Hawwe jo sa'n probleem mei jo knibbel? Litte wy krekt leare oer (ACL-skea)!

Hawwe jo ea in "klik"-lûd fan jo knibbel heard by it sporten, rinnen, springen of gewoan normaal kuierjen, en ynienen in skerpe pine field en jo jo knibbel net bûge of rjochtsje koene? Of fielde jo knibbel swollen en stiif? Dit kinne tekens wêze fan in skuorde ligamint yn 'e knibbel, foaral dejinge dêr't wy it oer hawwe (ACL-skea) . Dus, litte wy it hjoed op in ienfâldige manier oer hawwe.

Wat is dit (ACL-skea)? Litte wy it krekt begripe!

Simpelwei sein, in ACL-skeur is in skuor yn 'e foarste krúsbân (ACL) . De ACL is ien fan 'e fjouwer grutte ligamen yn 'e knibbel. Tink deroan as in sterke bân. It ferbynt jo dijbonke, it femur , mei jo skynbonke, it tinbeen .

Binnen yn jo knibbel binne dizze (ACL) en in oare ligament neamd (PCL - Posterior Cruciate Ligament) yn 'e foarm fan 'e letter "X" pleatst. (ACL) leit oan 'e foarkant fan 'e knibbel, en (PCL) leit oan 'e efterkant fan 'e knibbel.

De wichtichste funksje fan dit (ACL) ligament is om te foarkommen dat jo knibbel te folle bûcht of te folle draait. Dat wol sizze, it helpt jo knibbel stabyl te hâlden. Dus, as jo knibbel op ien of oare manier ûnderwurpen wurdt oan in tefolle krêft, en it bûcht of draait te folle, kin dit (ACL) ligament skansearre of skuord wurde.

ACL-blessueres komme it meast foar ûnder atleten, mar se kinne elkenien oerkomme. As jo ​​knibbelpine hawwe, foaral as it begon nei in ûngelok of by it sporten, moatte jo perfoarst in dokter sjen.

Binne der ferskillende nivo's fan (ACL) ferwûnings?

Ja, dokters beoardielje dizze (ACL) ferwûnings neffens har earnst. Dit helpt ús te begripen hoe't de ferwûning derút sjocht. Der binne trije haadgraden:

• Graad 1: Dit is as de ACL ferstuikt is, wêrtroch't wat skea ûntstiet, mar net folslein skuord is. Dit betsjut dat it ligament noch yn ien stik sit en de knibbelbonken byinoar hâldt. Mar it is in bytsje swak.
• Graad 2: Hjir is it ACL-ligament slim útrekt, foar in part skuord. It ligament sit los, en de stabiliteit fan 'e knibbel is fermindere.
• Graad 3: Dit is it earnstichste gefal. Hjir is de ACL folslein skuord en yn twa stikken útinoar fallen.

Hoe fielt it om in ACL-skea te hawwen?

In protte minsken ûnthâlde it momint dat se har ACL skuorre libbendich, om't it meastentiids bart by in dúdlik barren, lykas in sportûngelok.

In persoan mei in ACL-skeur kin typysk it folgjende ûnderfine:

• Jo hearre of fiele in "klik" of "pop" lûd yn jo knibbel.
• Knibbel ynienenGefoel fan "ûnstabiliteit", bûten kontrôle (ûnstabiliteit, swakte).
• ACL-skea kin frij pynlik wêze. Guon minsken kinne allinich lichte ûngemak ûnderfine. As jo ​​lykwols in blessuere oan jo knibbel hawwe, foaral as jo in ploppend lûd hearre of fiele lykas hjirboppe neamd, moatte jo perfoarst in dokter sjen.

Hoe faak binne ACL-blessueres?

Eins komme ACL-blessueres tige faak foar. Fan alle ligamen yn 'e knibbel is de ACL it meast ferwûne. Neffens guon statistiken, bygelyks, allinich al yn 'e Feriene Steaten, skuorre sa'n 100.000 oant 200.000 minsken elk jier har ACL. Dus stel jo foar hoe faak dit komt.

Wat binne de symptomen fan in ACL-skea?

Lykas wy al earder besprutsen hawwe, binne de wichtichste symptomen fan in ACL-skea:

• In "klik" of "pop" lûd yn 'e knibbel hearre of fiele.
• Swelling: De knibbel begjint fuortendaliks nei de blessuere of in pear oeren letter te swellen.
• Pine: Slimme pine kin foarkomme, foaral as jo besykje te stean of te rinnen mei gewicht op 'e knibbel.
• Swakte of in gefoel as de knibbel "popping": De knibbel kin swak fiele en ynienen bûge as jo steane.
• Moeilijkheden mei bewegen: Net yn steat om de knibbel folslein te bûgen of te rjochtsjen.

