Après l'arrivée d'un bébé, on est tellement heureuse, n'est-ce pas ? Mais avec la fatigue et les changements physiques, il arrive parfois que de petits problèmes de santé surviennent. La constipation est un problème fréquent chez les jeunes mamans, mais elles n'en parlent pas beaucoup, ce qui les met mal à l'aise. C'est un trouble très courant, alors il n'y a aucune raison d'en avoir peur ou d'en avoir honte. Parlons-en ouvertement aujourd'hui.
Qu'est-ce que la constipation post-partum ?
En résumé, les six premières semaines environ après l'accouchement constituent ce que l'on appelle la « période post-partum ». Durant cette période, votre corps commence à retrouver son état d'avant la grossesse. Ces changements peuvent entraîner de légères modifications du fonctionnement de votre système digestif.
La constipation est un trouble qui rend la défécation difficile. Cela signifie que vous ne pouvez pas aller à la selle tous les jours, que vos selles sont très sèches, dures comme de la pierre, et qu'elles s'évacuent lentement. Vous avez également la sensation que votre estomac n'est pas complètement vidé même après être allée aux toilettes. Bien que le transit intestinal reprenne généralement son cours normal quelques jours après l'accouchement, certaines femmes peuvent ressentir cette gêne.
Pourquoi cela arrive-t-il aux jeunes mamans ?
Il existe plusieurs raisons spécifiques à la constipation après l'accouchement. Voyons lesquelles.
| Raison | Une explication simple |
|---|---|
| Les hormones pendant la grossesse | L'augmentation du taux d'hormones (notamment de progestérone) pendant la grossesse peut légèrement réduire la fréquence des selles. Cet effet peut persister après l'accouchement, le temps que le taux d'hormones revienne à la normale. |
| Hémorroïdes | Les hémorroïdes peuvent survenir pendant la grossesse et l'accouchement, notamment à cause des efforts de poussée. La douleur anale qui en découle peut engendrer une peur d'aller aux toilettes. Cette peur peut à son tour provoquer de la constipation et aggraver les difficultés à contrôler l'envie d'uriner. |
| Douleur aux points de suture | Si vous avez subi une épisiotomie et des points de suture, la douleur peut vous empêcher de toucher la zone. C'est également une cause importante de constipation. |
| suppléments de fer | Il est possible que votre médecin vous ait prescrit des comprimés de fer pour reconstituer votre hématopoïèse, car vous avez perdu beaucoup de sang lors de l'accouchement. Ces comprimés peuvent provoquer de la constipation chez certaines personnes. |
| Lésions du sphincter anal | Lors de l'accouchement, surtout en cas d'accouchement difficile, les muscles autour de l'anus (sphincter anal) peuvent être endommagés. Cela peut entraîner des difficultés à contrôler les selles. |
| Eau et nourriture | L'allaitement maternel exige davantage d'eau, et donc un apport hydrique accru. Un manque d'eau et une consommation insuffisante de fibres peuvent également contribuer directement à la constipation. |
Quels sont les symptômes de la constipation ?
Ces symptômes peuvent parfois ressembler à ceux d'autres affections médicales ; en cas de doute, il est donc préférable de consulter votre médecin .
Le plus important est d'être attentif à ces symptômes afin de pouvoir agir rapidement.
Voici quelques-uns des symptômes les plus courants :
- Devoir faire des efforts pour aller aux toilettes.
- Les selles sont très petites, sèches et dures comme de la pierre .
- Avoir l'impression que son estomac n'est pas complètement vide même après être allé aux toilettes.
- Aller aux toilettes est douloureux .
- Ballonnements .
- Crampes ou douleurs à l'estomac ou aux intestins .
- Aller aux toilettes moins de trois fois par semaine.
Que peut-on faire pour éviter ce désagrément ?
La bonne nouvelle, c'est que cette affection peut être largement maîtrisée grâce à quelques changements simples dans votre mode de vie. N'hésitez pas à les essayer.
