliquez votre enfant en cuisine en installant une petite chaise. C'est une astuce infaillible ! Les spécialistes du comportement infantile affirment que si un enfant participe à la préparation d'un plat, il aura davantage envie d'y goûter .

Imaginez que votre enfant n'aime pas les morceaux de tomates dans la soupe aux lentilles. Demandez-lui de vous aider à couper les tomates. Impliquez-le dans de petites tâches comme laver les haricots ou couper la salade. Il commencera ainsi à se sentir responsable de la préparation des repas.

N'étiquetez pas les aliments « Arahang ».

Les parents doivent comprendre qu'il est très fréquent que les enfants de moins de 5 ans soient difficiles en matière d'alimentation. Il est très rare de trouver un enfant qui mange tout ce qu'on lui sert. Ce n'est donc pas inhabituel.

Les nutritionnistes préfèrent utiliser le terme « enfant à l'appétit limité » plutôt que « enfant difficile » car il a moins de connotations négatives. Si vous répétez constamment à votre enfant : « Il ne mange rien », cette étiquette restera ancrée dans son esprit. De même, évitez de le féliciter systématiquement lorsqu'il mange. Ne lui faites pas croire qu'il est un bon ou un mauvais enfant selon ce qu'il mange.

Introduisez régulièrement de nouveaux aliments.

Nombreux sont les parents qui renoncent à faire goûter un nouvel aliment à leur enfant après une ou deux dégustations, en disant : « Mon enfant n’aime pas ça. » Or, les experts affirment qu’il faut y exposer un enfant une dizaine ou une quinzaine de fois pour qu’il s’y habitue.

Ainsi, même si votre enfant joue avec la carotte dans son assiette sans la manger, considérez cela comme un progrès. Ce avec quoi il joue aujourd'hui, il le portera peut-être à sa bouche demain, et il en mangera peut-être un petit morceau le lendemain. La patience est essentielle. Mais n'essayez pas d'introduire trois ou quatre nouveaux aliments à la fois. Un ou deux nouveaux aliments par semaine suffisent.

Attention aux en-cas.

Parfois, le problème n'est pas que votre enfant n'aime pas les nouveaux aliments, mais qu'il est déjà rassasié au moment du repas principal. Un enfant peut tirer la plupart de ses calories de la journée grâce à des boissons comme le lait et les jus de fruits.

Il en va de même pour les aliments riches en calories vides, comme les chips, les biscuits et les boissons sucrées. Si vous donnez des collations à votre enfant, elles doivent être nutritives et compléter le repas principal. Elles ne doivent en aucun cas nuire à l'équilibre nutritionnel du repas principal.

Votre exemple est également important.

On ne peut pas conseiller son enfant en lui disant : « Faites ce que je dis, pas ce que je fais. » Si votre assiette est souvent pleine d'huile, de sucre et de sel, il est difficile d'espérer que votre enfant mange une salade plutôt que des frites. La façon dont vous et votre famille mangez sainement est le meilleur exemple pour votre enfant.

Soyez patient, cela s'améliorera avec le temps.

Les enfants sont souvent plus enclins à goûter de nouveaux aliments après l'âge de 5 ans. Même les nutritionnistes affirment que cette habitude alimentaire disparaît d'elle-même chez la plupart des enfants en grandissant.

Alors, soyez patient. Si votre enfant se développe normalement et atteint ses étapes de développement au moment opportun, ne vous inquiétez pas trop s'il mange les mêmes aliments tous les jours.

Toutefois, si vous avez des doutes ou des inquiétudes concernant la perte de poids de votre enfant, des signes de malnutrition ou des maladies fréquentes, n'hésitez pas à consulter votre médecin.