Niisst faak as jo thús binne? Wurdst moarns wekker mei in ferstoppe noas en jeukende eagen? As dat sa is, kin de oarsaak fan dizze allergy ferburgen wêze op in plak dêr't jo sels net oan tinke soene, nammentlik jo sliepkeamer. Wy besteegje sawat in tredde fan ús dei yn 'e sliepkeamer. Dus as dy plak fol is mei dingen dy't skealik foar ús binne, nammentlik allergenen , kin it in grutte ynfloed hawwe op ús sûnens. Litte wy sjen hoe't wy ús sliepkeamer tariede kinne om fan dizze ferfelende allergyen ôf te kommen en noflik te sliepen.
1. Doch stofmijten yn dyn bêd kwyt!
Dizze stofmijten binne tige lytse ynsekten dy't ûnsichtber binne foar ús bleate eagen. Mar se binne de wichtichste oarsaak fan allergyen en astma. Se libje graach yn jo bêd, kessens, matrassen en beddegoed.
Tink derom, as wy sliepe, ferwideret ús hûd deade sellen. Dizze deade hûdsellen binne it wichtichste iten foar dizze stofmijten. Dêrom wenje se sa graach yn ús bêden.
Okee, dus hoe kontrolearje wy se?
- Brûk hoezen: Brûk spesjale hoezen (`stofmytbestindige hoezen`) op jo kessens, matrassen en bêdlinnen om te foarkommen dat stofmyten deryn komme. Dizze binne no te krijen yn guon winkels yn Sri Lanka.
- Waskje yn hyt wetter: Waskje jo lekkens, kessenslopen en tekkens teminsten ien kear yn 'e wike yn hyt wetter. Meastentiids is in temperatuer fan 55-60 graden Celsius geskikt hjirfoar. Dêrnei droegje se goed yn 'e sinne. Of, as jo kinne, droegje se yn in "hjitte droeger" mei waarme loft. Dizze waarmte sil stofmijten deadzje.
2. Ferwiderje tapyten en stofzuigje regelmjittich.
Tapyt is in geweldich plak foar allergenen lykas stofmijten , pollen en skimmel om te ferbergjen. It is as in stoffanger. As it mooglik is, is it it bêste om tapyt út jo sliepkeamer te ferwiderjen en it te ferfangen troch wat lykas tegels, hardhouten flierren of linoleum. Derneist kinne jo waskbere kleden tafoegje dy't maklik skjin te meitsjen binne.
As jo it tapyt net fuortsmite kinne, soargje derfoar dat jo dizze dingen dogge:
- Leechpolig tapyt: Kies ynstee fan in tige dik, heechpolig tapyt in tapyt mei in koarte pool (`leechpolig`). It sammelet ek minder stof.
- HEPA-filter: Brûk teminsten ien kear yn 'e wike in stofzuiger mei in HEPA -filter.Meitsje it tapyt goed skjin mei ien. Dit HEPA-filter kin sels de lytste stofdieltsjes yn 'e loft opnimme.
- Draach in masker: Draach by it stofzuigjen in stofmasker om te foarkommen dat jo stof yn 'e loft ynademe.
- Oerdeis skjinmeitsje: Ynstee fan húswurk te dwaan foar it sliepen gean jûns, doch dizze skjinmaktaken oerdeis. Op dy manier sille stofdieltsjes dy't yn 'e loft ferspraat binne op 'e flier delkomme foardat jo nei bêd geane.
3. Ienfâldige finsterdekoraasjes
Dikke, dreech te waskjen, swier kreukelde gerdinen en houten jaloezieën binne oare plakken dêr't stof him sammelje kin. Brûk ynstee waskbere gerdinen of rolgordijnen makke fan lichtgewicht stof dy't maklik fuorthelle en wosken wurde kinne.
Hâld ek finsters en doarren skjin en droech. As focht him ophoopt, kinne skimmels en mildew yn dy gebieten groeie. Dizze skimmel is in wichtige faktor yn it feroarsaakjen fan sykheljenssymptomen as jo allergyen of astma hawwe.
4. Meitsje de sliepkeamer leech fan ûnnedige items.
Om goed te sykheljen is it tige wichtich om de keamer ienfâldich te hâlden. Ferminderje de hoemannichte ûnnedige items, dekoraasjes, boeken en tydskriften yn 'e keamer. Dit binne plakken dêr't stof him ophoopt. As jo dizze dingen nei in oare keamer ferpleatse, kinne jo de hoemannichte stof dy't jo faak skjinmeitsje moatte ferminderje.
Simpelwei sein, hoe minder oerflak yn 'e keamer dat stof kin befetsje, hoe better foar jo.
Bewarje gjin dingen ûnder it bêd. It is in plak dêr't stof him sammelet en dat is lestich skjin te meitsjen. Lit ek noait smoarge klean op 'e flier lizze.
