Comment faire face au deuil suite à la perte d'un enfant ? (Deuil)

On dit souvent que les parents devraient mourir avant leurs enfants. Mais la vie ne se déroule pas toujours comme on l'imagine. Parfois, de façon inattendue, des parents doivent affronter la douleur insoutenable de perdre leur enfant . Une douleur indescriptible.

Qu’est-ce que le deuil de la perte d’un enfant ?

Le deuil d'un enfant est un long et douloureux cheminement. Vous avez sans doute entendu parler des étapes du deuil. Mais en réalité, même si ces étapes sont communes, chacun vit son deuil différemment. C'est d'autant plus vrai lorsqu'il s'agit du deuil d'un enfant.

Il est possible que vous ne ressentiez que quelques-unes de ces réactions. Ces étapes peuvent se succéder dans un ordre différent. La durée de chaque étape varie d'une personne à l'autre. Il se peut même que vous traversiez plusieurs fois la même étape.

Les cinq étapes du deuil généralement évoquées sont :

1. Le refus

2. Colère

3. Négociation

4. Dépression

5. Acceptation

Passons maintenant en revue chacune de ces étapes un peu plus en détail.

1. Le refus

Il s'agit souvent de la première étape du deuil. C'est en réalité la façon dont votre cerveau vous protège d'un choc trop violent. Cela implique de penser : « Non, ce n'est pas arrivé », ou de faire semblant de ne pas ressentir ce que vous ressentez.

2. Colère

Cette colère peut se diriger contre n'importe qui, n'importe quoi. Elle peut être dirigée contre vous-même, contre Dieu, contre les médecins, ou contre toute personne que vous jugez responsable de ce décès. Parfois, cette colère est justifiée. Mais se mettre en colère ne fera qu'éloigner les personnes censées vous aider.

Dans des moments comme ceux-ci, les meilleurs moyens de gérer ces émotions intenses sont de faire de l'exercice, de nouer des liens avec les autres et de consulter un thérapeute.

3. Négociation

Il ne s'agit pas toujours de faire un pacte avec Dieu. Souvent, c'est le moment de chercher la cause profonde de la tragédie que vous traversez. Vous vous poserez peut-être des questions comme : « Pourquoi cela nous est-il arrivé ? » « Pour quel crime ai-je été puni ? » Et vous ressentirez peut-être un fort sentiment de culpabilité en cherchant une explication. Des pensées comme : « Si seulement j'avais fait ceci à l'époque… » et « Si seulement j'avais fait cela… » risquent de vous envahir.

4. Dépression

C’est à ce stade que l’on commence véritablement à ressentir toute la gravité de l’événement, la douleur de la perte, la déception et l’intense tristesse. Il s’agit d’un deuil plus profond qu’un chagrin ordinaire.

Voici quelques symptômes courants qui peuvent être observés à ce stade :

• Pleurs fréquents
• Modifications du sommeil (insomnie ou hypersomnie)
• Changements dans les habitudes alimentaires (anorexie ou hyperphagie)
• Perte d'intérêt pour les interactions sociales
• Perdre toute motivation
• Augmentation de la consommation de drogues ou d'alcool

5. Acceptation

C’est à ce stade que votre esprit peut enfin intégrer cette perte et commencer à aller de l’avant. Vous pouvez encore ressentir d’autres émotions (tristesse, colère), mais à ce stade, vous êtes parvenu à une forme de résolution, d’acceptation.

Accepter la situation ne signifie pas ne plus ressentir de tristesse, ni oublier son enfant. Cela signifie cesser de lutter contre la réalité, cesser de l'éviter, mais commencer à vivre avec.

Comment faire face au deuil ?

Il n'existe pas de méthode unique pour faire son deuil. La perte d'un enfant est particulièrement douloureuse, et personne ne peut prédire comment se déroulera votre cheminement de deuil. Cependant, certaines manières d'aborder le deuil sont plus saines que d'autres.

Pratiques malsaines à éviter

• Consommation excessive d'alcool ou usage de drogues.
• Conduite en état d'ivresse.
• Dépenses incontrôlées (dépenses compulsives).
• Comportements sexuels à risque.
• Tenter de contrôler les autres ou avoir un comportement abusif.
• Palissade.
• Automutilation et idées suicidaires.Si vous avez ces pensées, consultez immédiatement votre médecin ou présentez-vous à l'unité de traitement des urgences (UTU) de l'hôpital.

Conseils pour faire face au deuil de manière saine

• Autorisez-vous à ressentir toutes les émotions que vous éprouvez. Même si elles sont contradictoires, même si vous pensez : « Je ne veux pas ressentir ça », laissez-les toutes être. Cela fait partie du processus.
• Tenez un journal. Écrire vos sentiments peut être d'une grande aide pour les comprendre et les libérer.
• Ne vous fixez pas de date limite pour votre deuil. Ne vous forcez pas à vous dire : « Je dois surmonter ça maintenant. » La guérison prend du temps.
• Trouvez une façon d'honorer la mémoire de votre enfant disparu. Par exemple, vous pourriez instaurer une tradition, comme faire l'aumône le jour de son anniversaire ou reproduire une activité qu'il aimait.
• Appuyez-vous sur votre entourage. Cela inclut votre famille, vos amis, les groupes religieux ou les groupes de soutien au deuil. Ne portez pas ce fardeau seul.
• Demandez de l'aide professionnelle. Si ces méthodes saines ne vous soulagent pas et que vous avez l'impression de recourir à des mécanismes d'adaptation malsains, envisagez une thérapie du deuil . Il est important de consulter un psychologue ou un psychiatre qualifié, spécialisé dans le deuil.

La vie après la perte d'un enfant

On dit souvent que « le temps guérit toutes les blessures », mais ce n'est pas tout à fait vrai face au deuil. Même si vous acceptez la perte, la douleur d'avoir perdu votre enfant vous accompagnera toujours. De temps à autre, vous ressentirez de la tristesse, la douleur de la perte et du désespoir.

Mais le temps apaisera votre chagrin. Au fur et à mesure que vous guérirez, la douleur s'atténuera. Vous vous adapterez à une nouvelle vie. Votre vie reprendra son cours. En attendant, le souvenir de votre enfant restera à jamais gravé dans votre cœur.