La solitude vous pèse aussi ? (Solitude) Découvrons-le ensemble.

Parfois, même entourés de nombreuses personnes et vivant au sein d'une famille nombreuse, on peut se sentir très seul, n'est-ce pas ? Ou lorsqu'on déménage pour un emploi, ou lorsqu'on perd un être cher, la solitude et le désespoir que l'on ressent… Il ne s'agit pas simplement d'une tristesse passagère. Cette solitude est plus profonde qu'on ne le croit et elle a même des répercussions sur notre santé physique. Alors, parlons-en aujourd'hui.

Qu’est-ce que cette solitude exactement ?

Il est important de comprendre ceci : être seul et se sentir seul sont deux choses différentes. On peut avoir envie d’être seul pour lire un livre ou regarder un film. Il n’y a rien de mal à cela. Mais la solitude, c’est autre chose.

En termes simples, la solitude est le sentiment d'être déconnecté des autres. Imaginez-vous à une fête de bureau, entouré de monde, tout le monde rit et discute, mais vous vous sentez seul. Vous avez l'impression de n'avoir personne à qui confier vos sentiments, personne qui vous comprenne vraiment. Voilà ce qu'est la solitude.

Cela signifie que c'est un sentiment très personnel. Il est normal de ressentir cela après une rupture avec une personne avec qui l'on a partagé des années de sa vie, ou lors d'un déménagement. Mais on peut éprouver cette solitude même sans changement majeur.

Comment la solitude affecte-t-elle notre corps ?

C'est le plus important. La solitude n'est pas seulement douloureuse pour l'âme, elle affecte aussi directement notre santé physique. En effet, la solitude est un facteur de risque pour de nombreuses maladies.

Des études ont montré que la solitude diminue la capacité de notre organisme à gérer le stress quotidien. Elle réduit également sa capacité à contrôler l'inflammation , ce qui peut entraîner divers problèmes de santé à long terme.

Bien que nombre de ces maladies apparaissent à la quarantaine, les dommages qu'elles causent à l'organisme commencent bien plus tôt. En effet, le stress lié à la solitude, combiné à la libération de certaines substances chimiques par notre corps (les hormones du stress), endommage progressivement nos vaisseaux sanguins.

Mais je tiens aussi à dire ceci : il est normal de se sentir seul par moments. Il n’y a pas lieu d’en avoir peur. C’est comme avoir soif : la soif nous indique que notre corps a besoin d’eau. De la même façon, le sentiment de solitude nous rappelle notre besoin de liens sociaux, de la compagnie des autres.

Alors, comment sortir de cette solitude ?

Bien qu'il n'existe aucun remède à la solitude, nous pouvons agir pour mieux la gérer et la surmonter. Voyez la solitude comme un état passager, une source de motivation pour agir.

1. Sortez et socialisez avec les gens.

Vous n'êtes pas obligé d'être le meilleur ami de tout le monde. Commencez par de petites choses.

• Souriez lorsque vous voyez un de vos voisins.
• Lorsque vous allez au magasin le matin , échangez quelques mots avec le caissier.
• Faites un tour dans votre quartier. Vous rencontrerez de nouvelles personnes.

Même de petites interactions comme celles-ci feront une grande différence. Progressivement, vous vous rendrez compte que vous faites partie de cette communauté.

2. Choisissez vos amis avec soin.

Lorsque nous nous sentons seuls, nous pouvons penser : « Oh, j'aimerais tellement avoir quelqu'un à qui parler. » Mais dans ces moments-là, nous avons tendance à nous précipiter dans la vie et à attirer dans notre vie des personnes qui ne nous conviennent pas et qui nous causent des problèmes . Par conséquent,

• Sois patient.
• Essaie de trouver un bon ami qui soit vraiment compatible avec toi, qui respecte tes opinions et qui soit peu enclin aux drames.

3. Pensez positivement.

Les personnes qui souffrent de solitude ont souvent des pensées négatives. Elles pensent souvent : « Personne ne m’aime », « Si je leur parle, ils vont me rejeter ». Or, ce genre de pensées augmente considérablement le risque de passer à l’acte.

Il existe des traitements qui peuvent aider à modifier ces schémas de pensée. Par exemple, la thérapie sociocognitive est une forme de thérapie qui peut s'avérer très utile dans ces situations. Elle nous aide à identifier et à modifier les pensées négatives que nous avons sur la façon dont les autres nous perçoivent.