L'utilisation d'une table d'inversion est-elle vraiment efficace contre les maux de dos ? (Tables d'inversion)

Avez-vous déjà vu quelqu'un assis sur une table, les jambes relevées et la tête penchée ? Cette méthode est parfois présentée comme bénéfique pour les maux de dos, la sciatique, voire les calculs rénaux . Existe-t-il un fondement scientifique à cela ? Voyons ce qu'il en est réellement de cette fameuse table d'inversion et de cette méthode de traitement.

Qu'est-ce que la thérapie par inversion ?

La thérapie par inversion, aussi appelée traction vertébrale , est très simple. Lorsque nous sommes debout ou que nous marchons, la gravité exerce une pression constante sur notre colonne vertébrale, de haut en bas. Imaginez que les vertèbres de votre colonne vertébrale sont comprimées les unes contre les autres. Lorsque vous tournez la tête vers le bas sur une table d'inversion, cette pression gravitationnelle est inversée.

En clair, cela réduit la pression entre les vertèbres de votre colonne vertébrale. Lorsque vous inclinez la tête de cette façon, cette pression diminue et un léger espace se crée entre les vertèbres. L'idée est que cela soulage la pression exercée sur les nerfs et les disques intervertébraux.

Certaines personnes l'utilisent pour étirer les articulations et les muscles et pour détendre le corps.

Est-ce que ça marche vraiment ?

C'est la question la plus importante. L'efficacité des tables d'inversion fait l'objet de résultats mitigés. Moins invasive qu'une intervention chirurgicale majeure, elle constitue une option à envisager avant d'opter pour la chirurgie. Toutefois, un accident est possible en cas de mauvaise utilisation ; il convient donc d'être extrêmement prudent. Il est conseillé de se faire assister par une personne de confiance autant que possible.

Pour les douleurs dorsales

Certaines personnes trouvent un soulagement temporaire aux douleurs dorsales ou aux douleurs causées par une hernie discale. Cependant, il est important de noter que ce n'est généralement pas une solution à long terme. Certaines études ont montré que le soulagement obtenu est comparable à celui d'un traitement placebo.

Pour soulager la douleur sciatique

Une étude menée en Angleterre en 2012 a démontré que la thérapie par inversion, associée à la kinésithérapie , peut traiter efficacement la sciatique causée par une hernie discale. Elle peut également réduire le risque de recourir à une intervention chirurgicale du dos.

Pour les calculs rénaux

Ce traitement peut également contribuer à l'élimination des calculs rénaux. Des études montrent qu'après la fragmentation des calculs par ondes de choc, ce traitement, associé à une diurèse administrée à l'hôpital, facilite leur expulsion.

Comment utiliser une table d'inversion ?

Il est préférable de faire cet exercice sous la supervision de votre kinésithérapeute ou de votre médecin. Ils pourront vous montrer exactement comment procéder et vous observer.

Si vous êtes jeune et n'avez pas de problèmes cardiaques , vous pouvez l'utiliser à domicile. Cependant, vous devez impérativement respecter ces consignes de sécurité.

• Faites-vous aider : n’essayez pas de faire cela seul. Si vous n’arrivez pas à vous relever, vous aurez besoin d’aide.
• Ne penchez pas complètement la tête : commencez par un petit angle, comme 30 degrés. Pour une personne âgée, même 10 degrés suffisent.
• Portez correctement les sangles de sécurité : Portez correctement les sangles de sécurité pour éviter de glisser et de tomber.
• Faites-le pendant quelques minutes seulement : essayez une ou deux minutes par jour au début et voyez comment vous vous sentez. Limitez-vous à 5 minutes, deux fois par jour maximum.
• Relevez-vous lentement : après votre traitement, levez-vous progressivement et avec précaution. Un mouvement trop rapide peut provoquer des tensions musculaires ou aggraver les douleurs dorsales.
• Faites-le en même temps que de l'exercice :Pour optimiser l'efficacité de ce traitement, il est essentiel de maintenir la souplesse de votre corps et de faire des étirements. Demandez conseil à votre médecin concernant les exercices appropriés.

Quels sont les effets secondaires et les risques ?

Ce n'est pas pour tout le monde. Lorsque vous êtes allongé sur le ventre sur une table d'inversion, votre rythme cardiaque ralentit, votre tension artérielle augmente et la pression dans vos yeux augmente également.

En raison de ces effets, cela peut s'avérer très dangereux pour les personnes souffrant des affections médicales suivantes :

• Hypertension artérielle
• Glaucome ou autres maladies oculaires
• Maladie cardiaque
• Si vous avez déjà eu un AVC
• Hernie hiatale
• problèmes d'oreille interne
• Pendant la grossesse

De plus, si vous souffrez d'arthrite aux genoux ou aux hanches, l'utilisation d'une table d'inversion peut endommager vos articulations.

Où puis-je acheter ces produits ?

On peut acheter des tables d'inversion en ligne ou dans des magasins spécialisés. Certaines sont équipées d'accoudoirs, de ceintures de sécurité et d'un revêtement rembourré. Certaines sont même pliables pour un rangement facile.

Mais ces articles ne sont pas très bon marché. Leur prix varie généralement de plusieurs milliers à plusieurs centaines de milliers de roupies.