Souffrez-vous aussi de brûlures d'estomac pendant votre grossesse ? Parlons-en !

Bonjour ! Vous attendez sûrement un heureux événement ces jours-ci, n'est-ce pas ? Cette période est merveilleuse, mais elle peut aussi s'accompagner de quelques petits désagréments. Un problème courant chez les femmes enceintes est le reflux gastro-œsophagien. On parle aussi parfois de « troubles digestifs ». Si vous souffrez également de ce genre d'inconfort et souhaitez en savoir plus, nous allons justement aborder aujourd'hui le sujet du reflux gastro-œsophagien. Rassurez-vous, il existe des solutions.

De quoi s'agit-il exactement ?

Tout d'abord, le mot « brûlures d'estomac » n'a rien à voir avec notre cœur, n'est-ce pas ? Même si le mot « cœur » figure dans son nom, il ne s'agit pas d'une maladie cardiaque. Alors, de quoi s'agit-il ?

En termes simples, les brûlures d'estomac se manifestent par une sensation de brûlure au milieu de la gorge et de la poitrine. Parfois, elles peuvent également s'accompagner d'un goût acide dans la bouche. Cela se produit lorsque les aliments ingérés et les sucs digestifs contenus dans l'estomac (qui contiennent des acides puissants) remontent dans l'œsophage . L'œsophage est un conduit par lequel les aliments passent de la gorge à l'estomac.

Les médecins appellent ce phénomène le reflux du contenu gastrique (RGO) ou la maladie de reflux gastro-œsophagien (RGO) . Il est normal que cela se produise occasionnellement. Cependant, si cela se produit fréquemment et vous cause une gêne telle qu'elle vous empêche de vaquer à vos occupations quotidiennes, on parle alors de maladie de reflux gastro-œsophagien (RGO) .

Pourquoi la sensibilité des seins est-elle si fréquente pendant la grossesse ?

Une question que beaucoup se posent est : « Pourquoi cette sensation de brûlure dans la poitrine s’intensifie-t-elle juste avant mon accouchement ? » Il existe en réalité plusieurs raisons principales à cela. Voyons lesquelles.

1. Changements hormonaux :

Pendant la grossesse, votre corps subit d'importants changements hormonaux . En particulier, une hormone appelée progestérone est sécrétée en excès. Cette hormone entraîne un léger relâchement des muscles lisses. De plus, un anneau musculaire, semblable à une valve, situé à la jonction de l'estomac et de l'œsophage, fonctionne normalement comme une porte : lorsque les aliments arrivent dans l'estomac, cette porte se ferme pour empêcher leur remontée. Mais sous l'influence des hormones, cet anneau musculaire se relâche également. Il ne se ferme alors plus correctement, et les aliments et liquides acides contenus dans l'estomac remontent dans l'œsophage. C'est ce qui provoque les brûlures d'estomac.

2. Pression sur l'estomac due à la croissance de l'utérus :

À mesure que le bébé grandit dans votre ventre, votre utérus se dilate également.L'utérus qui grossit exerce une pression sur l'estomac et les autres organes abdominaux. Imaginez que vous essayez de faire remonter le contenu de votre estomac alors qu'il n'y a pas assez de place. Lorsque l'estomac est ainsi comprimé, son contenu risque davantage de remonter et de descendre dans l'œsophage. Ce phénomène est particulièrement fréquent durant les trois derniers mois de grossesse (le troisième trimestre).

C’est pourquoi de nombreuses femmes enceintes souffrent de brûlures d’estomac. Mais comme c’est un problème courant, il vaut mieux ne pas paniquer. Il existe des solutions pour soulager ces désagréments.

Alors, comment faire disparaître cette douleur thoracique ? Ou la réduire ?

Bien, voyons maintenant comment soulager cette inflammation thoracique gênante, ou du moins atténuer la gêne qu'elle provoque. Ce sont des choses très simples, mais avec un peu d'attention, vous constaterez une grande différence.

1. Faites attention à votre alimentation et à vos boissons.

Il est très important de faire attention à son alimentation, et pas qu'un peu, en ce moment. Certains aliments peuvent aggraver cette inflammation thoracique.

• Évitez ces aliments et boissons :
• Fruits et légumes acides : oranges, mandarines, citrons, ananas et tomates, par exemple. Ils sont naturellement riches en acidité.
• Plats épicés : piment, poivre, currys épicés, achar. On aime beaucoup les plats épicés, mais de nos jours, il est préférable pour la santé d’en réduire un peu la consommation.
• Les aliments gras et frits, en particulier les fritures (comme les croquettes, les rouleaux et les galettes) et les aliments riches en matières grasses (comme certains types de riz frit, les beignets frits et les parathas), sont difficiles à digérer et restent longtemps dans l'estomac, ce qui favorise l'inflammation.
• Boissons et aliments contenant de la caféine : réduisez votre consommation de thé et oubliez le café pendant un certain temps. Le chocolat et les boissons cacaotées contiennent également de la caféine.
• Boissons gazeuses : Les boissons pétillantes comme les sodas et les édulcorants artificiels produisent des gaz dans l’estomac, ce qui entraîne une remontée d’acide gastrique.
• Chez certaines personnes, des aliments comme l'ail, les oignons, le poivre et la menthe peuvent également augmenter l'inflammation.