Wat binne de oarsaken fan in ACL-skea?

Simpelwei sein, in ACL-skeur kin foarkomme as jo knibbel ûnderwurpen wurdt oan tefolle krêft of druk. Dit betsjut dat de knibbel bûten syn natuerlike bewegingsberik wurdt drukt.

De meast foarkommende oarsaken fan ACL-skea binne:

• Sportûngemakken: Benammen yn sporten dy't hommelse stops, hommelse feroarings fan rjochting en springen omfetsje (bygelyks rinnen by fuotbal, netbal, basketbal, follybal, cricket).
• Auto-ûngemakken: Swiere klappen op 'e knibbel by auto-ûngemakken.
• Fallen: Yn gefallen lykas fan in hichte fallen of útgliden.

Wa hat in heger risiko op (ACL-skea)?

Elkenien kin in ACL-skeur krije. It komt lykwols faker foar by atleten. Lykas earder neamd, hawwe dyjingen dy't sporten dogge dy't hommelse stops, draaien en feroarings fan rjochting omfetsje in heger risiko. Bygelyks:

• Fuotbal
• Fuotbal
• Basketbal
• Gymnastyk
• Netbal
• Follybal

Wat binne de komplikaasjes fan in ACL-skea?

By in ûngelok dat slim genôch is om de ACL te skuorren, kinne oare dielen fan 'e knibbel ek skansearre reitsje, dêrom is it wichtich om direkt medyske help te sykjen.

Tegearre mei in ACL-skea kinne oare ligamen yn jo knibbel ek skansearre wurde, lykas:

• (Mediale Kollaterale Ligament - MCL)
• (Lateraal Kollateral Ligament - LCL)
• (Efterste krúsbân - PCL)

Ek oare ferwûnings dy't kinne foarkomme mei in ACL-skea binne:

• Bonkfraktueren
• Meniskusskeuringen ( de meniskus is it kraakbeen-eftige diel tusken de knibbels)
• Spierspanningen

Hoe kinne jo in ACL-skea werkenne?

In dokter diagnostisearret in ACL-skeur troch te freegjen nei jo symptomen, in fysyk ûndersyk út te fieren en mooglik wat testen út te fieren.

Earst sil de dokter jo freegje hoe't de blessuere ûntstien is, hokker symptomen jo hawwe, en hoe lang jo de pine al hawwe. Jo moatte de dokter krekt fertelle wat jo diene foardat jo jo knibbel ferwûnen en wannear't jo de symptomen foar it earst opmurken.

Dan sil de dokter jo knibbel en skonk op bepaalde manieren bewege. Jo kinne yn dizze tiid wat ûngemak of pine fiele. As ien fan dizze posysjes of bewegingen pynlik binne, fertel it dan oan jo dokter.

Jo sille wierskynlik ien of mear fan dizze ôfbyldingstests moatte hawwe:

• Röntgenfoto's: Dizze kinne kontrolearje op tekens fan in fraktuer.
• CT-scan (Computer Tomography scan): Dit kin ek in idee jaan fan 'e bonken en sêfte weefsels.
• MRI (Magnetyske Resonânsjeôfbylding): In MRI is de bêste manier om ferwûnings oan 'e ligamen en sêfte weefsels, lykas in ACL-skeur, sekuer te diagnostisearjen.

Hoe wurdt in ACL-skea behannele?

De behanneling wurdt bepaald troch de graad fan jo (ACL) blessuere (d.w.s. hoe slim it is) en oft der oare skea oan jo knibbel is.

Dingen om direkt nei in blessuere te dwaan (RICE-metoade):

Sadree't jo knibbelpine of oare symptomen fernimme, stopje dan mei sporten of aktiviteiten dy't druk op jo knibbel sette. Folgje dan dizze RICE-metoade :

• R - Rêst: Foarkom de aktiviteit dy't de blessuere feroarsake hat. Set net tefolle gewicht op jo knibbel oant it genêst is.
• I - Iis: Plak in iispak ynpakt yn in tinne handoek of in pear iisblokjes op 'e ferwûne knibbel foar sawat 15 minuten ferskate kearen deis. Dit sil swelling en pine ferminderje.
• C - Kompresje: Wikkel jo knibbel yn in elastysk ferbân. Dit sil ek helpe om swelling te ferminderjen. Mar tink derom, wikkel it net te strak , om't dit de bloedstream kin ûnderbrekke.
• E - Hichte: Hâld jo knibbels en fuotten safolle mooglik boppe it nivo fan jo hert. Jo kinne bygelyks in kessen brûke om se te stypjen.

