Avez-vous la tête qui tourne ? Il pourrait s'agir d'une céphalée de tension !

Avez-vous parfois l'impression d'avoir un bandeau serré autour de la tête, le front et les joues tendus ? Ressentez-vous une douleur comme si quelqu'un vous serrait la tête ? Vous souffrez peut-être alors d'une céphalée de tension . Bien que ce soit fréquent, cela peut être gênant. Parlons-en plus en détail aujourd'hui.

Qu'est-ce qu'une céphalée de tension ?

En termes simples, une céphalée de tension est une sensation de lourdeur, comme si un bandeau serré vous serrait la tête, exerçant une pression constante sur le front et les tempes. Les médecins parlent parfois de « céphalée de tension ». Ses causes sont multiples et il est parfois impossible de toutes les éviter. Heureusement, outre les mesures préventives, si les remèdes maison ne suffisent pas, des médicaments et autres traitements peuvent être prescrits par un médecin pour soulager la douleur.

Existe-t-il différents types de ce type de mal de tête ?

Oui, les médecins classent ces maux de tête en fonction de leur fréquence. Il en existe trois principaux types :

• Épisodiques peu fréquentes : dans ce type de cas, vous souffrez de maux de tête un jour par mois ou moins.
• Type épisodique fréquent : dans ce type, les maux de tête peuvent survenir de un à quatorze jours par mois, pendant une période d’environ trois mois.
• Chronique : C’est un peu plus problématique. Si vous souffrez de maux de tête pendant plus de quinze jours par mois, et ce pendant environ trois mois, cela entre dans cette catégorie.

Les céphalées de tension sont-elles fréquentes ?

En effet. La céphalée de tension est le type de céphalée primaire le plus fréquent . Les chercheurs estiment que plus de 70 % de la population souffre de cette céphalée de tension épisodique. Elle serait également légèrement plus fréquente chez les femmes .

Quels sont les symptômes de cela ?

Les symptômes peuvent varier légèrement d'une personne à l'autre, mais la plupart des gens décrivent la douleur d'une céphalée de tension comme suit :

• Vous ressentez une pression et une douleur constantes, d'intensité légère à modérée .
• J'ai l'impression que quelqu'un me serre les deux côtés de la tête.
• J'ai les muscles du cou et des épaules tendus, comme s'ils étaient comprimés .
• Certaines personnes peuvent également être un peu sensibles à la lumière vive et au bruit .

Ces symptômes apparaissent progressivement. Ils peuvent durer une trentaine de minutes puis disparaître. Mais parfois, la douleur peut persister pendant une semaine. Pour les personnes souffrant de céphalées de tension chroniques, mentionnées précédemment, c'est comme vivre en permanence avec la douleur et la pression de ces maux de tête.

Pourquoi souffre-t-on de céphalées de tension ? Quelles en sont les causes ?

Les chercheurs tentent encore d'en déterminer la cause exacte. Certains pensent que les céphalées de tension commencent lorsque les muscles de la tête et du cou se contractent , puis que les muscles du cuir chevelu se contractent également. La principale cause de cette tension musculaire constante est le stress ou un conflit émotionnel .

Et plusieurs autres raisons peuvent avoir une incidence sur cela :

• Douleurs cervicales : Ces douleurs surviennent dans les muscles du cou lorsqu’on reste assis longtemps à lire un livre ou un journal, ou lorsqu’on tient son téléphone coincé entre le cou et l’épaule en parlant. Pensez-y : certaines personnes serrent leur téléphone contre leur épaule en travaillant, par exemple.
• Fatigue oculaire : La fatigue oculaire survient lorsqu'on fixe un écran d'ordinateur pendant une longue période ou lorsqu'on fixe des documents pendant une longue période sans faire de pause.
• Troubles de l'articulation temporo-mandibulaire ( ATM ) : Si vous avez des problèmes avec votre articulation de la mâchoire, cela pourrait également en être la cause.
• Arthrite dégénérative au niveau du cou .
• Troubles du sommeil : affections telles que l’insomnie ou l’apnée du sommeil.
• Anxiété .
• Dépression .

