La grossesse est une période merveilleuse et pleine d'espoir dans la vie de chaque femme. Cependant, elle s'accompagne parfois de petits désagréments. Outre les vertiges et les nausées, la constipation est un problème fréquent chez les futures mamans. N'est-il pas très désagréable de ne pas pouvoir aller à la selle pendant des jours et d'avoir l'estomac lourd ? Si vous souffrez de ce problème, rassurez-vous : c'est tout à fait normal. En revanche, il est déconseillé de prendre des médicaments. Alors, parlons aujourd'hui de la constipation pendant la grossesse et des solutions pour la soulager en toute sécurité.
Pourquoi la constipation est-elle si fréquente pendant la grossesse ?
Il existe plusieurs causes principales de constipation pendant la grossesse. Les connaître vous permettra de mieux comprendre ce problème.
- Changements hormonaux : Pendant la grossesse, notre corps produit beaucoup de progestérone . Cette hormone détend les muscles de l’utérus et ralentit le transit intestinal. Les aliments ingérés progressent donc plus lentement dans les intestins, ce qui entraîne une plus grande absorption d’eau et des selles plus sèches et plus dures.
- Suppléments de fer : Les médecins vous prescriront des comprimés de fer pour prévenir l’anémie pendant la grossesse. Ces comprimés sont également une cause importante de constipation.
- Utérus hypertrophié : À mesure que le bébé grandit dans l’utérus, celui-ci s’élargit progressivement. Cette hypertrophie peut exercer une pression sur les intestins et provoquer une obstruction lors du passage des selles.
- Modifications de l'alimentation et de l'activité physique : Pendant la grossesse, il arrive que nos habitudes alimentaires se modifient en raison d'une perte d'appétit. De même, la fatigue peut entraîner une diminution de la marche et de l'exercice physique, ce qui peut également favoriser la constipation.
Avant de prendre des médicaments, devrions-nous essayer certaines de ces méthodes naturelles ?
Plutôt que de recourir aux médicaments dès les premiers signes de constipation, il existe des méthodes très simples et sans danger à essayer chez soi. La plupart du temps, elles vous soulageront.
Buvez beaucoup d'eau.
C'est le plus important. Essayez de boire au moins 8 à 10 verres d'eau par jour. Boire beaucoup d'eau ramollira vos selles et facilitera leur évacuation. Outre l'eau, les jus de fruits frais et les bouillies sont également bénéfiques.
Consommez davantage d'aliments riches en fibres.
Les fibres sont comme une grappe de noix de coco pour notre système digestif. Elles nettoient les intestins, augmentent le volume des selles et facilitent leur évacuation.
- Légumes (épinards,Gotu Kola , Mukunuwenna)
- Légumes (haricots, carottes, betteraves)
- Fruits (raisins, bananes, avocats)
- Céréales (avoine, millet, riz brun)
Intégrez à votre alimentation des aliments riches en fibres comme ceux-ci.
Faites un peu d'exercice.
Il est très bénéfique de pratiquer une activité physique légère adaptée à la grossesse. Même une simple marche de 20 à 30 minutes par jour suffit. L'exercice stimule le transit intestinal et réduit la constipation. Toutefois, il est essentiel de consulter votre médecin et d'obtenir son accord avant de commencer toute activité physique.
Si vous devez prendre des médicaments, lesquels sont sans danger ?
Si les méthodes naturelles mentionnées ci-dessus ne soulagent pas votre constipation, votre médecin pourra vous prescrire des médicaments. Mais il y a un point important à retenir.
Tout médicament pris pendant la grossesse peut avoir des conséquences sur le fœtus. Par conséquent, ne prenez aucun médicament, qu'il provienne d'une pharmacie ou d'une autre personne, sans consulter un médecin.
Même les médicaments sans ordonnance sont généralement sans danger pendant la grossesse, mais il est toujours conseillé de consulter votre médecin avant de les utiliser. En général, plusieurs types de médicaments sont considérés comme sûrs pour soulager la constipation pendant la grossesse. Seul votre médecin peut déterminer le médicament le plus adapté à votre situation, la posologie et la durée du traitement.
Vous trouverez ci-dessous une description simplifiée de certains de ces médicaments.
| Ingrédient actif | Exemples de noms de marque | Comment ça marche, tout simplement |
|---|---|---|
| Laxatifs de lest | Psyllium (Metamucil), Polycarbophile de calcium (Fibercon) | Ce sont comme des fibres naturelles. Elles absorbent l'eau dans les selles, augmentant leur poids et leur volume, stimulant ainsi les intestins et facilitant leur évacuation. |
| Adoucisseurs de selles | Docusate de sodium (Colace) | Ces substances aident à absorber l'eau et les graisses dans les selles, les ramollissant pour qu'elles puissent être évacuées facilement sans effort. |
| Laxatifs osmotiques | Polyéthylène glycol (Miralax), hydroxyde de magnésium (lait de magnésie) | Ces médicaments attirent l'eau dans les intestins, ce qui rend les selles plus molles et accélère leur évacuation. |
Éléments auxquels il faut prêter une attention particulière
Le premier trimestre de grossesse est une période cruciale pour le développement des organes vitaux du bébé, comme le cerveau et le cœur. Il est donc important d'éviter toute décision hâtive concernant les médicaments pendant cette période. Ne prenez aucun médicament sans avis médical, sauf en cas d'absolue nécessité.
De plus, un médicament n'est « sûr » que s'il est utilisé à la dose prescrite et conformément aux instructions du médecin. Un surdosage ou une utilisation prolongée peut entraîner des effets indésirables.
Si vous souffrez de fortes crampes d'estomac, de saignements ou d'une constipation accompagnée d'une absence de selles pendant plusieurs jours , ne pensez pas que c'est normal. Consultez immédiatement votre médecin. Cela peut parfois être le signe d'un autre problème de santé.
Message à retenir
- La constipation pendant la grossesse est très fréquente et normale. N'ayez pas peur inutilement.
- Au lieu de recourir d'abord aux médicaments, essayez des méthodes naturelles comme boire beaucoup d'eau, adopter une alimentation riche en fibres et faire de l'exercice léger.
- Plus important encore : ne prenez aucun médicament (y compris les médicaments en vente libre) pendant votre grossesse sans l'accord de votre médecin.
- Les trois premiers mois de grossesse sont une période critique pour le développement du bébé, il faut donc être particulièrement prudent lorsqu'on prend des médicaments pendant cette période.
- Les médicaments mentionnés dans cet article ne sont considérés comme sûrs que lorsqu'ils sont utilisés à la dose prescrite, sous la supervision de votre médecin.
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