Dyn dokter kin dingen lykas dizze foarstelle om dyn pine en oare symptomen ûnder kontrôle te hâlden:

• Brûk krukken (rinne sûnder gewicht op jo knibbels te setten).
• Draach in brace om jo knibbel stabyl te hâlden.
• Pynstillers dy't sûnder doktersrezept by in apteek kocht wurde kinne, bygelyks (NSAID's - Non-steroidal Anti-inflammatory Drugs) (bygelyks Ibuprofen) of (Acetaminophen) (bygelyks Panadol).
• Fysioterapy: Dit is tige wichtich. In fysioterapeut sil jo oefeningen leare om jo te helpen krêft, fleksibiliteit en beweging yn jo knibbel werom te krijen.

Sil in ACL-skeur fan himsels genêze?

In skuorde ACL genêst net fansels. As de blessuere lykwols net te slim is (bygelyks in blessuere fan graad 1), kinne guon minsken dermei libje. Dat wol sizze, se kinne har deistige aktiviteiten sûnder folle muoite útfiere.

As jo ​​lykwols in atleet binne of immen dy't graach in fysyk aktyf libben liedt, sille jo faak in operaasje nedich hawwe om de ACL te reparearjen. In protte minsken kieze foar in operaasje foar in ACL-skeur.

Litte wy leare oer ACL-skeaoperaasje

Sjirurgy om sokke knibbelblessueres te reparearjen wurdt meastentiids dien as in ambulante proseduere, wat betsjut dat jo net yn it sikehûs hoege te bliuwen.

De sjirurch fiert faak in proseduere út dy't knibbelartroskopie hjit. Dit omfettet it meitsjen fan in pear lytse ynsnijdingen yn 'e knibbel, it ynfoegjen fan in kamera en lytse ynstruminten, en it reparearjen fan 'e skea ûnder begelieding fan in monitor. Dit is in minimaal invasive proseduere, dy't helpt om rapper te genêzen en littekens te ferminderjen. Jo kinne jo sjirurch freegje om mear ynformaasje hjiroer.

Kin in ACL-skeur foarkommen wurde?

Soms is it lestich om in ACL-skeur te foarkommen, foaral as jo in atleet binne. Omdat wy net planne kinne foar sportblessueres en ûngemakken.

D'r binne lykwols dingen dy't wy kinne dwaan om it risiko te ferminderjen.

By it dwaan fan sport of oare fysike aktiviteiten:

• Draach passende feilichheidsuitrusting.
• As jo ​​knibbelpine ûnderfine by it sporten of oefenjen, stopje dan mei "troch de pine hinne boartsjen". Rêst fuortendaliks.
• Jou jo lichem tiid om te rêsten en te herstellen nei ynspannende aktiviteit.
• Warmje josels goed op en stretch foardat jo sportje of oefenje.
• Nei aktiviteiten wer ôfkuolje en stretchje.
• Troch diel te nimmen oan oefenprogramma's dy't de knibbel- en ûnderste lichemspieren fersterkje tidens it bûtenseizoen, kinne jo de gewrichten tariede op it wjerstean fan 'e stress dy't yn it seizoen op 'e knibbel pleatst wurdt.

Folgje dizze algemiene feilichheidstips om it risiko op ferwûning te ferminderjen:

• Foarkom it om jo fuotten stevich op ien plak te plantsjen en jo lichem boppe jo knibbels te draaien.Dit is de wichtichste reden foar skea oan 'e ACL en meniskus by atleten.
• Hâld jo hûs en wurkplak skjin, frij fan ûnnedige items en dingen dy't yn 'e wei kinne komme.
• Brûk altyd geskikte ark om dingen te berikken dy't heech yn jo hûs binne. Klim noait op stuollen, tafels of oanrjochten.
• As jo ​​muoite hawwe mei rinnen of in heech risiko hawwe om te fallen, brûk dan jo stôk of rollator.

Hoe lang duorret it om te genêzen fan in ACL-skea?

It duorret meastal seis oant njoggen moannen om te genêzen fan in ACL-skea. Wedstriidsporters kinne wat langer duorje om folslein te herstellen en wer oan it sporten mei te dwaan.

Dyn dokter sil dy fertelle wannear'tsto wer mei fysike aktiviteit dwaan kinst. Doch gjin sport of oefeningen oant dyn dokter dy tastimming jout. Assto wer mei aktiviteit dwaan kinst foardat dyn ACL folslein genêzen is, is de kâns grutter datsto dy wer ferwûnje silst.

Kinne jo rinne mei in skuorde ACL?

