Avez-vous aussi la tête lourde, le front et les pommettes douloureux ? Le nez bouché, des difficultés à respirer et un écoulement nasal fréquent ? Nombreux sont ceux qui connaissent ce problème appelé « sinusite ». On pense généralement qu’il s’aggrave pendant la saison froide et pluvieuse. Mais, étonnamment, certaines personnes peuvent aussi souffrir de sinusite pendant les fortes chaleurs de l’été. Voyons pourquoi et comment éviter ce désagrément.
Pourquoi les sinusites apparaissent-elles encore par cette chaleur ?
La plupart des problèmes de sinus (sinusites) sont généralement causés par des virus responsables du rhume. Ces virus sont moins actifs par temps chaud, c'est pourquoi les rhumes sont moins fréquents en été. Cependant, d'autres agents pathogènes présents dans notre environnement deviennent actifs durant cette période.
Le principal ennemi est le pollen . Il s'agit de grains de pollen très fins présents sur les fleurs, les herbes et les arbres. Ils sont transportés au loin par le vent. La plupart des gens ne sont pas affectés par ce pollen. Cependant, certaines personnes y sont allergiques. Lorsqu'elles respirent de l'air contenant du pollen, elles éternuent, ont les yeux qui piquent et larmoient, et leur nez se bouche et coule. C'est ce qu'on appelle le rhume des foins.
C’est ainsi que le nez se bouche et que les délicates muqueuses des fosses nasales gonflent, empêchant l’air de circuler dans les sinus et provoquant une accumulation de mucus. C’est alors que commencent les problèmes de sinus.
Que pouvons-nous faire pour éviter la sinusite ?
La bonne nouvelle, c'est qu'avec un peu de précautions, les problèmes de sinus peuvent être largement évités cet été. Voyons ensemble quelques mesures à prendre.
1. Attention au pollen
Il est impossible d'éviter complètement le pollen, mais vous pouvez réduire votre exposition.
- Restez à l'intérieur le matin : les niveaux de pollen dans l'air sont généralement les plus élevés le matin, essayez donc de limiter autant que possible votre temps passé à l'extérieur.
- Gardez les fenêtres fermées : Garder les fenêtres fermées et la climatisation allumée, à la maison comme en voiture, réduit considérablement l'entrée de pollen.
- Filtre HEPA : Si vous avez de la moquette chez vous, il est très utile d’utiliser un purificateur d’air ou un aspirateur équipé d’un filtre HEPA.
- Prenez soin de vos animaux de compagnie : si vous avez un chien ou un chat, ils seront couverts de pollen après leur sortie. Il est donc conseillé de les laver régulièrement pendant cette période.
- Si vous partez en vacances :Si vous partez en vacances à cette période, il est préférable d'aller à la plage plutôt que de camper en forêt. Le pollen étant transporté par la brise marine, sa concentration est plus faible dans les zones côtières.
2. Hydratez le nez
Maintenir l'intérieur de votre nez humide et exempt de sécheresse peut contribuer à réduire le risque de pénétration de virus, de bactéries et d'autres substances nocives. La méthode la plus simple et efficace consiste à utiliser un spray nasal salin, disponible en pharmacie. Il s'agit d'une solution d'eau salée pure. Vaporiser cette solution dans les deux narines plusieurs fois par jour permettra de maintenir une bonne hydratation de votre nez.
3. Découvrons l'irrigation nasale.
Cela peut paraître étrange, mais c'est très bénéfique pour les personnes souffrant de problèmes de sinus. Cela nettoie en profondeur l'intérieur des fosses nasales, éliminant les bactéries , les virus et le pollen qui peuvent s'y être accumulés.
C'est très simple. Une fois par jour, penchez la tête au-dessus d'un lavabo et injectez de l'eau tiède salée dans une narine, puis faites-la ressortir par l'autre. Vous pouvez utiliser un vaporisateur, une seringue ou un petit appareil appelé pot Neti . Si vous en faites une habitude quotidienne, comme vous brosser les dents, cela vous prendra moins de cinq minutes.
4. Évitez tout ce qui est nocif pour le nez.
Il existe d'autres éléments susceptibles d'endommager les membranes délicates à l'intérieur de notre nez.
N'oubliez pas que rien n'est pire pour une personne souffrant de problèmes de sinus que la fumée. La fumée de cigarette , les gaz d'échappement et la fumée des poêles à bois peuvent endommager les cellules ciliées du nez et aggraver les sinusites.
De plus, le chlore des piscines est nocif pour les sinus. C'est particulièrement vrai pour les piscines intérieures mal ventilées. Si vous nagez régulièrement, le port d'un pince-nez peut offrir une certaine protection. Cependant, se baigner en mer, dans une rivière propre ou dans un lac ne présente pas de risques majeurs.
5. Soyez particulièrement prudent lorsque vous voyagez en avion.
L'air à bord d'un avion est très sec et peut être chargé de germes. C'est pourquoi la protection des sinus est essentielle pendant un vol.
- Utilisez fréquemment un spray nasal salin tout au long du voyage.
- Buvez beaucoup d'eau.
- Si vous avez déjà le nez bouché, vous pourriez ressentir une sensation de pression dans les oreilles lors des phases de montée et de descente de l'avion. Si votre voyage est inévitable, demandez à votre médecin s'il est conseillé d' utiliser un décongestionnant nasal, comme l'oxymétazoline, avant le décollage.Mais n'oubliez pas qu'il n'est pas conseillé d'utiliser ce type de médicaments de façon continue pendant plus de quelques jours, car ils peuvent engendrer une dépendance.
Quel type de médicament peut-on utiliser ?
Il existe des médicaments disponibles en pharmacie pour soulager les symptômes mineurs, mais ils doivent être utilisés avec une grande prudence.
| Type de médicament | Explications et exemples |
|---|---|
| Antihistaminiques | Ces médicaments sont utilisés pour traiter les symptômes des allergies, tels que les éternuements, les démangeaisons nasales et l'écoulement nasal. (Ex. : Piriton, Zyrtec) |
| décongestionnants | Ces médicaments agissent en réduisant la congestion nasale. (Exemple : Sudafed) |
| Médicaments combinés | Ces produits contiennent à la fois des antihistaminiques et des décongestionnants. |
| Situations où il est absolument indispensable de consulter un médecin | |
| Si vos symptômes sont graves, ne s'améliorent pas en quelques jours, ou si vous présentez des symptômes comme de la fièvre ou de violents maux de tête, vous devriez absolument consulter votre médecin. L'automédication peut aggraver le problème. | |
| Un médecin peut prescrire des médicaments comme un spray nasal à base de stéroïdes , des antibiotiques en cas d'infection bactérienne ou une immunothérapie pour contrôler les allergies. | |
Message à retenir
- Les problèmes de sinus peuvent également survenir pendant l'été. La principale cause est la présence d'allergènes comme le pollen.
- Gardez votre nez hydraté et non sec. Les sprays nasaux salins et l'irrigation nasale sont très utiles à cet égard.
- Éloignez-vous autant que possible des substances nocives pour le nez, comme la fumée de cigarette, les gaz d'échappement et l'eau chlorée.
- Même si vous pouvez utiliser temporairement des médicaments en vente libre pour soulager des symptômes d'allergie mineurs, ne les utilisez pas de façon continue.
- Si vos symptômes sont graves, durent plus de quelques jours ou s'ils s'accompagnent d'autres symptômes comme de la fièvre, ne prenez pas de décisions seul et consultez absolument votre médecin pour obtenir des conseils et un traitement appropriés.
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