Vous êtes inquiet(e) par le sommeil de votre enfant de 1 à 2 ans ? (Sommeil des tout-petits) Parlons-en !

Vous avez un petit bout de chou d'un ou deux ans qui gambade partout dans la maison ? À cet âge-là, les enfants sont très joueurs et curieux de tout ce qui les entoure. Du coup, il est parfois un peu difficile de les endormir le soir. Leurs imaginations débordantes peuvent parfois perturber leur sommeil. Mais rassurez-vous, c'est une situation courante pour beaucoup de parents.

Pourquoi le sommeil est-il si important pour ces tout-petits ?

En résumé, à cet âge, leur cerveau et leur corps se développent très rapidement. Un bon sommeil est essentiel à cette croissance, tout comme une alimentation saine. C'est grâce au sommeil que les apprentissages de la journée sont assimilés par leur cerveau et que leur corps se régénère. Vous avez sûrement déjà constaté qu'un enfant est heureux et reposé après une bonne nuit de sommeil.

Pourquoi une routine du coucher régulière est-elle si importante ?

Aujourd'hui plus que jamais, la meilleure façon d'aider votre tout-petit à s'endormir est d'instaurer un rituel du coucher simple et régulier. Pensez-y : chaque soir avant d'aller au lit, prenez un bain rapide, habillez-le confortablement et racontez-lui une histoire ou chantez-lui une berceuse. Au bout d'un moment, votre enfant saura que c'est l'heure d'aller au lit.

Ce genre de routine le rassure et l'apaise. Il s'endormira alors facilement. Ce sera d'une grande aide pour vous aussi.

Gardez ces éléments à l'esprit lorsque vous créez cette habitude :

• Commencez à la même heure chaque jour : essayez de maintenir un horaire aussi régulier que possible.
• Privilégiez les activités calmes : pas celles qui impliquent de courir et de jouer, mais plutôt des choses comme lire un livre ou écouter un cantique.
• Limitez le temps : 20 à 30 minutes suffisent amplement.
• Enfin, mettez-le dans son berceau : en le mettant dans son berceau alors qu'il a sommeil mais qu'il est encore éveillé, il s'habituera à y dormir.

De combien d'heures de sommeil mon enfant de 1 à 2 ans a-t-il besoin ?

Un enfant en bas âge âgé de un à deux ans a besoin de 11 à 14 heures de sommeil par jour, incluant une ou deux siestes durant la journée.

Vers l'âge de 18 mois, voire un peu plus tôt, les bébés réduisent souvent leurs siestes à une seule. Ceux qui faisaient une courte sieste le matin et une autre l'après-midi ne feront plus qu'une sieste plus longue en journée. Si votre enfant hésite ou pleure lorsque vous essayez de l'endormir le matin, c'est probablement qu'il est prêt pour une seule sieste par jour.

Examinez également ces caractéristiques :

• Quand j'essaie de le coucher le matin, il joue et ne dort pas.
• Même si je dors le matin, je ne dors que très peu de temps.
• Quand on dort le matin, il est tard dans la nuit.

Si vous constatez ces problèmes, essayez de supprimer sa sieste du matin pendant un certain temps. Il dormira alors mieux pendant la journée. Si ce changement est difficile à mettre en place d'un coup, vous pouvez réduire progressivement la durée de sa sieste matinale, puis essayer de la supprimer complètement pendant quelques jours. L'important est de vérifier qu'il dort suffisamment.

Quel est le meilleur endroit pour faire dormir mon bébé ?

Il est préférable de faire dormir votre tout-petit dans un berceau sûr et stable jusqu'à l'âge d'un ou deux ans. N'oubliez pas qu'il est déconseillé d'utiliser un berceau avant son premier anniversaire en raison du risque d'étouffement (un phénomène appelé mort subite du nourrisson). Mais à cet âge, soit environ un an, vous pouvez utiliser un berceau fin et léger .