1. L'eau est votre meilleure alliée : buvez au moins 8 à 10 verres d'eau par jour. Il est particulièrement important de boire davantage si vous allaitez. Boire un verre d'eau tiède dès le matin peut favoriser un bon transit intestinal.
2. Consommez plus de fibres : intégrez à votre alimentation des aliments comme les légumes verts à feuilles, les légumes, les fruits (comme les bananes), le pain complet, l’avoine et le riz. Ces fibres contribuent à ramollir les selles et à faciliter leur évacuation.
3. N'hésitez pas à aller aux toilettes : Lorsque vous êtes occupée avec bébé, vous pouvez avoir envie d'aller aux toilettes, mais vous vous dites : « J'irai plus tard. » Ne faites pas ça. Allez-y dès que vous en ressentez le besoin . Si vous vous retenez, vos intestins absorbent davantage d'eau de vos selles, ce qui les rend encore plus sèches et dures .
4. Marchez autant que possible : inutile de faire beaucoup d’exercice. Une courte promenade, à l’intérieur ou dans le jardin, suffit à stimuler le transit intestinal. Consultez votre médecin et mettez en place un programme d’exercices adapté à vos besoins.
5. Le repos est essentiel : avec un nouveau-né, il est difficile de se reposer suffisamment. Mais reposez-vous dès que vous le pouvez. La fatigue et le stress peuvent également contribuer à la constipation.
6. Laxatifs naturels : Les pruneaux sont un laxatif naturel. Essayez d’en manger quelques-uns par jour.
7. Consultez votre médecin : Si ces méthodes ne fonctionnent pas, ne prenez jamais de laxatifs sans ordonnance . Cela peut être dangereux, surtout pendant l’allaitement. Consultez votre médecin pour obtenir des conseils. Il ou elle vous prescrira un laxatif doux ou un supplément de fibres sans danger pour vous et votre bébé.
Que se passe-t-il si la constipation persiste ?
Cette affection s'améliore généralement en quelques jours. Cependant, dans de rares cas, en l'absence de traitement, des complications peuvent survenir. Il est important d'en être conscient.
- Prolapsus rectal : Protrusion d'une partie de la muqueuse du rectum due à des efforts de poussée continus.
- Hémorroïdes : Les efforts de poussée peuvent endommager les veines du rectum et aggraver les hémorroïdes.
- Incontinence fécale : La rétention prolongée des selles peut affaiblir les muscles des intestins, entraînant l'évacuation involontaire de petites quantités de selles.
- Incapacité à contrôler sa miction (incontinence urinaire) :Les efforts répétés peuvent affaiblir les muscles du plancher pelvien, provoquant de petites fuites d'urine lorsque vous riez, toussez ou éternuez.
- Fécalome : affection dans laquelle les selles deviennent si dures qu'elles restent bloquées dans le rectum, empêchant leur évacuation par les muscles intestinaux. Ce problème nécessite un traitement médical.
N'ayez pas peur de ces choses. Elles arrivent très rarement. Mais elles montrent combien il est important de prêter attention au problème de la constipation simple.
Message à retenir
- La constipation après l'accouchement est très fréquente . N'en ayez pas honte et ne souffrez pas seule.
- Buvez beaucoup d'eau et intégrez à votre alimentation des aliments riches en fibres (fruits, légumes et légumineuses). C'est la solution la plus simple et la plus efficace.
- Si vous ressentez le besoin d'aller aux toilettes, allez-y immédiatement . Ne vous retenez pas.
- Si les remèdes maison ne vous soulagent pas après quelques jours, si la douleur s'intensifie ou si vous constatez la présence de sang dans vos selles , consultez votre médecin .
- Votre corps a subi de nombreux changements. Laissez-lui le temps de retrouver son état normal. Pensez aussi à vous . Votre bien-être physique et mental est tout aussi important que celui de votre bébé.
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