Hawwe jo ea jo ankel ferdraaid by it boartsjen, delgean fan 'e trep, of gewoan kuierjen? Soms, sûnder dúdlike reden, begjint jo ankel sear te dwaan en te swollen. Dizze ankelpine is eins krekt as elke oare pine of ûngemak yn jo lichem. Mar it is net iets om licht op te nimmen. Hjoed sille wy it der op in ienfâldige manier oer hawwe dy't jo begripe kinne.
Litte wy earst sjen, wat is dizze enkelband?
Tink derom, ús ankel is net allinich in gewricht. It is in tige komplekse, geweldige struktuer. Dit lytse gewricht stipet it gewicht fan ús hiele lichem en helpt ús te rinnen, te rinnen en te springen. It bestiet út ferskate ûnderdielen:
- Bonken: Dit gewricht wurdt foarme troch de feriening fan twa haadbonken yn ús skonk, de "Tibia" en "Fibula", en de "Talus" yn ús foet.
- Spieren: Helpe it gewricht te bewegen.
- Senuwen: drage berjochten fan 'e harsens en meitsje it mooglik foar ús om pine te fielen.
- Pezen: Sterke weefsels dy't spieren mei bonken ferbine.
- Ligaminten: Ferbine bonken mei-inoar en hâlde it gewricht stabyl.
- Bloedfetten: Soargje foar de nedige fieding oan it gewricht.
As ien fan dizze dielen skansearre is, kinne wy it fiele as enkelpine.
Wat binne de gewoane oarsaken fan enkelpine?
Der binne in soad redenen wêrom't enkels sear dogge. Guon dêrfan kinne feroarsake wurde troch ûngemakken, wylst oaren feroarsake wurde kinne troch oare sykten. Litte wy dizze opdiele yn twa kategoryen.
| De wichtichste oarsaken fan enkelpine | |
|---|---|
| 1. Pine feroarsake troch ferwûnings | |
| Sportûngemakken | Ungelokken dy't barre by it rinnen, springen of sporten. |
| Enkelferstuikingen | In ferstuiking of skuorre fan 'e ligamen yn 'e ankel. Dit is de meast foarkommende oarsaak. |
| Tendinitis | Swelling fan 'e pezen yn 'e ankel. Bygelyks: `(Peroneale tendinitis)`, `(Achilles tendinitis)`. |
| Bursitis | Swelling fan 'e mei floeistof folde sakjes (bursae) yn 'e gewrichten. |
| Enkelfraktueren | Fraktuer fan in bonke dy't ferbûn is mei it enkelgewricht. |
| Senuwstelsel | Bygelyks, omstannichheden lykas `(Tarsaal tunnelsyndroom)`. |
| 2. Pine feroarsake troch oare medyske omstannichheden | |
| Artritis | Auto-ymmúnsykten lykas artrose of reumatoïde artritis. |
| Oare sykten | Sykten lykas `(Ankylosearjende Spondylitis)` en `(Lupus)`. |
| Feroarings yn foetfoarm | Platte fuotten of hege bôgefuotten. |
| Ynfeksjes | Soms kinne ynfeksjes foarkomme yn it enkelgewricht of omlizzende weefsels. Bygelyks, `(Cellulitis)`, `(Osteomyelitis)`. |
Wat kinne jo thús dwaan as jo pine hawwe?
As jo ynienen pine of swelling yn jo ankel hawwe, binne d'r wat ienfâldige dingen dy't jo thús dwaan kinne foardat jo in dokter sjogge. Wy neame dit de RICE-metoade . It is hiel maklik te ûnthâlden.
RICE stiet foar Rest, Ice, Compression, and Elevation.
| Metoade | Wat te dwaan |
|---|---|
| R - Rêst | Foarkom de aktiviteit dy't de pine feroarsake hat. Rêst it skonk. Stopje mei it gewicht op it skonk te setten, te rinnen of te springen oant it genêst is. |
| Ik - Iis (Icing) | Plak in iispak of iisblokjes ynpakt yn in tinne handoek foar sawat 15 minuten op it pynlike gebiet. Doch dit ferskate kearen deis. Dit sil swelling en pine ferminderje. |
| C - Kompresje | Jo kinne jo ankel mei in elastysk ferbân ynpakke om swelling te ferminderjen. Mar wikkel it net te strak . Jo wolle de bloedstream net beheine. |
| E - Hichte | Hâld jo skonk, as it mooglik is, omheech, bygelyks mei in kessen, boppe it nivo fan jo hert. Dit sil helpe om swelling te ferminderjen. |
As de pine nei in pear dagen fan it dwaan fan dizze dingen net ferdwynt, rieplachtsje dan perfoarst in dokter.
