Alles oer Akrofoby (eangst foar hichten)

Stel jo foar dat jo en jo freonen nei in dakrestaurant fan in heech gebou yn Colombo giene. Of jo giene nei de râne fan 'e wrâld yn Nuwara Eliya en seagen nei ûnderen. Ynienen, as jo nei ûnderen sjogge, fiele jo jo dizich, jo boarst bonket, jo begjinne te switten, jo lichem trillet, en jo fiele dat jo falle sille? As dit in eangst is dy't fierder giet as de normale eangst foar hichten en te sterk is om te kontrolearjen, dan kinne jo in tastân hawwe dy't Akrofoby hjit. Meitsje jo der gjin soargen oer, litte wy der yn detail oer prate.

Simpelwei sein, wat is Akrofoby?

Akrofoby is in oermjittige, abnormale en irrationele eangst foar hichten. It is in mentale sûnensprobleem, mear spesifyk in eangststeuring . In persoan mei dizze tastân ûnderfynt ekstreme eangst en benaudens by it tinken oan hichten of by it wêzen op hege plakken.

No tinke jo miskien: "Dus wa is der net bang foar hichten?" It is wier. Wy fiele ús allegear in bytsje senuweftich en foarsichtich as wy fan in hege brêge nei ûnderen sjogge. Dat is normaal, en it is foar ús eigen feiligens. Mar immen mei akrofoby belibet wat folslein oars. Se kinne in oerweldigjende eangst fiele as se in trep beklimme, in balkon thús benaderje, of har auto op 'e boppeste ferdjipping fan in winkelkompleks parkeare. Dizze eangst is folle grutter as it werklike gefaar op dat stuit.

Wa is hjir it meast bang foar?

Lykas oare foby's kin akrofoby elkenien treffe, nettsjinsteande leeftyd of geslacht. Yn 'e measte gefallen begjinne dizze spesifike foby's lykwols yn 'e bernetiid en begjinne symptomen te ferskinen yn 'e adolesinsje. Undersyk hat oantoand dat dizze tastân faker foarkomt by froulju.

Foar hokker soart plakken is in persoan mei akrofoby bang?

Minsken mei dizze eangst binne net bang foar deselde hichten. Wylst guon minsken bang binne om in ljedder fan ferskate fuotten heech te beklimmen, kinne oaren bang wêze om nei in heech gebou te sjen. Litte wy dit wat mear útlizze mei de tabel hjirûnder.

Bygelyks, as jo allinich bang binne foar fleanen, is it gjin Akrofoby. Dat is in aparte tastân dy't Aerofoby neamd wurdt. As jo ​​lykwols bang binne foar fleanen, oer brêgen gean of hege gebouwen beklimme fanwegen jo lingte, is it wierskynliker dat it Akrofoby is. As dizze eangst jo libben bemuoit, is it tige wichtich om in dokter te sjen en in juste diagnoaze te krijen.

Wat binne de symptomen fan akrofoby?

As dizze eangst ûntstiet, ûntsteane in protte symptomen, sawol geastlik as lichaamlik. Litte wy se apart besjen.

Wêrom is der sa'n eangst?

Undersykers kinne noch gjin spesifike reden hjirfoar oanjaan, mar d'r binne ferskate faktoaren dy't se tinke dat hjir oan bydrage kinne:

• Natuerlike evolúsje: Guon wittenskippers leauwe dat de eangst om fan hichten te fallen en ferwûne te reitsjen iets is dat natuerlik foar minsken komt. Dizze natuerlike eangst kin yn 'e gedachten fan guon minsken oerdreaun wurde en ûntwikkelje ta in foby.
• In eardere minne ûnderfining: Dit kin feroarsake wurde troch eat lykas fan in hichte fallen, immen falle sjen, of in skriklike barren meimeitsje wylst jo as bern op in hichte wiene.
• Famyljeskiednis: As immen yn 'e famylje eangst-relatearre sykten hat, kinne oaren in wat ferhege risiko hawwe om ferlykbere omstannichheden te ûntwikkeljen.

Hoe kin in dokter dit krekt diagnostisearje as Akrofoby?

As jo ​​nei in dokter geane, sille se jo in rige fragen stelle oer jo symptomen, hoe lang se al oanwêzich binne en jo ûnderfiningen út it ferline. Gewoanlik moat de eangst teminsten 6 moannen oanhâlde om in foby te wurden diagnostisearre.

