Avez-vous souvent la tête lourde, accompagnée d'une douleur sourde au front et aux pommettes ? Avez-vous le nez bouché, ce qui vous empêche de respirer, et le nez qui coule constamment ? Nous sommes nombreux à être malheureusement habitués aux désagréments des problèmes de sinus. On associe généralement ces crises au temps froid et pluvieux. Pourtant, étonnamment, certaines personnes constatent que leurs problèmes de sinus atteignent leur paroxysme pendant les chauds mois d'été. Voyons pourquoi et comment soulager cette gêne persistante.
Pourquoi les problèmes de sinus surviennent-ils par temps chaud ?
La plupart des sinusites sont causées par un rhume. Comme ces virus sont moins actifs par temps chaud, les rhumes d'été sont moins fréquents. Cependant, d'autres agents pathogènes deviennent très actifs durant cette période.
Votre principal allergène est le pollen . En termes simples, il s'agit des fines particules libérées par les fleurs, les graminées et les arbres. Si de nombreuses personnes n'y sont pas sensibles, d'autres y sont allergiques. Si vous êtes sensible, respirer un air chargé de pollen provoque des éternuements, des démangeaisons et des larmoiements oculaires, ainsi qu'un nez bouché et qui coule. Cette affection est souvent appelée « rhume des foins ».
Lorsque cette inflammation obstrue vos voies nasales, elle empêche le bon drainage de vos sinus , ce qui entraîne une accumulation de sécrétions. C'est précisément à ce moment-là que commencent vos problèmes de sinus.
Comment se protéger des problèmes de sinus ?
La bonne nouvelle, c'est qu'avec un peu de vigilance, vous pouvez largement prévenir les problèmes de sinus pendant l'été. Voici quelques mesures concrètes à prendre.
1. Protégez-vous du pollen
Bien qu'il soit impossible d'éviter complètement le pollen, il est possible de réduire considérablement son exposition.
- Restez à l'intérieur le matin : la concentration de pollen est généralement à son maximum tôt le matin. Essayez de limiter vos activités extérieures pendant cette période.
- Gardez les fenêtres fermées : que ce soit à la maison ou en voiture, gardez les fenêtres fermées et mettez la climatisation en marche pour réduire considérablement l’entrée de pollen.
- Filtres HEPA : Si vous avez de la moquette chez vous, l’utilisation d’un purificateur d’air avec filtre HEPA ou d’un aspirateur avec joint homologué HEPA est fortement recommandée.
- Prenez soin de vos animaux de compagnie : si vous avez des chiens ou des chats, ils ramènent souvent du pollen à l’intérieur sur leur pelage après être sortis. Les laver fréquemment pendant la saison peut aider.
- Pour vos vacances : si vous prévoyez une escapade, privilégiez la plage au camping en forêt ou dans les prairies. La brise marine contribue à réduire la concentration de pollen dans les zones côtières.
2. Hydratez vos fosses nasales
Maintenir l'hydratation des fosses nasales prévient la sécheresse et contribue ainsi à limiter la prolifération des virus, bactéries et autres allergènes. La méthode la plus simple et efficace consiste à utiliser un spray nasal salin disponible en pharmacie. Vaporiser vos narines plusieurs fois par jour permet de maintenir une bonne hydratation de cette zone.
3. Envisager l'irrigation nasale
Bien que cela puisse paraître inhabituel, l'irrigation nasale est extrêmement bénéfique pour les personnes souffrant de problèmes de sinus. Elle consiste à rincer abondamment les cavités nasales afin d'éliminer les bactéries , les virus et le pollen qui y sont piégés.
C'est très simple. Une fois par jour, penchez la tête au-dessus d'une bassine et, avec de l'eau tiède salée, laissez-la couler dans une narine et s'écouler par l'autre. Vous pouvez utiliser un vaporisateur, une seringue ou un petit récipient spécialement conçu à cet effet, appelé pot Neti . Si vous en faites une habitude quotidienne, comme vous brosser les dents, cela ne vous prendra pas plus de cinq minutes.
4. Évitez les irritants nasaux
Plusieurs facteurs externes peuvent endommager les membranes délicates à l'intérieur de votre nez.
N'oubliez pas que, si vous souffrez de problèmes de sinus, rien n'est pire que la fumée. La fumée de cigarette , les gaz d'échappement et la fumée des poêles traditionnels peuvent endommager les cils (minuscules poils) délicats de votre nez, aggravant ainsi votre sinusite.
De plus, le chlore des piscines n'est pas idéal pour les sinus, surtout dans les piscines intérieures mal ventilées. Si vous nagez régulièrement, le port d'un pince-nez peut offrir une certaine protection. Cependant, la baignade en mer, ou dans des rivières et des lacs propres, ne présente généralement pas de risques importants.
5. Soyez extrêmement prudent en avion.
L'air à l'intérieur d'un avion est très sec et peut abriter des germes. Par conséquent, vos sinus ont besoin d'une protection supplémentaire lors d'un voyage en avion.
- Utilisez fréquemment un spray nasal salin pendant toute la durée du vol.
- Buvez beaucoup d'eau.
- Si vous avez déjà le nez bouché, il vous sera peut-être difficile de déboucher vos oreilles au décollage et à l'atterrissage. Si le voyage est inévitable, consultez votre médecin concernant l'utilisation d'un décongestionnant en spray comme l'oxymétazoline avant votre vol.Toutefois, n'oubliez pas : n'utilisez pas ces médicaments pendant plus de quelques jours, car ils peuvent entraîner une dépendance.
Quels médicaments peuvent être utilisés ?
Il existe des médicaments sans ordonnance pour soulager les symptômes légers, mais ils doivent être utilisés avec une grande prudence.
| Type de médicament | Explications et exemples |
|---|---|
| Antihistaminiques | Ces médicaments sont utilisés pour soulager les symptômes d'allergies tels que les éternuements, les démangeaisons nasales et l'écoulement nasal. (Ex. : Piriton, Zyrtec) |
| décongestionnants | Ces médicaments aident à réduire la congestion nasale. (Ex. : Sudafed) |
| Médicaments combinés | Ces produits contiennent à la fois des antihistaminiques et des décongestionnants. |
| Quand faut-il consulter un médecin ? | |
| Si vos symptômes sont graves, ne s'améliorent pas en quelques jours, ou si vous avez de la fièvre ou de violents maux de tête, vous devez consulter votre médecin. L'automédication peut souvent aggraver le problème. | |
| Votre médecin pourra vous prescrire des sprays nasaux à base de stéroïdes , des antibiotiques en cas d'infection bactérienne ou une immunothérapie pour gérer les allergies. | |
Message à retenir
- Les problèmes de sinus peuvent survenir même en été, principalement à cause d'allergènes comme le pollen.
- Maintenez vos fosses nasales humides. Les sprays nasaux salins et l'irrigation nasale sont très utiles à cet égard.
- Éloignez-vous autant que possible des irritants nasaux comme la fumée de cigarette, les gaz d'échappement des véhicules et l'eau chlorée.
- Bien que les médicaments en vente libre puissent soulager temporairement les symptômes légers des allergies, il convient d'éviter leur utilisation à long terme.
- Si vos symptômes sont graves, persistent pendant plus de quelques jours ou s'ils s'accompagnent de fièvre, ne prenez pas de décisions par vous-même ; consultez votre médecin pour obtenir des conseils et un traitement appropriés.
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