5. Litte wy de loft yn 'e keamer super skjin hâlde.
Stofmijten en skimmels groeie goed yn waarme, fochtige omjouwings, dus wy moatte dit foarkomme.
- Gebrûk fan airconditioning (AC): Brûk airconditioning (AC) by waarm waar as it mooglik is, sels as der in goed wyntsje bûten stiet. AC koelt net allinich de loft, mar ferminderet ek de fochtigens.
- Fochtigenskontrôle: As jo yn in gebiet mei hege fochtigens wenje, brûk dan in luchtûntvochtiger (in apparaat dat focht út 'e loft absorbearret) om de fochtigens yn 'e keamer tusken 30% en 50% te hâlden.
- Temperatuer: Besykje de temperatuer ûnder de 25 graden Celsius te hâlden, om't stofmijten it dreech hawwe om har by lege temperatueren te fermannichfâldigjen.
- Wiete klean: Doch gjin switte, wiete klean yn 'e waskmand. Dat is in geweldich plak foar skimmel om te groeien. Waskje en droegje dy klean sa gau mooglik.
- Loftfilter: Brûk as it mooglik is in loftreiniger (in 'loftfiltraasjesysteem') mei in HEPA-filter yn 'e keamer. Dizze filterje allergenen yn 'e loft yn 'e keamer en suverje de loft.
| Allergeen | Wat te dwaan om te foarkommen |
|---|---|
| Stofmijten | Waskje it bêdlinnen ien kear yn 'e wike yn hyt wetter. Brûk mytbestindige hoezen. Ferminderje de fochtigens yn 'e keamer. |
| Skimmel | Hâld de fochtigens yn 'e keamer ûnder de 50%. As der fochtige plakken op 'e ruten en muorren binne, nim dan maatregels. Lit gjin wiete klean yn 'e keamer achter. |
| Húsdieren | Hâld húsdieren as it mooglik is út 'e sliepkeamer. As dat net mooglik is, stofzuigje dan faak. |
| Kakkerlakken | Foarkom iten yn 'e keamer. Dicht de gatten yn 'e muorren ôf. Hâld de keamer skjin. |
6. Meitsje de sliepkeamer in "húsdierfrije sône"
Dyn leafste hûn of kat sliept miskien by dy, mar de wierheid is dat harren hûdskilen, speeksel en urine allergenen befetsje kinne. Net allinnich dat, mar se kinne ek dingen lykas skimmel en pollen yn dyn hûs bringe as se fan bûten komme.
Dêrom is it it bêste om jo húsdier in apart sliepgebiet te jaan. As dat net mooglik is, besykje dan teminsten de keamer skjin te hâlden troch faak te stofzuigjen.
7. Lit ús in ein meitsje oan kakkerlakken!
Kakkerlakken binne in ûnnoflik skepsel dat yn elk hûs te finen is. De lytse dieltsjes yn harren útwerpselen kinne tige skealik wêze, foaral foar bern mei astma.
Om te foarkommen dat kakkerlakken jo hûs ynkomme, doch dizze dingen:
- Dicht gatten en skuorren yn muorren en flierren ôf.
- As der lekken binne yn wetterliedingen en kranen, reparearje se dan. Kakkerlakken hâlde fan focht.
- Lit gjin dingen lykas wiete handoeken op 'e flier lizze.
- Stopje hielendal mei iten yn 'e sliepkeamer. Sels in lyts stikje iten is in grutte útnoeging foar har.
- Bewarje iten yn goed ôfsletten konteners.
- As gjin fan dizze dingen wurket, sykje dan help fan in ferdelger.
Besykje dizze pear tips te folgjen en jo sille jo sliepkeamer in allergyfrije, sûne en noflike plak meitsje kinne. As jo allergysymptomen lykwols net ferdwine nettsjinsteande dizze stappen, rieplachtsje dan jo dokter foar advys.
Berjocht foar thús
- Hâld dyn sliepkeamer altyd skjin en ienfâldich, frij fan ûnnedige items. Hoe minder plakken dêr't stof him ophopje kin, hoe better.
- Waskje bêdlinnen, kessenslopen, ensfh. teminsten ien kear yn 'e wike yn hyt wetter en droegje se goed yn 'e sinne.
- It is tige wichtich om de fochtigens yn 'e keamer te kontrolearjen. Soargje foar finsters en muorren om skimmelgroei te foarkommen.
- As it mooglik is, foarkom it bringen fan húsdieren yn 'e sliepkeamer.
- It iten yn 'e keamer hielendal net. Dit sil foarkomme dat ynsekten lykas kakkerlakken deryn komme.
- As jo allergysymptomen oanhâlde nettsjinsteande it folgjen fan dizze metoaden, rieplachtsje dan in kwalifisearre dokter foar advys.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta