Les personnes minces peuvent-elles aussi développer du diabète ? Parlons du risque particulier (diabète de type 2) auquel nous, Sud-Asiatiques, sommes exposés.

Beaucoup pensent que le diabète ne touche que les personnes obèses. Mais saviez-vous qu'au Sri Lanka, même les personnes minces ou de poids normal sont beaucoup plus susceptibles de développer un diabète de type 2 ? En fait, comparé à d'autres groupes ethniques, notre risque est environ quatre fois plus élevé. C'est assez surprenant. Alors aujourd'hui, parlons des causes, des facteurs à prendre en compte et des moyens de se protéger contre cette maladie.

Pourquoi les Sud-Asiatiques comme nous courent-ils un risque plus élevé ?

La principale raison est la façon dont notre corps stocke les graisses. Imaginez une couche invisible de graisse qui se dépose autour d'organes vitaux comme le foie et les muscles. Médicalement, on parle d'adiposité viscérale . Ce phénomène peut se produire de l'intérieur, même si notre corps est mince et que cela ne se voit pas de l'extérieur.

En clair, la couche de graisse qui entoure le pancréas empêche l' insuline , hormone produite par notre organisme, de fonctionner correctement. L'insuline a pour principale fonction d'aider les cellules à absorber le glucose présent dans le sang et à le transformer en énergie. Ainsi, lorsque l'insuline ne peut plus remplir correctement son rôle à cause de cette couche de graisse, on parle d'insulinorésistance . Cela entraîne une hausse du taux de sucre dans le sang.

Le double problème auquel nous sommes confrontés : résistance et carence

En tant que Sud-Asiatiques, ce problème est d'autant plus compliqué pour nous pour deux raisons.

1. Résistance à l'insuline : Comme je l'ai mentionné précédemment, même si notre corps produit de l'insuline, celle-ci ne fonctionne pas correctement. Une médecin spécialiste a partagé son expérience personnelle à ce sujet. Ayant développé un diabète gestationnel pendant sa grossesse, elle a dû s'injecter de fortes doses d'insuline malgré un indice de masse corporelle (IMC) normal. Cela signifie que même si l'insuline est présente dans le corps, elle ne fonctionne pas correctement, d'où la nécessité d'injections importantes.

2. Déficit en insuline : Un autre problème est que, génétiquement, les cellules productrices d’insuline (cellules bêta) de notre pancréas sont moins actives. On parle alors d’« émoussement des cellules bêta ».Autrement dit, lorsque nous mangeons, notre glycémie augmente. Le pancréas reçoit alors le signal de produire de l'insuline. Mais comme nos cellules sont quelque peu « paresseuses », elles ne produisent de l'insuline que lorsque la glycémie atteint un niveau très élevé. Nous sommes donc confrontés à la fois à un dysfonctionnement de l'insuline et à une production insuffisante d'insuline.

Quels sont les facteurs de risque à dépister pour le diabète ?

En tant que personnes originaires d'Asie du Sud, nous devons être attentifs aux critères de dépistage du diabète, qui diffèrent des critères généraux. Il est particulièrement important de se faire dépister si votre indice de masse corporelle ( IMC) est supérieur à 23. Bien que la valeur moyenne dans les pays occidentaux soit de 25, nos différences génétiques nous exposent à un risque même avec un IMC plus faible.

Vérifiez si vous présentez un ou plusieurs des facteurs de risque suivants.

Comment aborder ce sujet avec votre médecin ?

Le plus important est de prendre l'initiative et d'en parler à votre médecin. Il se peut qu'il ne souhaite pas vous faire passer de test de diabète car votre poids est normal. Mais vous pouvez lui expliquer la situation.

Lorsque vous irez chez votre médecin, dites quelque chose comme : « Docteur, même si mon IMC est dans la norme, je sais que je suis d'origine sud-asiatique et que je présente un risque de diabète même avec un IMC faible. Pourriez-vous donc vérifier mon taux d'HbA1c ? »

L'hémoglobine glyquée (HbA1c) mesure votre glycémie des 2 à 3 derniers mois. Ce test permet de savoir si vous souffrez de diabète ou si vous présentez un risque de développer un diabète (prédiabète). Il est important de prendre soin de sa santé.

Alimentation et mode de vie : que devons-nous faire ?

Votre alimentation représente 70 % de la prise en charge du diabète. Les 30 % restants sont liés à l'exercice physique.

L'alimentation sri-lankaise est souvent riche en glucides (amidon). Nous consommons principalement des aliments à base de riz, de pain et de farine. Ces glucides, quels qu'ils soient, font augmenter la glycémie. Il est donc important de ne pas les supprimer complètement de notre alimentation.

• Modifiez la façon dont vous préparez votre assiette de riz : consacrez un quart de votre assiette au riz, un quart aux protéines (poisson, poulet, œufs, lentilles, pois chiches) et la moitié restante aux légumes et aux herbes aromatiques.
• Consommez des aliments riches en fibres : les aliments comme les céréales complètes, l’avoine, le riz brun, les légumes et les fruits ralentissent la vitesse à laquelle le sucre est ajouté au sang.
• Évitez les aliments transformés et les boissons sucrées : ils provoquent une hausse soudaine du taux de glycémie.

Ne laissez pas le diabète contrôler votre vie. Informez-vous plutôt sur cette maladie, consultez votre médecin pour obtenir les conseils nécessaires et modifiez votre mode de vie.