Imaginez, Niluka passe toute la journée devant son ordinateur au bureau. Lorsqu'elle rentre chez elle après le travail, elle a mal à la nuque et à la tête. Elle souffre souvent de céphalées de tension. Cela pourrait être dû au fait de rester assise dans la même position pendant longtemps et de fatiguer ses yeux.

Quelles complications cela peut-il entraîner ?

Les céphalées de tension chroniques, qui durent des semaines ou des mois, peuvent avoir un impact considérable sur votre qualité de vie . Par exemple, vous pouvez avoir du mal à vous concentrer sur votre travail et vos responsabilités familiales en raison de la pression constante de la céphalée.Cela peut être difficile. Cela peut perturber la vie quotidienne.

Comment un médecin peut-il être sûr qu'il s'agit d'une céphalée de tension ?

Lorsque vous consultez un médecin, celui-ci vous interrogera sur vos antécédents médicaux et vos symptômes actuels. Il pourra notamment vous poser des questions comme :

• À quelle fréquence présentez-vous ces symptômes ?
• À quels moments de la journée ressentez-vous le plus ces symptômes ?
• Quels sont les facteurs qui aggravent ces symptômes ?
• Ressentez-vous un soulagement lorsque vous prenez des analgésiques en vente libre achetés en pharmacie ?

Parfois, votre médecin peut prescrire un scanner (tomodensitométrie) ou une IRM cérébrale (imagerie par résonance magnétique) pour rechercher d'autres affections sous-jacentes graves.

Quel est le traitement pour cela ?

Les options de traitement varient selon le type de céphalée de tension dont vous souffrez. Par exemple, si vous souffrez de céphalées épisodiques, votre médecin peut vous recommander des analgésiques en vente libre. Ceux-ci comprennent :

• Acétaminophène (par exemple Tylenol®) – C’est le paracétamol que nous connaissons tous.
• Aspirine
• Ibuprofène (par exemple Advil®, Motrin®)
• Naproxène sodique (par exemple Aleve®)

Mais si vous souffrez de céphalées de tension chroniques, votre médecin pourra vous prescrire des médicaments comme ceux-ci :

• Médicaments antiépileptiques : par exemple, la gabapentine (Neurontin®) ou le topiramate (Topamax®, Topiragen®). Ils contribuent également à réduire la douleur.
• Certains médicaments contre la dépression, comme l'amitriptyline, peuvent également contribuer à soulager la douleur.
• Thérapies alternatives : des techniques comme le biofeedback, la méditation ou la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour aider à gérer le stress.
• Physiothérapie : Elle peut être utile en cas d'apnée du sommeil et de troubles de l'articulation temporo-mandibulaire (ATM).

Le traitement présente-t-il des effets secondaires ?

Les effets secondaires et les complications varient selon le traitement. Cependant, un effet secondaire fréquent de l'utilisation fréquente d'analgésiques en vente libre ou sur ordonnance pour les céphalées de tension est la céphalée de rebond ou la céphalée par surconsommation médicamenteuse .

Les céphalées de rebond surviennent lorsqu'on prend des médicaments contre la migraine et que les maux de tête réapparaissent. C'est pourquoi les médecins conseillent de limiter la prise d'antalgiques à 10 jours maximum par mois . Il est très important de s'en souvenir.

À quoi pouvez-vous vous attendre en cas de céphalée de tension ?

Si, comme la plupart des gens, vous souffrez de céphalées de tension épisodiques, vous pouvez les soulager avec des analgésiques sans ordonnance et en réduisant votre stress. En revanche, si vous souffrez de céphalées de tension chroniques, il peut être nécessaire de prendre des antidépresseurs ou de suivre des traitements comme le biofeedback.

Comment se débarrasser de ce mal de tête ? Comment le prévenir ?

