Ce que vous devez savoir sur les vitamines prénatales

Si vous attendez un bébé ou si vous vous préparez déjà à devenir maman, votre principale préoccupation est sans doute : « Comment préserver ma santé et celle de mon bébé ? » Peut-on couvrir tous nos besoins nutritionnels durant cette période si particulière uniquement grâce à notre alimentation quotidienne ? La réponse se trouve dans les vitamines prénatales , qui sont essentielles. Parlons-en franchement et simplement.

Que sont ces vitamines prénatales ?

En résumé, il s'agit d'une combinaison de vitamines et de minéraux spécialement formulée pour les femmes enceintes ou qui envisagent une grossesse. Elle contient les nutriments nécessaires au bon déroulement de la grossesse. Votre médecin pourra vous conseiller de les prendre dès que vous pensez avoir un enfant et pendant toute la durée de votre grossesse.

N'oubliez pas qu'une alimentation saine est toujours préférable . Ces vitamines ne sont qu'un complément à une alimentation saine, afin de combler les éventuelles carences nutritionnelles. Par conséquent, il est essentiel de consulter votre médecin avant de commencer à prendre des vitamines ou des compléments alimentaires de ce type.

Éléments que devrait absolument contenir une bonne vitamine prénatale

Ces vitamines contribuent à assurer que vous et votre bébé en pleine croissance recevez les nutriments nécessaires. Voici un tableau des principaux ingrédients qu'une bonne vitamine prénatale devrait généralement contenir, ainsi que leurs apports journaliers recommandés.

Lors du choix d'une vitamine, vérifiez sa date de péremption. Si vous souffrez d'allergies alimentaires, assurez-vous qu'elles ne figurent pas dans la liste des ingrédients. Certaines vitamines peuvent contenir des ingrédients comme du maïs et des œufs. Il est préférable de demander conseil à votre médecin et de choisir une marque qu'il recommande.

Quelle est l'importance de prendre ces vitamines ?

Une vitamine prénatale contient davantage de nutriments essentiels à la grossesse qu'une multivitamine classique. Examinons maintenant le rôle de quelques-uns de ces nutriments clés.

Acide folique : essentiel au développement du cerveau et du système nerveux du bébé

C'est primordial. L'acide folique prévient les malformations congénitales du cerveau et de la moelle épinière du bébé. Ces malformations, notamment les anomalies du tube neural, surviennent avant même que la grossesse ne soit confirmée, durant les premières semaines. C'est pourquoi les médecins recommandent de prendre de l'acide folique au moins un mois avant d'envisager une grossesse.

Si vous êtes une mère ayant déjà eu un enfant atteint d'une anomalie du tube neural, vous devriez parler spécifiquement à votre médecin de l'acide folique.

Aliments riches en acide folique :

• Légumes verts et herbes aromatiques (épinards, chou frisé)
• noix
• Les légumineuses telles que les haricots et les pois
• Agrumes (oranges, mandarines)
• Aliments enrichis en acide folique

Fer : Il contribue à la formation du sang et fournit de l'oxygène au bébé.

Pendant la grossesse, le volume sanguin augmente. Les globules rouges transportent l'oxygène nécessaire à la croissance du bébé. Le fer est donc essentiel à leur formation. Une carence en fer peut provoquer une anémie chez la mère et affecter le développement du bébé.

Calcium : Renforce les os de la mère et du bébé

Le fœtus reçoit le calcium nécessaire à la formation de ses os grâce au sang de sa mère. Par conséquent, si la mère ne consomme pas suffisamment de calcium, sa densité osseuse peut diminuer. Le calcium est donc essentiel à la santé osseuse de la mère et du bébé.

Iode : pour une fonction thyroïdienne saine

L'iode est essentiel au bon fonctionnement de la glande thyroïde de la mère pendant la grossesse. Une carence en iode peut entraîner des complications graves telles que des fausses couches, des mortinaissances et des retards de développement physique et mental chez le bébé.

Existe-t-il d'autres nutriments importants en plus de ceux-ci ?

Oui, il existe plusieurs autres types de compléments alimentaires. Consultez votre médecin pour savoir si vous en avez besoin.

• Acides gras oméga-3 : Il s’agit notamment des composés DHA et EPA. Ils sont essentiels au développement du cerveau et des yeux du bébé. Notre corps ne peut pas les synthétiser ; nous devons donc les obtenir par l’alimentation. On les trouve en abondance dans les poissons gras comme le saumon, le maquereau et les sardines. Veillez toutefois à choisir des poissons à faible teneur en mercure. Si vous ne consommez pas suffisamment de poisson, demandez à votre médecin si une supplémentation en oméga-3 est nécessaire.
• La choline est un autre nutriment essentiel au bon développement cérébral de votre bébé. On la trouve dans des aliments comme le bœuf, le poulet, le poisson et les œufs. Toutes les vitamines prénatales n'en contiennent pas ; vérifiez donc l'étiquette ou demandez conseil à votre médecin.
• Protéines : Pendant la grossesse, votre corps construit de nouveaux tissus, développe le placenta et le bébé. Tous ces processus nécessitent des protéines. Par conséquent, vos besoins en protéines sont plus élevés que d’habitude.

Ces comprimés vitaminés peuvent-ils provoquer des effets secondaires ?

Certaines personnes peuvent rencontrer quelques difficultés mineures. Mais des solutions existent. Ne vous inquiétez pas.

Si vous rencontrez des difficultés de ce genre, n'hésitez pas à en parler à votre médecin. Il vous proposera la solution la plus adaptée.