Il est également conseillé de placer un objet rassurant dans le berceau à cet âge, comme une petite peluche ou un petit morceau de tissu. Cela apportera beaucoup de réconfort et de sécurité à bébé. En revanche, il est important de ne pas mettre de gros jouets, comme un gros ours en peluche, dans le berceau. Ils présentent un risque d'étouffement.

Soyons un peu plus vigilants quant à la sécurité des berceaux.

Votre petit bout de chou peut maintenant se tenir debout dans son lit et regarder autour de lui, n'est-ce pas ? Il faut donc faire très attention à ces points :

• Cordes, ficelles et cordons : les rideaux près du berceau, les cordons des stores et les ficelles des tableaux accrochés au mur peuvent s’enrouler autour du cou de votre bébé. Gardez-les hors de portée du berceau.
• Hauteur des barrières du lit : vérifiez que le lit est suffisamment haut pour que votre enfant puisse en sortir facilement. En grandissant, vous devrez peut-être abaisser le matelas.
• Bords tranchants, petites pièces : vérifiez que le berceau ne présente pas de bords tranchants ni de petites pièces susceptibles de se détacher. Elles pourraient être mises à la bouche et provoquer des blessures.
• Emplacement du berceau : Ne placez pas le berceau près d'une fenêtre, d'un radiateur ou d'une étagère à sa portée.

« En clair, le berceau d'un bébé n'est pas seulement un endroit où il dort et un endroit où il accumule ses jouets. Il doit être un endroit sûr. »

Quels sont les facteurs courants qui perturbent le sommeil ?

À cet âge, les bébés débordent de curiosité. Ils adorent explorer et tout apprendre. C'est pourquoi un simple bruit ou une lumière légère peuvent parfois perturber leur sommeil.

• Changements dans l'environnement : lorsque des invités arrivent à la maison, lorsque vous entendez des bruits inhabituels.
• Maladies : des choses comme un rhume, de la fièvre ou des douleurs liées aux poussées dentaires.
• Anxiété de séparation : Certains bébés peuvent pleurer et se réveiller la nuit par peur d'être laissés seuls.
• Humeurs et rêves : À mesure que leur imagination se développe, ils peuvent se réveiller en faisant des rêves effrayants.

Dans ces moments-là, essayez de les calmer, de leur parler avec douceur et de les aider à se rendormir. Il est très important qu'ils sentent que vous êtes là pour eux.

Que puis-je faire d'autre pour mieux dormir ?

• Laissez-les bien jouer pendant la journée : cela les aidera à se fatiguer et à bien dormir la nuit. Mais évitez les jeux trop intenses juste avant le coucher.
• Veillez à ce que votre chambre soit confortable : elle doit être sombre et calme, ni trop chaude ni trop froide.
• Évitez la caféine : évitez de donner des aliments comme du chocolat après le dîner.
• Gardez votre calme : si vous êtes nerveux, vous le ressentirez même un peu. Faites ces choses avec patience et amour.

Message à retenir

Alors, chers parents, le sommeil de votre enfant d'un ou deux ans est très important pour son développement.

• Créez-vous une routine du coucher régulière et respectez-la chaque jour.
• Ils ont besoin de 11 à 14 heures de sommeil par jour, siestes comprises.
• Veillez à ce que votre bébé dorme dans un berceau sécurisé et ne laissez pas d'objets dangereux à proximité.
• Au bout d'un an, vous pouvez ajouter une couverture légère et un petit jouet pour lui apporter du réconfort .
• Soyez attentif aux éléments qui perturbent le sommeil et apaisez-les avec patience et amour à ces moments-là.

Ces choses peuvent parfois être un peu difficiles, mais vous y arriverez. Chaque bébé est différent, il vous faudra donc peut-être un peu de temps pour trouver ce qui convient le mieux à votre tout-petit. N'hésitez jamais à consulter un médecin en cas de problème grave.

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