Litte wy leare oer de amygdala: it lytse diel fan 'e harsens dat jo emoasjes kontrolearret.

Hawwe jo ea in hommelse weach fan eangst of lilkens field? Of fiele jo in sterke emoasje as jo in âlde barren ûnthâlde? Efter dit alles sit in lyts mar tige wichtich ûnderdiel ferburgen yn jo harsens. Hjoed prate wy oer dit ûnderdiel dat de amygdala hjit. Dit is as it kontrôlesintrum fan ús emoasjes.

Wat is dizze Amygdala?

Simpelwei sein, de amygdala is in lyts, amandelfoarmich ûnderdiel fan jo harsens. It is ûnderdiel fan it limbyske systeem, dat is it wichtichste diel fan ús harsens dat omgiet mei emoasjes. De amygdala is tige wichtich foar ús oerlibjen, dat is, foar it libben. De reden is dat it ús helpt om automatysk gefaren te werkennen. It spilet ek in grutte rol yn ús gedrach, emosjonele kontrôle en learen.

Wat bart der eins mei de amygdala?

As wy prate oer de amygdala, is de wichtichste emoasje dy't yn 't sin komt eangst . It is tige wichtich foar ús oerlibjen. Stel jo foar, jo sjogge of hearre wat gefaarliks. Op dat stuit ferwurket de amygdala dy ynformaasje en leart dat it in gefaar is. Dan, as jo itselde ding yn 'e takomst wer tsjinkomme, aktivearret it om jo bang te meitsjen of in ferlykber gefoel te hawwen.

Mar ûndersyk lit sjen dat de amygdala net beheind is ta eangst of benaudens. It draacht by oan in protte oare dingen.

• Agresje: Dit is ek relatearre oan it kontrolearjen fan lilkens en agresje.
• Learje troch beleanningen en straffen: Dit is it diel dat ús motivearret om wat opnij te dwaan as it in goed resultaat oplevert, en om dermei te stopjen as it in min resultaat oplevert.
• Ymplisite ûnthâld brûke: Witte jo noch hoe't jo leard hawwe om te fytsen of jo skuonriemen te strikken? No hoege jo der net mear oer nei te tinken, jo dogge it gewoan. Op deselde wize, sels as wy ús net ûnthâlde hoe't wy it leard hawwe, is it dit ymplisite ûnthâld dat ús helpt te ûnthâlden hoe't wy bepaalde dingen dwaan moatte. De amygdala helpt it ek te kontrolearjen.
• Sosjale kommunikaasje: De manier wêrop immen praat en him gedraacht helpt ús harren bedoelingen te begripen.
• Alderlike genegenheid: Dit is ek relatearre oan gefoelens fan genegenheid en soarch foar bern.
• Emoasjes dy't ferbûn binne mei oantinkens: As wy bepaalde geuren of ferskes hearre, fiele wy emoasjes dy't ferbûn binne mei âlde oantinkens, toch? De amygdala is wat dy ferbining makket.
• Ferslaving: Dit beynfloedet ek oanlearde gedrach dy't ferbûn is mei ferslaving oan dingen lykas drugs.

Wêr sit dit yn it brein?

De amygdala leit yn 'e temporale kwab fan 'e harsens. Wy hawwe eins twa fan dizze dielen, ien oan 'e rjochterkant fan 'e harsens en ien oan 'e lofterkant. As jo ​​jo finger direkt nei de timpel wize soene, dy't parallel is oan jo eagen en in bytsje foar jo earen, dan soe it dêr wêze.

It leit tige ticht by de senuwen dy't ynformaasje fan ús sintugen drage, benammen it rookfermogen. Dêrom, as wy bepaalde geuren rûke, herinnerje wy ús fuortendaliks emoasjes dy't ferbûn binne mei âlde oantinkens. It is ek ferbûn mei de dielen fan 'e harsens dy't ferantwurdlik binne foar sicht en gehoar.