Guon minsken kinne rinne mei in skuorde ACL. As der lykwols pine is, beweech dan net mei krêft of brûk jo knibbel net. As jo ​​pine of oare symptomen fan in knibbelblessuere hawwe, rieplachtsje dan in dokter. Mear druk op 'e ferwûne ACL sette kin sels in lytse blessuere slimmer meitsje.

Wannear moat ik myn dokter sjen?

Rieplachtsje sa gau mooglik in dokter nei't jo jo knibbel ferwûne hawwe. Fertel it jo dokter as jo nije symptomen fernimme of as de pine slimmer liket te wurden.

As jo ​​in swiere ferwûning (trauma) hawwe oprûn, lykas in auto-ûngelok of in slimme fal, gean dan daliks nei de spoedeisende help fan it sikehûs. By sokke ûngemakken kinne jo oare ynterne ferwûnings hawwe dy't jo miskien net daliks merke.

Hokker fragen moat ik myn dokter stelle?

As jo ​​nei de dokter geane, is it in goed idee om fragen te stellen lykas dizze:

• Haw ik in ACL-skeur of in oare blessuere?
• Hokker graad is dizze blessuere?
• Sil ik in operaasje nedich hawwe?
• Hoe lang moat ik wachtsje foardat ik wer begjinne kin mei sporten of oefenjen?
• Wat is it risiko om de ACL yn 'e takomst wer te skuorren?

Kin in ACL-skeur wer foarkomme?

Sels as de ACL sjirurgysk reparearre wurdt, is der in tige lytse kâns dat de ACL yn 'e takomst wer skuorre sil. Minder as 10% fan 'e minsken dy't in ACL-skuor hawwe, sille deselde ACL wer skuorre. Freegje jo dokter of sjirurch om mear ynformaasje hjir oer.

Betsjut in ACL-skeur it "ein fan 'e karriêre fan in atleet"?

Meastentiids is in ACL-skea net it ein fan 'e karriêre fan in atleet.It wichtichste is om it genêzingsproses net te hastigjen. De measte minsken dy't in ACL-skea hawwe, kinne weromgean nei har sport sûnder lange-termyn side-effekten.

In revalidaasjeprogramma nei jo operaasje is de bêste manier om krêft en fleksibiliteit yn jo knibbel werom te krijen. Jo moatte jo knibbel in skoftke revalidearje foardat jo werom kinne nei sport.

Freegje jo dokter of sjirurch oft it feilich is foar jo om deselde sport wer te spyljen en wannear't jo begjinne kinne mei trainen.

In ACL-skeur is ien fan 'e meast foarkommende knibbelblessueres by atleten. It kin frustrerend wêze om moannen út te skeakeljen. Hast it genêzingsproses lykwols noait. As jo ​​in operaasje hawwe ûndergien om jo ACL te reparearjen, kinne jo werom nei it fjild of de sportskoalle sa gau as jo knibbel genêst is.

As jo ​​in knibbelblessuere hawwe, set der dan net tefolle druk op. Dat kin sels in lytse ACL-skeur slimmer meitsje. Rieplachtsje in dokter sa gau as jo jo knibbel ferwûnje of pine fiele.

Berjocht foar thús

Okee, wy hawwe in soad praat oer in ACL-skeur. Hâld úteinlik dizze punten yn gedachten:

• In ACL-skea is in faak foarkommende en potinsjeel serieuze blessuere oan 'e knibbel.
• As jo ​​symptomen ûnderfine lykas in "klikkend" lûd út jo knibbel, swelling, slimme pine of ferlies fan knibbelkontrôle , sykje dan direkt medysk advys.
• Tests lykas MRI kinne nedich wêze foar in krekte diagnoaze.
• Behannelingmetoaden fariearje ôfhinklik fan 'e aard fan 'e blessuere. Rêst, iis en fysioterapy binne wichtich. Swiere ferwûnings kinne in operaasje fereaskje.
• Revalidaasje is in essinsjeel ûnderdiel fan it genêzingsproses. Folgje de ynstruksjes fan jo dokter krekt op.
• It folgjen fan bepaalde feilichheidsmaatregels kin it risiko op in ACL-skeur ferminderje.
• Nea negearje pine. Fluch behanneling kin foarkomme dat de tastân slimmer wurdt.

As jo ​​​​​​in probleem lykas dit hawwe, is it it bêste om net yn panyk te reitsjen, goed medysk advys te sykjen en geduldich behanneling te ûndergean.

` ACL-skeur, knibbelblessueres, sportblessueres, ligamentskeuringen, knibbeloperaasje, fysioterapy, knibbelpine