Découvrons ensemble le dangereux ennemi qui se cache dans votre estomac (la graisse viscérale) ?

Vous arrive-t-il aussi de vous regarder dans le miroir et de penser : « Oh, il faut que je perde ce ventre » ? Nombreuses sont les personnes qui s’inquiètent de la graisse abdominale. Mais saviez-vous que, tout comme la graisse visible à l’extérieur, il existe un type de graisse à l’intérieur de notre corps, invisible à l’œil nu, mais bien plus dangereuse ? Aujourd’hui, nous allons parler de cette graisse « voleuse » dont chacun devrait se méfier, cachée au cœur même du corps. En médecine, on l’appelle la graisse viscérale .

En termes simples, qu'est-ce que la graisse viscérale ?

La graisse viscérale n'est pas simplement la couche de graisse normale sous la peau de votre ventre. C'est une graisse qui se dépose beaucoup plus profondément, autour des organes les plus importants de votre abdomen. Imaginez-la comme un coussin entourant des organes vitaux comme le cœur, le foie, les reins, le pancréas et les intestins.

Avoir un peu de graisse est bénéfique car elle protège et amortit les organes. Le problème survient lorsque cette couche de graisse devient excessive.

On parle aussi de « graisse active ». En effet, ces cellules graisseuses ne restent pas immobiles. Elles produisent des substances chimiques et des hormones nocives pour l'organisme et les libèrent dans le sang. Ces substances augmentent le risque de maladies cardiovasculaires, d'hypertension artérielle, de diabète et même de certains cancers.

Pourquoi ce type de graisse s'accumule-t-il dans notre corps ?

Il y a plusieurs raisons à cela. Examinons les principales.

• Une mauvaise alimentation : lorsque nous consommons régulièrement des aliments riches en sucre, en farine et en matières grasses, notre corps stocke l'énergie excédentaire sous forme de graisse viscérale. Les aliments industriels, les boissons sucrées, les biscuits et les gâteaux en sont les principales causes.
• Manque d'exercice : les personnes qui travaillent au même endroit toute la journée et mènent une vie sédentaire sont plus susceptibles d'accumuler de la graisse. Lorsque l'énergie que nous tirons des aliments n'est pas brûlée, elle est stockée sous forme de graisse.
• Le stress : bien que beaucoup l’ignorent, il s’agit d’une cause majeure d’augmentation de la graisse viscérale. En situation de stress, notre corps produit une hormone appelée cortisol . Cette hormone stimule le stockage des graisses au niveau abdominal. Vous avez aussi envie de manger les jours de grand stress, n’est-ce pas ? Cette hormone joue également un rôle.
• Génétique : Certaines personnes sont génétiquement prédisposées à accumuler de la graisse abdominale. Mais cela ne signifie pas que nous ne pouvons rien y faire. Un mode de vie sain permet de la contrôler en grande partie.
• Manque de sommeil :Lorsque nous ne dormons pas suffisamment, le fonctionnement hormonal de notre corps est perturbé. Cela peut augmenter l'appétit et entraîner une accumulation de graisse viscérale.

Quelles maladies surviennent lorsque la graisse viscérale augmente ?

Cette augmentation de la masse graisseuse est comme avoir une bombe à l'intérieur de notre corps, car elle ouvre la voie à de nombreuses maladies graves.

• Diabète de type 2 : En raison de substances chimiques produites par la graisse viscérale, l’insuline, hormone produite par l’organisme, ne fonctionne plus correctement (insulinorésistance). Il s’agit d’un facteur de risque de diabète.
• Maladies cardiaques et AVC : Ces graisses favorisent l’accumulation de lipides dans les vaisseaux sanguins (athérosclérose) et augmentent la pression artérielle, ce qui accroît le risque de maladies cardiaques et d’AVC.
• Cholestérol élevé : Cette graisse contribue également à augmenter le taux de mauvais cholestérol.
• Stéatose hépatique : La graisse s'accumule autour du foie, ce qui peut altérer son fonctionnement.
• Certains types de cancer : des recherches ont montré qu’elle augmente également le risque de certains types de cancer, comme le cancer du côlon et le cancer du sein.

De plus, des affections hormonales comme le syndrome de Cushing et l'hypothyroïdie peuvent également entraîner des modifications du taux de graisse viscérale. Ces affections sont rares, mais peuvent être graves.

Comment savoir si j'ai trop de graisse viscérale ?

On peut mesurer cela exactement comme avec une IRM. Mais ce n'est pas pratique. Il existe donc quelques méthodes simples pour se faire une idée approximative à la maison. En cas de doute, il est préférable d'essayer ces méthodes et d'en parler à votre médecin.

Il peut être difficile de prendre ces mesures et d'en comprendre précisément la signification par soi-même ; aussi, si vous avez des inquiétudes à ce sujet, n'hésitez pas à en parler à votre médecin.

Alors, comment se débarrasser de cette graisse dangereuse ?

Voici la meilleure nouvelle ! La graisse viscérale est un type de graisse qui peut être éliminé plus rapidement que la graisse sous-cutanée. Il suffit de s'y tenir et d'adopter un mode de vie sain. Nul besoin de médicaments miracles. Quelques gestes simples suffisent.

Si vous suivez ces conseils pendant deux à trois mois, vous constaterez une différence sur votre corps. Non seulement votre ventre diminuera, mais vous vous sentirez aussi beaucoup plus léger et en meilleure santé.