Hokker omstannichheden beynfloedzje de amygdala?

In protte omstannichheden dy't de funksje fan 'e amygdala beynfloedzje, wurde klassifisearre as mentale of neurologyske sykten. Omdat feroarings yn harsensfunksje direkt ynfloed hawwe op ús mentale sûnens. Om dizze omstannichheden dúdlik te begripen, sjoch de tabel hjirûnder.

Wat is "Amygdala-kaping"?

Dit is in tige nijsgjirrich konsept. Stel jo foar dat jo oer strjitte rinne en ynienen komt der in auto mei hege snelheid nei jo ta. Foardat jo der sels oer neitinke, springe jo oan 'e kant, toch? Wat bart der dan?

Wat dyn eagen sjogge, hat gjin tiid om nei de tinkende dielen fan dyn harsens te gean en te besluten: "Och, dit is in ûngelok, ik moat no oan 'e kant springe." Ynstee dêrfan nimt de amygdala it fuortendaliks oer, stjoert needsignalen út en krijt dy om te hanneljen. Lykas it kapen fan in auto yn in needgefal, nimt de amygdala tydlik de kontrôle oer dyn lichem oer. Dit wurdt in amygdala-kaping neamd.

Dit is tige wichtich foar it rêden fan ús libben yn tiden fan gefaar. Dit is wat ús "fjochtsje-of-flechtreaksje" triggert. Mar foar ien mei omstannichheden lykas PTSS kin dit in probleem wêze. Want dan, sels as wy wat normaals, ûnskealiks sjogge, kin de amygdala it ferkeard ynterpretearje as in gefaar en op dizze manier hannelje.

Hoe hâlde wy ús amygdala sûn?

Der binne eins gjin spesifike behannelingen foar de amygdala. Mar wy kinne de amygdala sûn hâlde troch dingen te dwaan dy't ús hiele harsens sûn hâlde.

• Hâld in sûn gewicht: Dit is tige wichtich om omstannichheden lykas in beroerte te foarkommen. Jo kinne jo dokter hjir om advys oer freegje.
• Iet in lykwichtich dieet: Tekoart oan vitaminen en mineralen kin de harsensfunksje negatyf beynfloedzje.
• Beskermje josels tsjin holleferwûnings: It brûken fan feiligensmaatregels lykas helmen en feilichheidsgurdels kin helpe om harsenskea te foarkommen.
• Behannelje groanyske sykten: As jo ​​sykten hawwe lykas hypertensie, type 2-diabetes of hege cholesterol, folgje dan krekt de ynstruksjes fan jo dokter .

Hoe kinne jo de amygdala kalmearje?

Wy kinne de amygdala net direkt kontrolearje sa't wy wolle, mar wy kinne de oermjittige eangst en eangst kontrolearje dy't ûntsteane út syn aktiviteit.

• Soargje foar jo geastlike sûnens: As jo ​​konstant eangst, benaudens of panykoanfallen ûnderfine, praat der dan mei jo dokter oer. Se binne der om jo te helpen, net om jo te feroardieljen.
• Learje hoe't jo panykoanfallen beheare kinne: D'r binne manieren om jo te helpen yn dizze tiden de kontrôle oer jo geast werom te krijen. Foarbylden binne sykheloefeningen en ierdingstechniken.
• Fyn manieren om stress en eangst te behearskjen:Guon minsken geane nei begelieding. Oaren meditearje, dogge oan hobby's of sportje. Fyn de metoade dy't foar jo wurket en brûk dy.

De amygdala is as de wachter fan ús harsens dy't aktivearret as wy gefaar sjogge. It is essensjeel foar it beskermjen fan ús libben. It helpt ek mei dingen lykas goede emoasjes, ûnthâld en learen. Dat it begripen fan dit lytse ûnderdiel is in grutte help by it fersoargjen fan ús geastlike sûnens. Dan kinne wy ​​genietsje fan it libben sûnder ûnnedige eangst.