Tout d'abord, félicitations ! Accueillir un nouveau-né dans votre famille est l'une des plus grandes joies de la vie. Cependant, l'accouchement est un événement important, et votre corps a besoin de temps et d'attention pour s'en remettre. Les six premières semaines sont cruciales. Consacrez ce temps à votre rétablissement. Soyez attentive aux changements qui s'opèrent dans votre corps durant cette période.
À quoi pouvez-vous vous attendre après l'accouchement ?
Il est tout à fait normal de ressentir divers inconforts physiques et psychologiques après la naissance d'un bébé. Ne vous inquiétez pas. Voyons ensemble les symptômes les plus fréquents et comment les soulager.
| Difficulté/symptôme | La raison et l'explication de ceci | Ce que vous pouvez faire |
|---|---|---|
| Douleurs abdominales | Cette douleur survient lorsque l'utérus se contracte pour retrouver sa taille normale. Elle peut être parfois intense, parfois ressembler à une légère crampe. Il est possible que vous ressentiez cette douleur un peu plus fortement pendant l'allaitement. C'est tout à fait normal. | Appliquez une bouillotte ou un coussin chauffant sur le bas de votre abdomen. La douleur s'atténuera progressivement. Si elle persiste, consultez votre médecin. |
| Baby Blues | Cela arrive à 70 à 80 % des nouvelles mamans. Ce n'est pas de votre faute. Il s'agit simplement d'un sentiment de tristesse et d'anxiété dû aux bouleversements hormonaux. N'en ayez pas honte. | Cela disparaît généralement en deux semaines environ. Parlez-en à votre mari, votre mère ou un ami de confiance. Si cette tristesse persiste plus de deux semaines, il pourrait s'agir d'une dépression post-partum. Consultez donc un médecin sans tarder . |
| Changements hormonaux | Une transpiration excessive, surtout la nuit, et une chute de cheveux temporaire peuvent survenir durant cette période. Ces symptômes sont également dus à des déséquilibres hormonaux. | Ces symptômes disparaîtront une fois que vos hormones seront revenues à la normale. Cependant, si vous pensez avoir de la fièvre accompagnée de sueurs, cela pourrait être le signe d'une infection. Dans ce cas, consultez votre médecin. |
| Douleur à l'endroit où les points de suture ont été posés. | Les douleurs et l'inconfort dans la zone située entre le vagin et l'anus (périnée) peuvent persister pendant plusieurs semaines. | Appliquez une poche de glace sur la zone plusieurs fois par jour. Nettoyez également la zone avec un vaporisateur d'eau. Cela atténuera la douleur et le risque d'infection. |
| Douleurs aux seins et aux mamelons | C'est normal au début de l'allaitement. Le plus souvent, cela est dû au fait que le bébé ne prend pas correctement le sein. | Demandez conseil à votre sage-femme ou à une consultante en lactation concernant la position appropriée. Cela peut grandement contribuer à résoudre ce problème. |
| Saignements vaginaux | Il est normal d'avoir des saignements vaginaux et des pertes après l'accouchement. C'est la façon dont le corps élimine les tissus et le sang excédentaires qui ont contribué à la croissance du bébé pendant la grossesse. | Il est possible que les saignements soient un peu plus abondants les premiers jours, mais ils diminueront progressivement. Ils disparaîtront probablement au bout de six semaines environ. Utilisez uniquement des serviettes hygiéniques pendant cette période. L'utilisation de tampons peut provoquer des infections. |
Ce que vous pouvez faire pour favoriser le processus de guérison
Bien que le corps se guérisse naturellement la plupart du temps, il existe quelques gestes simples que vous pouvez adopter pour faciliter ce processus.
Exercices qui renforcent les muscles abdominaux
Commencez par des exercices simples ciblant vos muscles abdominaux et dorsaux . Toutefois, il est conseillé de consulter votre médecin au préalable. Ces exercices renforceront vos muscles et apporteront un bon soutien à votre dos et à votre corps.
Continuez à prendre des vitamines.
Continuez à prendre les vitamines prénatales que vous preniez pendant votre grossesse, même si vous allaitez. Elles aideront votre corps à reconstituer les nutriments perdus pendant la grossesse et favoriseront la cicatrisation. Votre médecin pourra également vous recommander des suppléments comme du fer et de la vitamine C.
Exercices de Kegel
Il est fréquent que les muscles du plancher pelvien s'affaiblissent après un accouchement. Ces muscles contribuent au contrôle de la vessie. Lorsqu'ils s'affaiblissent, des fuites urinaires peuvent survenir, par exemple lorsque vous riez ou toussez. Les exercices de Kegel peuvent aider à prévenir ces fuites.
En résumé, cet exercice consiste à contracter les muscles autour du vagin , à maintenir la contraction pendant 3 à 5 secondes, puis à les relâcher, comme si vous reteniez votre urine. Répétez cet exercice plusieurs fois par jour.
Crèmes pour les vergetures
Les crèmes à base de rétinoïdes contenant de la vitamine A peuvent atténuer l'apparence des vergetures sur le ventre et les cuisses. Toutefois , il est essentiel de consulter votre médecin avant d'utiliser ce type de crème, surtout si vous allaitez . De plus, plus vous commencez tôt le traitement, meilleurs seront les résultats. Une fois que les vergetures blanchissent, elles sont plus difficiles à estomper.
Vie sexuelle
Une fois que votre médecin vous aura donné son accord, vous pourrez reprendre les rapports sexuels dès que vous vous sentirez mieux physiquement et mentalement. Pas de panique, allez-y doucement. Utilisez un lubrifiant vaginal si nécessaire.
Demandez de l'aide aux autres.
En tant que nouvelle maman, il est normal d'avoir l'impression de devoir tout faire seule. Mais ne vous laissez pas aller à cette tentation. N'hésitez pas à solliciter l'aide de votre entourage pour votre bien-être physique et mental. Demandez sans hésiter à votre conjoint, votre mère, votre belle-mère ou une amie de vous aider à cuisiner ou de s'occuper du bébé pendant que vous dormez. Prendre un peu de temps pour vous reposer vous permettra de retrouver toute votre énergie.
Ne t'inquiète pas, laisse faire le temps.
Accueillir un nouveau-né est une expérience bouleversante. Ne vous mettez pas trop de pression. Toutes sortes d'émotions, de la joie à la tristesse en passant par la colère, peuvent surgir durant cette période. C'est tout à fait normal. N'oubliez pas : demander de l'aide n'est pas une honte. Accordez à votre corps et à votre esprit le temps nécessaire pour se rétablir.
Message à retenir
- Consacrez les 6 premières semaines après l'accouchement à la guérison complète de votre corps.
- Les douleurs dans le bas-ventre, le « baby blues » et les inconforts liés aux changements hormonaux sont fréquents durant cette période.
- En cas de saignements excessifs, de douleurs intenses durant plus de deux semaines ou de fièvre, consultez immédiatement votre médecin .
- Reposez-vous suffisamment, mangez des aliments nutritifs et n'hésitez jamais à demander de l'aide à votre famille ou à vos amis.
- Des exercices simples comme les exercices de Kegel peuvent aider à renforcer le corps.
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