Comment prévenir les infections urinaires ?

Oh, cette sensation de brûlure à l'urètre, encore… Je dois aller aux toilettes très souvent… Je suis très mal à l'aise et j'ai une légère douleur dans le bas-ventre… Vous connaissez sans doute très bien cette situation, n'est-ce pas ? Les infections urinaires , ou IU ( infections des voies urinaires), sont vraiment pénibles. Cette affection est très courante, surtout chez les femmes. Alors aujourd'hui, parlons des mesures à prendre pour se protéger au mieux de ces infections gênantes.

Tout d'abord, comprenons ce qu'est une infection urinaire.

En termes simples, une infection urinaire survient lorsque des bactéries pénètrent dans l'appareil urinaire, qui comprend les reins, la vessie et l'urètre, et provoquent une infection. Normalement, l'appareil urinaire élimine efficacement ces envahisseurs. Cependant, il arrive que ces mécanismes de défense soient défaillants. Dans ce cas, les bactéries remontent l'urètre et se multiplient à l'intérieur de la vessie. C'est l'affection la plus courante que nous rencontrons : la cystite. L'urètre étant plus court chez la femme et plus proche de l'anus que chez l'homme, les bactéries ont plus de chances d'atteindre la vessie. C'est la principale raison pour laquelle les femmes contractent souvent des infections urinaires. Voyons maintenant comment prévenir ce problème. Bien qu'il n'existe aucun moyen de l'éviter à 100 %, certaines pratiques simples, mais essentielles, permettent de réduire considérablement les risques.

Des habitudes simples à intégrer dans votre vie quotidienne

En intégrant ces habitudes à votre vie, vous obtiendrez un soulagement considérable des infections urinaires fréquentes.

Faites attention à ces choses dans la salle de bain

Même si vous n'en avez pas forcément conscience, les petites choses que nous faisons dans la salle de bain peuvent avoir un impact important.

• Évitez les produits parfumés : bains moussants, savons, poudres et surtout sprays et douches vaginales parfumés. Les substances chimiques contenues dans ces produits détruisent la flore vaginale naturelle, créant ainsi un environnement propice à la prolifération de bactéries nocives. Il est donc préférable d’utiliser un savon doux et sans parfum.

• Il est très important de savoir comment se nettoyer correctement : après être allé aux toilettes, essuyez-vous toujours de l’avant vers l’arrière . Cela peut paraître anodin, mais c’est essentiel. En effet, si vous vous essuyez de l’arrière vers l’avant, les bactéries (notamment Escherichia coli) présentes dans l’anus risquent davantage de pénétrer dans les voies urinaires .

N'aie pas la flemme d'aller aux toilettes !

Il nous arrive à tous de nous retenir d'uriner au travail ou en voyage, n'est-ce pas ? Mais cette habitude revient à céder à une infection urinaire. Imaginez votre vessie comme un petit réservoir. Si des bactéries s'y installent, lorsque vous vous retenez d'uriner, vous leur donnez tout le temps et l'opportunité de proliférer et de provoquer une infection importante. En revanche, lorsque vous urinez fréquemment, ces bactéries sont éliminées avec l'urine avant qu'elles n'aient le temps de se développer.

Votre meilleur ami - l'eau

Ce n'est pas nouveau, mais c'est très important.Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée. L'eau est le meilleur nettoyant naturel pour vos voies urinaires. Plus vous buvez d'eau, plus vous produisez d'urine. À chaque miction, les bactéries présentes dans vos voies urinaires et votre vessie sont éliminées. Certaines études ont montré que la consommation de jus de canneberge peut contribuer à prévenir les infections urinaires. Cela s'explique par le fait que les composants de la canneberge réduisent l'adhérence des bactéries aux parois de la vessie. Bien que cela ne soit pas scientifiquement prouvé à 100 %, il n'y a aucun inconvénient à consommer du jus de canneberge préparé avec une faible teneur en sucre.

Santé sexuelle et contraception

Certaines femmes peuvent présenter un risque accru d'infections urinaires après un rapport sexuel. Il est donc important d'uriner avant et surtout après les rapports . Cela permet d'éliminer les bactéries qui auraient pu pénétrer dans l'urètre pendant l'acte. De plus, si vous utilisez une méthode contraceptive comme un diaphragme ou un spermicide et que vous souffrez d'infections urinaires fréquentes, parlez-en à votre médecin. Ces méthodes contraceptives peuvent parfois modifier le pH vaginal, ce qui peut favoriser la prolifération bactérienne. Il est donc important d'envisager d'autres options contraceptives avec votre médecin.

Pensez aux vêtements que vous portez.

Saviez-vous que les vêtements que vous portez, en particulier les sous-vêtements, peuvent contribuer aux infections urinaires ?

• Choisissez des sous-vêtements en coton : le coton est un tissu respirant qui contribue à garder la zone génitale sèche et fraîche.
• Évitez les vêtements serrés et contraignants : évitez de porter des sous-vêtements et des pantalons serrés en matières synthétiques comme le nylon. Ces matières retiennent la chaleur et l’humidité, créant un environnement chaud et humide propice à la prolifération des bactéries . Portez donc autant que possible des vêtements amples et confortables.

Message à retenir

• Les infections urinaires sont une affection très gênante, mais vous pouvez considérablement réduire votre risque grâce à de simples changements de mode de vie.
• Buvez beaucoup d'eau. C'est le meilleur et le plus simple moyen de préserver la santé de votre système urinaire.
• Allez aux toilettes dès que vous en ressentez le besoin. Ne vous retenez jamais.
• Lors du nettoyage, essuyez toujours de l'avant vers l'arrière . C'est très important.
• Prenez l'habitude d'uriner après les rapports sexuels.
• Évitez les savons et les sprays parfumés et portez des sous-vêtements en coton.
• Si vous continuez à souffrir d'infections urinaires fréquentes malgré le respect de ces instructions, ou si vous présentez des symptômes tels que fièvre, douleurs dorsales ou nausées, consultez sans tarder votre médecin.

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