N'oubliez pas que ces éléments n'ont pas tous le même effet sur tout le monde. Si vous constatez une augmentation de l'inflammation après avoir consommé un certain aliment, essayez de l'éliminer temporairement de votre alimentation. C'est comme une petite expérience.

2. Devrions-nous changer notre façon de manger ?

Tout comme ce que vous mangez, la façon dont vous mangez peut également avoir une incidence sur cette inflammation thoracique.

• Mangez des repas plus légers tout au long de la journée : au lieu d’un seul repas copieux, répartissez-le en 5 ou 6 petits repas. Votre estomac sera ainsi moins sollicité et la digestion plus facile.
• Mâchez bien vos aliments et mangez lentement : prenez le temps de bien mâcher vos aliments et de les manger lentement, plutôt que de les avaler rapidement. Cela facilitera la digestion et sera plus facile à supporter pour votre estomac.
• Comment boire de l'eau :Réduisez votre consommation d'eau pendant les repas. Privilégiez plutôt les moments entre les repas, environ une heure avant ou après. Boire beaucoup d'eau pendant les repas dilue l'acidité gastrique, ce qui peut perturber la digestion et augmenter le risque de ballonnements.

3. Réfléchissez à ces choses avant d'aller vous coucher.

Votre façon de dormir la nuit et ce que vous faites avant de vous coucher ont également une incidence sur cette inflammation thoracique.

• Dînez au moins 3 heures avant de vous coucher : évitez de vous coucher juste après avoir dîné et d'être rassasié. Vous risqueriez sinon de vomir. Dans la mesure du possible, il est préférable de dîner au moins 3 heures avant d'aller au lit. Privilégiez également un repas léger le soir.
• Évitez complètement le tabac et l'alcool : c'est nocif non seulement pendant la grossesse, mais aussi en toutes circonstances. Le tabac et l'alcool augmentent la production d'acide gastrique et relâchent le sphincter œsophagien inférieur. Il est donc primordial de les éviter totalement, pour votre santé et celle de votre bébé.
• Après avoir mangé, évitez de vous allonger : faites une petite promenade ou asseyez-vous immédiatement après le déjeuner ou le dîner. Ne vous allongez pas pendant au moins une heure.

4. Faites attention à votre position de sommeil.

• Dormez la tête surélevée : dormir avec la tête et les épaules légèrement plus hautes que l’estomac contribue à réduire les remontées acides dues à la gravité. Pour ce faire, vous pouvez utiliser un oreiller supplémentaire ou surélever la tête du lit de quelques centimètres (par exemple, en plaçant une cale en bois sous les pieds du lit).

5. N'oubliez pas de demander un avis médical.

Si, malgré tout cela, vos douleurs thoraciques persistent, consultez votre médecin et parlez-lui-en . Il existe des médicaments sûrs pour soulager ces douleurs pendant la grossesse. Cependant, ne prenez jamais de médicaments, qu'ils proviennent d'une pharmacie ou d'une autre personne, sans avoir consulté un médecin au préalable . Certains médicaments sont contre-indiqués pendant la grossesse. Par conséquent, suivez scrupuleusement les instructions de votre médecin et utilisez uniquement les médicaments qui vous ont été prescrits.

Les médecins peuvent généralement prescrire des médicaments comme les antiacides. Ceux-ci neutralisent l'acidité gastrique. Parfois, ils peuvent aussi prescrire des médicaments qui réduisent la production d'acide.

Les points essentiels à retenir (Message à retenir)

Alors, pouvons-nous vous rappeler certains des points importants dont nous avons parlé ?

• Les douleurs thoraciques pendant la grossesse sont fréquentes chez de nombreuses femmes . Ce n'est pas une maladie grave, alors ne vous inquiétez pas.
• Il est très important de faire attention à ce que vous mangez . Réduisez les aliments épicés, gras et acides. Privilégiez les petites portions aux gros repas.
• Évitez de vous allonger pendant 2 à 3 heures après avoir mangé. Le soir, au moment du coucher, dormez la tête légèrement surélevée.
• Si ces solutions ne vous soulagent pas, consultez absolument un médecin . Ne prenez aucun médicament sans avis médical.
• Cette gêne disparaît généralement après la naissance du bébé .

Ainsi, en prenant soin de ces petits détails, vous pourrez vivre votre grossesse plus sereinement et plus heureusement. Je vous souhaite, à vous et à votre bébé, une vie saine et épanouie !

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