Vous avez des vertiges ? Vous avez des vertiges ? Il pourrait s'agir d'un déséquilibre électrolytique !

Vous arrive-t-il de vous sentir très fatigué et sans énergie ? Ou bien vos membres s'engourdissent-ils soudainement ? La raison est peut-être plus simple que vous ne le pensez. Aujourd'hui, nous allons parler des électrolytes, essentiels au bon fonctionnement de notre organisme. Ces symptômes apparaissent lorsque leur équilibre est perturbé. Voyons donc de quoi il s'agit, pourquoi cela se produit et comment y remédier.

Que sont ces électrolytes ?

En termes simples, les électrolytes sont des minéraux essentiels présents dans nos fluides corporels, notamment le sang, la sueur et l'urine. Imaginez notre corps comme une machine alimentée par une batterie. Ces électrolytes sont les molécules qui maintiennent cette batterie chargée et en bon état de fonctionnement. Les plus importants sont le sodium, le potassium, le calcium , le chlorure et le phosphate. Notre corps a besoin de ces éléments en quantités et concentrations adéquates. Nos reins jouent un rôle majeur dans le maintien de cet équilibre en régulant notamment le taux de sodium selon les besoins de l'organisme. Ainsi, si pour une raison ou une autre, le taux de ces électrolytes devient trop élevé ou trop bas, on parle de déséquilibre électrolytique .

Pourquoi les électrolytes sont-ils si importants pour notre organisme ?

Ces enzymes interviennent dans presque tous les processus de notre organisme. Sans elles, notre corps ne pourrait pas fonctionner correctement. Examinons leurs principales fonctions.

• Régulation des niveaux de fluides corporels : Ces mécanismes régulent la quantité d'eau dans le corps et la fluidité du plasma sanguin.
• Contrôle du pH sanguin : Ces éléments contribuent à maintenir l'acidité/l'alcalinité (pH) de notre sang dans une certaine fourchette.
• Fonction musculaire : Elles sont essentielles à la contraction et à la relaxation de tous les muscles de notre corps, y compris les battements du cœur .
• Neurotransmission : Ces électrolytes génèrent les signaux électriques qui transmettent des messages entre les cellules du cerveau, du cœur, des muscles et d'autres parties du corps.
• Autres fonctions : De plus, elles contribuent à la coagulation du sang et à la création de nouveaux tissus dans l'organisme.

Quelles sont les causes des déséquilibres électrolytiques ?

Le plus souvent, ce phénomène survient lorsqu'une grande quantité de liquide est éliminée brutalement de notre organisme. Imaginez que vous ayez joué au cricket sous le soleil et que vous ayez beaucoup transpiré. Ou encore, que vous ayez vomi ou souffert de diarrhée (maux d'estomac) et perdu beaucoup de liquide. Dans ces cas-là, les précieux électrolytes contenus dans notre corps sont également libérés. En effet, une forte transpiration peut entraîner une perte de 2 à 6 % de notre poids corporel. Si nous ne buvons pas suffisamment d'eau immédiatement après, la concentration d'électrolytes diminue. Le tableau ci-dessous détaille certaines des principales causes de ce phénomène.

Quels pourraient être les symptômes ?

Les électrolytes interviennent dans de nombreuses fonctions essentielles de l'organisme ; on peut donc rapidement ressentir une baisse ou une augmentation de leur concentration. Cependant, ces symptômes peuvent varier légèrement selon l'électrolyte concerné. Voici les symptômes les plus fréquemment observés :

• Crampes : Crampes musculaires fréquentes, engourdissements des mains et des pieds.
• Vertiges et faiblesse : sensation de tête légère, de fatigue et de vertiges.
• Rythme cardiaque irrégulier : sensation que le rythme cardiaque augmente, diminue ou bat de façon irrégulière de façon soudaine.
• Confusion mentale : sensation de vertige, difficultés à se souvenir des choses et incapacité à penser clairement.

Important : Si vous ressentez un ou plusieurs de ces symptômes, en particulier si vous sentez votre cœur battre rapidement avec une douleur thoracique, ou si vous avez l'impression de perdre connaissance, il est très important de vous rendre immédiatement au service des urgences d'un hôpital .

Alors, comment fait-on pour réintroduire ces électrolytes dans l'organisme ?

Maintenir cet équilibre électrolytique n'est pas si difficile. Avec un peu d'attention, c'est tout à fait faisable.

1. Buvez beaucoup d'eau.

C'est la méthode la plus simple et la meilleure, surtout si vous faites du sport.

• Buvez beaucoup d'eau deux heures avant l'exercice.
• Buvez un peu d'eau toutes les 20 minutes pendant l'exercice.
• Buvez beaucoup d'eau après votre séance d'exercice.

2. Choisissez les bonnes boissons

• Eau d'orange : C'est une excellente boisson naturellement riche en électrolytes. Pauvre en sucre, elle n'entraîne pas de pic de glycémie. Privilégiez toutefois les oranges fraîches aux oranges industrielles sucrées, dans la mesure du possible.
• Boissons électrolytiques ou boissons pour sportifs : Si votre effort physique dure plus de 75 minutes, vous pouvez rapidement reconstituer vos réserves d’électrolytes en buvant une boisson pour sportifs. Celle-ci contient généralement du chlorure de sodium et du chlorure de potassium. Vérifiez toutefois l’étiquette pour vous assurer qu’elle contient bien des électrolytes.
• Évitez de consommer des boissons gazeuses ou énergisantes. Elles ne feront que provoquer une hausse brutale de votre glycémie.

3. Consommez des aliments riches en électrolytes

Ajouter des aliments comme ceux-ci à nos repas peut également contribuer à maintenir un bon équilibre électrolytique.

• Les électrolytes sont abondants dans des aliments comme les pommes de terre, les avocats, les épinards, les bananes, les oranges, les fraises et la viande de dinde .

Si vos symptômes ne s'améliorent pas même après avoir suivi ces conseils, n'hésitez pas à consulter votre médecin.Il vous examinera ensuite et, si nécessaire, effectuera une analyse de sang pour vérifier le fonctionnement de vos reins. déséquilibre électrolytique, électrolytes, déshydratation, sodium, potassium, crampes, vertiges, boissons pour sportifs, eau, électrolytes, déshydratation, sodium, potassium, affections, vertiges