Découvrons la vérité sur les compléments alimentaires pour le cholestérol et les triglycérides.

Lorsque vous constatez que votre taux de cholestérol ou de triglycérides est légèrement élevé dans le sang, il est normal de s'inquiéter un peu. Vous pourriez alors vous dire : « Si je fais attention à mon alimentation et que je fais de l'exercice, je peux rapidement faire baisser ces taux en prenant des compléments alimentaires. » Puis, lorsque vous vous rendez à la pharmacie ou dans un magasin de vitamines, vous êtes probablement un peu perdu face à tous ces flacons différents alignés. Alors, lesquels valent vraiment la peine d'être achetés ? Lesquels sont inutiles ? C'est ce dont nous allons parler aujourd'hui.

Nous nous efforçons de contrôler le cholestérol et les triglycérides afin de réduire le risque de maladies cardiovasculaires et les décès qui en découlent. Chaque décision que nous prenons doit donc contribuer à cet objectif.

Ça pourrait être bien.

Huile de poisson (Huile de poisson / Oméga-3)

C'est un sujet largement connu. Les acides gras oméga-3, notamment ceux qui contribuent à réduire le taux de triglycérides, sont bien connus. L'American Heart Association recommande même de consommer du poisson gras (non frit) au moins deux fois par semaine. Les poissons comme le saumon, le hareng, le maquereau et les sardines sont riches en oméga-3. Notre organisme étant incapable de les synthétiser, nous devons les puiser dans notre alimentation.

Mais voici un point très important : les compléments d’oméga-3, disponibles sans ordonnance en pharmacie, ne sont pas correctement réglementés par les autorités. Leur qualité n’est donc pas garantie. De plus, les résultats des études sur leurs bienfaits restent flous.

Il existe cependant des oméga-3 sur ordonnance, prescrits par un médecin. Ils sont indiqués aux personnes dont le taux de triglycérides est nettement supérieur à 500 mg/dl. Leur fiabilité est garantie car leur qualité et leur innocuité ont été rigoureusement contrôlées.

Isabgol (Psyllium)

L'isabgol est un produit végétal riche en fibres. Les fibres sont un excellent moyen de réduire le cholestérol. Elles contribuent également à diminuer les taux de triglycérides et de cholestérol total, notamment chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Rien de mieux que de consommer des fibres provenant de légumes, de fruits, de légumineuses et de céréales complètes. Toutefois, si votre taux de cholestérol reste élevé malgré une alimentation saine, l'isabgol peut vous être utile.

Mais n'oubliez pas que lorsque vous consommez trop de fibres , vous devez boire beaucoup d'eau, sinon des problèmes comme la constipation peuvent survenir.

Suppléments de protéines de soja

Les protéines de soja peuvent contribuer à réduire, dans une certaine mesure, le taux de cholestérol total et de LDL (mauvais cholestérol). On peut également obtenir ce bénéfice en remplaçant les protéines animales, comme la viande et les produits laitiers entiers, par des protéines de soja.

Les résultats sont mitigés – difficile de se prononcer avec certitude.

Coenzyme Q10

C'est un puissant antioxydant. Des études menées sur des souris ont montré qu'il peut réduire l'adhérence du mauvais cholestérol (LDL) aux vaisseaux sanguins. Cependant, les scientifiques estiment que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer son efficacité chez l'humain.

Alors, quel est l'intérêt ? Si vous prenez une statine pour faire baisser votre cholestérol et que vous souffrez de douleurs musculaires comme effet secondaire, certaines études suggèrent que la coenzyme Q10 pourrait soulager ces douleurs. Toutefois, il est important d' en parler à votre médecin et de ne prendre ce médicament que sur son avis.

Ail

Dans notre pays, il est communément admis que l'ail fait baisser le cholestérol. Bien que quelques études de petite envergure aient montré une légère diminution du taux de cholestérol, il n'existe globalement aucune preuve solide permettant de confirmer que l'ail soit un moyen efficace de réduire le cholestérol.

Niacine (Niacine / Vitamine B3)

Cette vitamine B peut augmenter le taux de bon cholestérol (HDL) et diminuer le taux de mauvais cholestérol (LDL) et de triglycérides. Cependant, elle ne doit être utilisée que sur recommandation médicale. En effet, son action sur le cholestérol est limitée aux doses prescrites. De telles doses élevées peuvent entraîner des effets indésirables. C'est pourquoi il est important de la prendre sous surveillance médicale.

Levure de riz rouge

Ce complément alimentaire contient le même principe actif que les statines, médicaments destinés à réduire le cholestérol. C'est pourquoi la FDA, aux États-Unis, a interdit sa vente en tant que complément alimentaire et l'a classé comme médicament. Compte tenu de ses effets secondaires potentiels, similaires à ceux des statines, il nécessite une réglementation stricte. Si vous l'achetez en magasin sans ordonnance, il pourrait s'agir d'une contrefaçon. Soyez extrêmement prudent si vous commandez en ligne ! En effet, ces produits peuvent également provoquer des effets secondaires et des interactions médicamenteuses avec d'autres médicaments, tout comme les médicaments classiques.

N'en attendez pas trop.

Policosanol

Ce mélange de canne à sucre et de cire d'abeille était autrefois vanté comme un excellent remède contre le cholestérol. Cependant, toutes les recherches ayant démontré des résultats positifs ont été menées par l'entreprise qui fabriquait le produit. Des études ultérieures, réalisées par des chercheurs indépendants, ont montré qu'il était inefficace.

N'oubliez pas !

Quoi que vous fassiez, vous devez garder ces choses à l'esprit.

1. Consultez d'abord votre médecin : avant de commencer tout complément alimentaire ou traitement sans ordonnance, assurez-vous d'en parler à votre médecin. Certains compléments peuvent interagir avec d'autres médicaments que vous prenez déjà.

2. Tenez une liste de tous les médicaments que vous prenez : il est conseillé de noter tous les médicaments, vitamines et compléments alimentaires que vous prenez. Ou, lors de votre prochaine consultation, apportez tous les flacons et comprimés à votre médecin. Ainsi, il ou elle pourra avoir une vision claire de votre état de santé général.

3. Les « suppléments » ne sont que des « plus » : N'oubliez pas que si on les appelle « suppléments », ce n'est pas par hasard. Ils ne constituent qu'une partie de votre traitement et ne doivent jamais en être le traitement principal. Une alimentation saine, une activité physique régulière , une perte de poids et, si nécessaire, les médicaments prescrits par votre médecin doivent constituer les éléments principaux de votre plan. Les suppléments ne sont là que pour vous aider dans cette démarche.