La gestion du stress est le moyen le plus efficace de prévenir les céphalées de tension. Pour y parvenir, il est conseillé d'intégrer facilement à son quotidien des activités qui procurent du bien-être. Voici quelques exemples :

• Massothérapie : Si possible, recevez un massage léger.
• Exercice physique régulier : cela comprend la marche pendant au moins 30 minutes par jour, la pratique du yoga, etc.
• Se reposer suffisamment : Il est très important de dormir 7 à 8 heures par jour d'un bon sommeil.
• Des choses simples comme écouter une chanson que vous aimez, parler à un ami ou prendre quelques respirations profondes pour vous vider l'esprit peuvent aider.

Comment soulager rapidement un mal de tête ?

Les analgésiques sans ordonnance peuvent soulager les maux de tête de tension occasionnels. Il existe aussi des solutions simples à mettre en œuvre chez soi. Par exemple, appliquer une bouillotte ou une poche de glace sur la tête et la nuque peut être bénéfique pour certaines personnes.

Quand dois-je consulter un médecin ?

Les céphalées de tension ne mettent pas la vie en danger . Cependant, elles peuvent parfois être le symptôme d'une autre affection médicale grave , ou le signe d'une aggravation d'une affection existante. Par conséquent, si vous souffrez de maux de tête et présentez l'un des symptômes suivants, consultez un médecin :

• Si vous avez de la fièvre et une raideur de la nuque .
• Si vous ressentez une douleur ou une sensibilité au niveau des tempes ou de la mâchoire, par exemple lorsque vous mangez ou que vous vous coiffez.
• Si vous avez une fièvre supérieure à 103 degrés Fahrenheit (39,4 degrés Celsius) et qui ne baisse pas .
• Si vous avez plus de 50 ans et que vos maux de tête sont différents de d'habitude et surviennent plus fréquemment.
• Si vous souffrez de maux de tête qui surviennent uniquement lorsque vous êtes allongé dans votre lit ou lorsque vous vous levez (céphalée positionnelle) .
• Si vous souffrez d'un cancer ou d'une maladie auto-immune et que vos maux de tête semblent devenir plus fréquents et plus intenses.
• Si vous ressentez un engourdissement ou une faiblesse .

Quand faut-il se rendre à l'unité de soins d'urgence (USU) ?

Vous avez un mal de tête soudain et intense qui s'aggrave rapidement.En cas de mal de tête, il est impératif de se rendre aux urgences. Consultez également un médecin sans délai si votre mal de tête s'accompagne des symptômes suivants :

• Pensées confuses, élocution pâteuse ou faiblesse .
• Il y a un changement dans votre vision ou votre capacité à parler .
• Des symptômes comme la faiblesse, la somnolence, la confusion ou la perte d'équilibre .
• J'ai le souffle court .

Dans une situation comme celle-ci, n'attendez pas, rendez-vous immédiatement à l'hôpital.

Quelles questions devriez-vous poser au médecin ?

Lorsque vous consultez un médecin, vous pouvez poser des questions comme celles-ci :

• Pourquoi est-ce que j'ai ces maux de tête de tension ?
• Quel traitement le médecin me recommande-t-il ?
• Vais-je devoir vivre avec cette céphalée de tension pour toujours ?

Quelques points importants pour beaucoup de gens (Message à retenir)

Les céphalées de tension débutent généralement dans les muscles du cou et des épaules, et sont souvent aggravées par le stress ou d'autres problèmes. On ressent alors une douleur sourde au front, comme si quelqu'un appuyait sur la tête.

Si vous souffrez de ces symptômes, il peut s'agir d'une céphalée de tension. Elle peut être occasionnelle ou persistante. Toutefois, si vous présentez des symptômes de céphalée de tension , il est important de consulter un médecin . Celui-ci vous posera des questions afin de déterminer la cause de vos symptômes. Si le stress en est la principale cause, votre médecin vous conseillera sur les changements de mode de vie et autres mesures à prendre pour le réduire. Dans certains cas, il pourra également vous prescrire des médicaments ou de la kinésithérapie. Prenez soin de votre santé, ne souffrez pas seul(e).

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