Nausées matinales pendant la grossesse ? Ne vous inquiétez pas, parlons-en !

Si vous êtes en début de grossesse, il se peut que vous ayez déjà commencé à ressentir ce que l'on appelle les nausées matinales . En effet, plus de la moitié des femmes enceintes en souffrent. Malgré leur nom, ces nausées et vomissements peuvent survenir à tout moment de la journée. Nombreuses sont celles qui se sentent si nauséeuses qu'elles ne peuvent même pas regarder leurs aliments préférés. La première chose à faire est donc de vous rassurer : c'est tout à fait normal.

Pourquoi ces nausées apparaissent-elles ? Quelles en sont les causes ?

Bien que la cause exacte soit inconnue, les médecins pensent qu'elle est principalement due à l'augmentation soudaine du taux d'hormones pendant la grossesse. En d'autres termes, il s'agit de la réponse de votre corps aux importants changements qui se produisent en vous.

Certains éléments sont généralement les principaux déclencheurs de ces nausées. Voyons lesquels.

La plupart du temps, ces nausées et vomissements disparaissent vers la moitié de la grossesse, soit environ 4 à 5 mois. Cependant, chez certaines femmes, ils peuvent être plus intenses. On parle alors d' hyperémèse gravidique . Il ne s'agit pas de simples nausées matinales. Dans ce cas, le corps se déshydrate, perd du poids et une hospitalisation peut même s'avérer nécessaire. Si vous pensez que vos symptômes sont graves, consultez un médecin.

Que peut-on faire pour résoudre ce problème ?

Il existe de nombreuses solutions simples à mettre en œuvre à la maison pour soulager ces nausées et vomissements. Voyons lesquelles.

1. Buvez beaucoup d'eau et de liquides (Hydratation)

Lorsque vous vomissez, vous perdez beaucoup d'eau, ce qui peut entraîner une déshydratation. Il est important de boire autant que possible. Parfois, manger, voire même l'odeur des aliments, peut provoquer des nausées ; vous pouvez donc essayer de boire d'abord.

Une femme enceinte devrait boire au moins 8 verres d'eau par jour. Les boissons légèrement sucrées sont plus faciles à digérer. Voici quelques suggestions :

• Une boisson à base de citron vert
• Un liquide semblable à un électrolyte
• soda au gingembre ou eau gazeuse
• Vous pouvez aussi manger des pains de glace, de la gelée ou du jus de fruits congelés.

2. Ginger est une meilleure amie.

Le gingembre est un remède naturel efficace et éprouvé contre les nausées. Des études ont même démontré que la consommation de sirop ou de poudre de gingembre pouvait réduire significativement les nausées et les vomissements pendant la grossesse.

Vous pouvez utiliser le gingembre de ces façons :

• Un thé préparé avec un morceau de gingembre (thé au gingembre)
• Types de biscuits au gingembre
• Ajoutez un peu de gingembre à vos plats.
• Mangez deux morceaux de gingembre confit .

Bien que le gingembre puisse provoquer des brûlures d'estomac chez certaines personnes, il s'agit généralement d'un remède très sûr et efficace.

3. Aliments fades

Les aliments épicés et gras peuvent aggraver les troubles digestifs. Il est donc conseillé de privilégier les aliments non épicés, pauvres en matières grasses et faciles à digérer pendant cette période.

Beaucoup de gens suivent ce qu'on appelle le « régime BRAT ». Cela signifie :

• Banane
• Riz
• Compote de pommes (C'est rare au Sri Lanka, vous pouvez manger à la place des pommes bouillies)
• Toast (pain grillé)

Vous n'êtes pas obligée de vous limiter à ces quatre aliments. Vous pouvez manger des pommes de terre bouillies, des crackers salés et une soupe douce . Mais n'oubliez pas qu'il n'est pas bon de ne manger que ces aliments en permanence, car ils ne fournissent pas tous les nutriments nécessaires à vous et à votre bébé. Une fois que les nausées se seront atténuées et que votre estomac sera plus facile à digérer, réintroduisez progressivement d'autres aliments comme des légumes et des fruits.

4. Vitamine B6 et médicaments

La vitamine B6 (pyridoxine) est reconnue pour soulager les nausées. Les médecins la prescrivent parfois en association avec l'antihistaminique doxylamine. Des études ont démontré que cette association réduit les nausées et les vomissements chez les femmes enceintes d'environ 70 %.

Bien que de nombreux antiémétiques soient sans danger pendant la grossesse, les données concernant l'innocuité de certains médicaments sont insuffisantes. Par exemple, l'ondansétron est très efficace contre les nausées, mais il est suspecté de présenter un risque pour le fœtus au cours du premier trimestre et pourrait entraîner des complications chez les personnes atteintes de maladies cardiaques.

Si vous présentez ces symptômes, consultez immédiatement un médecin !

Les nausées matinales peuvent être soulagées par des remèdes maison. Cependant, si vous présentez l'un des symptômes ci-dessous, il pourrait s'agir d'un problème de santé plus grave. Dans ce cas, consultez immédiatement votre médecin. Si nécessaire, n'hésitez pas à vous rendre aux urgences d'un hôpital.