Avec nos vies trépidantes, l'insomnie est un problème majeur pour beaucoup. Les pensées s'enchaînent sans cesse, et l'esprit est constamment agité. Dans ces moments-là, nombreuses sont les personnes qui se tournent vers les remèdes naturels, notamment les plantes . D'ailleurs, vous avez peut-être déjà entendu parler de la valériane . Elle est réputée pour favoriser le sommeil et apaiser l'esprit. Alors aujourd'hui, parlons de la valériane : qu'est-ce que c'est exactement ? Est-elle sans danger ? Et que faut-il savoir avant de l'utiliser ?
Qu'est-ce que la valériane exactement ?
En résumé, la valériane est une plante. Ses propriétés médicinales se trouvent principalement dans ses racines. L'extrait obtenu à partir de ces racines est réputé pour apaiser l'esprit et favoriser le sommeil. Il se présente généralement sous forme de comprimés , de gélules ou d'extrait liquide.
Voici un point essentiel que nous devons tous comprendre : les médicaments courants que nous achetons en pharmacie (par exemple, le paracétamol , le piritan) sont strictement réglementés par des organismes comme l’Autorité nationale de réglementation des médicaments (NMRA) du Sri Lanka. Cela signifie que des normes rigoureuses encadrent la quantité, la pureté et la sécurité de ces médicaments.
Cependant, les compléments alimentaires à base de plantes comme la valériane ne sont pas soumis à une réglementation aussi stricte. Par conséquent, la quantité de valériane dans un flacon peut varier d'un flacon à l'autre. De ce fait, nous ne pouvons garantir leur pureté à 100 %.
Il est donc imprudent de penser que « ce qui est naturel est forcément bon pour la santé ». Il est judicieux de bien s'informer avant d'utiliser un produit ou un service.
Choses que vous devriez signaler à votre médecin avant d'utiliser la valériane
Si vous envisagez d'utiliser la valériane, il est essentiel d'en parler à votre médecin traitant. En particulier, si vous souffrez de l'une des affections suivantes, vous devez en informer votre médecin sans hésiter.
| Votre état de santé ou votre habitude | Pourquoi devrais-je en informer le médecin ? |
|---|---|
| Des affections telles que la dépression ou l'anxiété | La valériane peut modifier les symptômes et peut également interagir avec les médicaments que vous prenez. |
| maladie du foie ou maladie rénale | Ces organes jouent un rôle important dans l'élimination des médicaments par l'organisme. En cas de dysfonctionnement de ces organes, la valériane peut s'accumuler et aggraver les effets secondaires. |
| Si vous consommez fréquemment de l'alcool | L'alcool et la valériane agissant tous deux sur le système nerveux central, leur association peut entraîner des effets indésirables graves tels qu'une somnolence excessive et des vertiges. |
| Si vous êtes enceinte ou essayez de le devenir | Les recherches sur les effets de cela sur le fœtus pendant la grossesse sont insuffisantes, il n'est donc pas judicieux de prendre le risque. |
| Si le bébé est allaité | Les composants de la valériane peuvent passer dans le lait maternel. On ignore leurs effets potentiels sur le bébé. |
| Si vous êtes allergique à d'autres herbes, médicaments, aliments ou substances | Si vous êtes allergique à d'autres substances, il est possible que vous soyez également allergique à la valériane. |
Comment utiliser la valériane ?
Utilisez ce produit conformément aux directives de votre médecin ou aux instructions figurant sur l'étiquette.
- Buvez ceci avec un verre d'eau.
- En cas de troubles digestifs, prenez ce médicament au cours d'un repas.
- Ne jamais dépasser la dose recommandée .
Que faire si vous en avez pris trop par accident ?
Si vous pensez avoir ingéré une dose excessive de valériane, appelez immédiatement le Centre antipoison national de l'hôpital national de Colombo. Vous pouvez également vous rendre aux urgences de l'hôpital le plus proche. Il ne s'agit pas d'un jeu : agissez vite.
Autres substances pouvant interagir avec la valériane (Interactions)
« Interaction » signifie que la valériane peut interagir de manière inattendue avec un autre médicament ou une autre substance que vous prenez. Cela peut augmenter ou diminuer les effets de la valériane, ou provoquer des effets secondaires dangereux.
Évitez de prendre de la valériane avec les éléments suivants :
- Alcool : La consommation simultanée de ces deux substances peut entraîner une somnolence excessive et une baisse de la vigilance.
- Somnifères : Pris en association avec la valériane, les effets de la somnolence peuvent augmenter jusqu’à des niveaux dangereux.
- Médicaments contre la dépression et l'anxiété : leurs effets peuvent varier.
- Myorelaxants : peuvent augmenter la somnolence et les vertiges.
- Certains analgésiques ( médicaments narcotiques contre la douleur) : Leur prise simultanée peut entraîner une somnolence dangereusement accrue.
Par conséquent, informez votre médecin de tous les médicaments que vous prenez, des vitamines, des compléments alimentaires à base de plantes , et indiquez-lui si vous fumez ou consommez de l'alcool .
Quels sont les effets secondaires possibles ?
Comme tout médicament, la valériane peut provoquer des effets secondaires chez certaines personnes. Il est important d'en être conscient.
| Type d'effet secondaire | Symptômes |
|---|---|
| Réactions allergiques | Éruption cutanée, démangeaisons, gonflement du corps, gonflement du visage, des lèvres, de la langue ou de la gorge (peut entraîner des difficultés respiratoires). |
| Effets secondaires courants | Vertiges , somnolence le lendemain, maux de tête, troubles ou inconfort digestifs. |
Surtout, n'oubliez pas : si vous ressentez de la somnolence ou des vertiges après avoir pris de la valériane, ne conduisez pas, n'utilisez pas de machines et n'effectuez aucune autre activité nécessitant de la vigilance. Imaginez si vous en preniez le volant… ne serait-ce pas dangereux ? De plus, si vous êtes une personne âgée, vous êtes plus susceptible d'avoir des vertiges et de tomber lorsque vous vous levez ou vous asseyez brusquement.
Message à retenir
- La valériane est un complément alimentaire à base de plantes utilisé pour favoriser le sommeil et la relaxation ; il ne s’agit pas d’un médicament strictement réglementé. Sa qualité et son dosage peuvent varier.
- Avant d'utiliser un complément à base de plantes, assurez-vous de consulter votre médecin, surtout si vous souffrez d'autres problèmes de santé ou si vous prenez d'autres médicaments.
- Le mot «naturel» ne signifie pas «totalement sûr».
- Ne conduisez jamais et n'utilisez jamais de machines après avoir pris de la valériane, car elle peut provoquer de la somnolence.
- En cas d'effet indésirable grave, comme une réaction allergique, consultez immédiatement un médecin. En cas de surdosage accidentel, rendez-vous au service des urgences de l'hôpital le plus proche.
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