Der binne 4 wichtige dingen om te beskôgjen by it diagnostisearjen fan in foby:

• Oermjittige en irrationele eangst: Oermjittige eangst hawwe dy't folslein bûten proporsje is mei de situaasje dy't de eangst feroarsaket.
• Antisipearjende eangst: Eangst ûntstiet by de gedachte om nei in hege plak te gean.
• Foarkommen: Besykje situaasjes mei hichten te foarkommen. Guon minsken feroarje sels fan baan fanwegen dit.
• Ynterferinsje mei it deistich libben: As dizze eangst jo normale aktiviteiten en sosjale relaasjes ynterfereart, wurdt it beskôge as in foby.

Dyn dokter sil akrofoby allinich diagnostisearje nei't er dizze faktoaren beskôge hat en der wis fan is dat der gjin oare fysike of geastlike sykte is dy't bydraacht oan dyn symptomen.

Wat binne de suksesfolle behannelingen hjirfoar?

It goede nijs is dat akrofoby in tige goed te behanneljen tastân is. Yn 'e measte gefallen is psychoterapy de wichtichste behanneling. Yn guon gefallen kin medikaasje tydlik oanrikkemandearre wurde as oanfolling op terapy.

Psykoterapy

1. Eksposysjeterapy

Dit is de meast effektive behanneling foar foby's. Simpelwei sein, it giet om it stadichoan bleatstellen fan josels oan it ding dêr't jo bang foar binne, nammentlik hichten, op in heul stadige, feilige en kontroleare manier .

• Earst sil de terapeut jo freegje om nei foto's fan hege plakken te sjen.
• Folgjende wurdt jo frege om fideo's mei hege plakken te besjen.
• Dan geane se miskien mei jo mei en beklimme in lytse trep, of helpe se jo om fan in balkon op 'e earste ferdjipping nei ûnderen te sjen.

As jo ​​​​stadichoan op dizze manier oan hichten wenne, leart jo harsens: "Dit is net sa eng as ik tocht dat it wêze soe."

2. Firtuele werklikheidsblootstellingstherapy (VRET)

Dit is in tige moderne en 'coole' metoade fan eksposysjeterapy. Hjirby wurde jo twongen om in VR-headset te dragen. As jo ​​it opsette, krije jo de ûnderfining dat jo boppe op in heech gebou binne, of oer in hege brêge rinne. Mar jo binne eins yn 'e feiligens fan' e keamer fan 'e terapeut. Omdat dit 100% feilich is en tige ferlykber mei in echte ûnderfining, is it in tige effektive metoade bliken te wêzen foar it behanneljen fan akrofoby.

3. Kognitive Gedrachsterapy (CBT)

Dit rjochtet him op it feroarjen fan jo tinkpatroanen . De terapeut sil mei jo prate en jo helpe by it identifisearjen fan irrationele, falske gedachten dy't jo oer hichten hawwe ("Ik bin der wis fan dat ik falle sil", "Ik sil dizze eangst noait oerwinne"). Dan sille se dy gedachten útdaagje en jo liede om se te ferfangen troch mear realistyske, positive gedachten.

Medikaasjes

Medikaasje kin in foby net folslein genêze. Jo dokter kin lykwols tydlik medisinen foarskriuwe om oermjittige eangst te kontrolearjen tidens psychoterapy, of om symptomen te kontrolearjen as jo it net kinne foarkomme om nei hege plakken te gean.

• Betablokkers: Dizze kontrolearje fysike symptomen lykas hertkloppingen en tremors.
• Benzodiazepinen: Dizze ferminderje eangst fluch. Fanwegen it risiko op ferslaving wurde se lykwols mar foar in heul koarte perioade brûkt ûnder strikt tafersjoch fan in dokter .

Hoe moat ik myn libben beheare mei dizze eangst?

Wylst jo behanneling krije, binne d'r dingen dy't jo sels dwaan kinne. As jo ​​ynienen nei grutte hichte moatte, besykje dan dizze dingen om jo eangst te ferminderjen:

• Sjoch net nei ûnderen. Sjoch sa fier as jo kinne, nei de hoarizon.
• Fokusje op eat dat stil stiet tichtby jo (in beam, in gebou).
• As it mooglik is, sit of liz op 'e flier.
• Brûk ôfliedingen . Neam bygelyks 5 reade dingen dy't jo sjogge kinne. Of tel ôf fan 100.

Dizze gewoanten sille jo ek helpe yn it deistich libben:

• Soargje foar genôch sliep en oefening.
• Doch dingen lykas meditaasje en djippe sykheljensoefeningen.
• Sjoch jo terapeut altyd op plande datums.
• Praat hjir mei dyn famylje en freonen oer. Harren stipe sil in grutte boarne fan krêft foar dy wêze.