Hokker soarte behanneling krije jo as jo nei in dokter geane?
As jo in dokter sjogge, sil hy of sy jo ûndersykje, en as it nedich is, in röntgenfoto of scan meitsje om de krekte oarsaak fan 'e pine te bepalen. Dêrnei sille se in behanneling foarskriuwe dy't passend is foar de oarsaak.
- Pynstillers en anty-inflammatoire medisinen: Nonsteroïde anty-inflammatoire medisinen (NSAID's) lykas ibuprofen of kortikosteroïden foar slimme ûntstekking kinne foarskreaun wurde.
- Ortotika of skuonmodifikaasjes: Jo kinne frege wurde om spesjale ynfoegsels (skuonynfoegsels) te dragen om jo foet en ankel te stypjen. Jo kinne ek frege wurde om it type skuon dat jo drage te feroarjen.
- Fysioterapy: In fysioterapeut sil jo oefeningen leare dy't de krêft en fleksibiliteit fan jo enkel ferheegje.
- Immobilisaasje: Soms moatte jo miskien in spalk, brace of gips drage om de druk op jo enkel te ferminderjen oant it genêst.
- Gewrichtsaspiraasje: As de swelling slim is, kin in naald brûkt wurde om oerstallige floeistof út it gewricht te ferwiderjen.
- Sjirurgy: As in pees of ligament skuord is, as der in fraktuer is, of as der slimme gewrichtsûntstekking is dy't net ferbetteret mei oare behannelingen, kin sjirurgy nedich wêze. No binne der sjirurgyen dy't dien wurde fia heul lytse ynsnijdingen, lykas "Ankle Arthroscopy". Soms kin in sjirurgy lykas "Ankle Fusion" ek nedich wêze.
Kin enkelpine foarkommen wurde?
Hoewol wy in ûngelok net echt foarkomme kinne, binne der dingen dy't wy dwaan kinne om it risiko te ferminderjen.
By it spyljen fan spultsjes
- Draach de juste feilichheidsapparatuer.
- As jo pine fiele, spielje der dan net trochhinne. "Troch de pine hinne spielje" is gjin goed ding.
- Goed opwaarmje foar it spyljen, en nei it spyljen ôfkuolje.
- Jou dyn lichem rêst nei ynspannende aktiviteit.
Algemiene feiligens
- Hâld jo hûs en wurkplak skjin en frij fan ûnnedige items dy't falle kinne.
- Klim net op stuollen of tafels om dingen te berikken dy't derboppe binne. Brûk dêrfoar geskikte apparatuer.
- As jo muoite hawwe mei rinnen of risiko hawwe om te fallen, brûk dan in stipe lykas in stôk.
Hoe wit ik oft myn enkelpine serieus is?
As jo konstante pine yn 'e enkel hawwe, of as it jo derta bringt om jo deistige aktiviteiten te feroarjen, negearje it dan net. It kin in teken wêze fan in serieuze tastân.
Wannear't jo direkt nei de Spoedeisende Hulp (ETU) moatte:
- As jo belutsen west hawwe by in slim ûngelok (bygelyks, auto-ûngelok, fal fan in hichte).
- As jo jo ankel of skonk net bewege kinne.
- As der in fermoeden is dat in bonke brutsen is.
Guon minsken tinke dat enkelpine in normaal ûnderdiel is fan ferâldering of dat it wat is dat by it wurk heart. Mar negearje it net. As de pine langer as in pear dagen oanhâldt, sykje dan medysk advys.
Berjocht foar thús
- Pijn yn 'e enkel kin ferskate oarsaken hawwe, fan in ienfâldige ferstuiking oant slimme artritis.
- Besykje earst de RICE-metoade (rêst, iis, druk, elevaasje) thús foar lichte pine en swelling.
- As de pine net binnen in pear dagen sakket, as de pine slim is, of as jo jo skonk net del kinne sette, soargje derfoar dat jo in dokter rieplachtsje.
- Nei in slim ûngelok of as der in fermoeden is fan in fraktuer, gean dan fuortendaliks nei de Spoedeisende Hulp (ETU) .
- In protte blessueres oan 'e enkel kinne foarkommen wurde troch it folgjen fan juste oefeningen en feilichheidsmaatregels.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta