Litte wy alles leare oer eangst- en panykoanfallen.

Hawwe jo soms it gefoel dat jo gewoan oerweldige wurde troch de lytste dingen? Fielst in soad eangst en eangst oer in oankommend eksamen, in ynterview, of miskien hielendal sûnder reden? Hawwe jo tiden dat jo boarst bonkt, jo switte, en jo it gefoel hawwe dat jo muoite hawwe mei sykheljen? In protte minsken neame dit in ' eangstoanfal '. Mar yn 'e medisinen prate wy der in bytsje oars oer. Litte wy der hjoed mear oer útfine.

"Angstoanfal" en "Panikoanfal" - Wat is it ferskil tusken de twa?

Hoewol wy dizze twa wurden faak troch elkoar brûke, is der in dúdlik ferskil tusken de twa.

Eangst is in gefoel fan ekstreme soargen oer eat, lykas in probleem op it wurk of in eksamen, dat eins bart. Mar hjir is jo eangst of soargen folle grutter as de barren sels. It betsjut dat it in mentale stress is dy't fierder giet as de normale eangst fan in persoan, lestich te kontrolearjen is, en dagen of wiken oanhâldt. Yn dizze tiid kinne jo miskien net sliepe, hawwe jo muoite mei konsintrearjen, en fiele jo jo altyd net goed.

In panykoanfal is lykwols oars. It is in hommelse, yntinsive gefoel fan eangst of skrik dat hommels en ûnferwachts opkomt. It giet meastal fansels fuort binnen minuten of oeren. Der binne spesifike symptomen dy't dokters brûke om dizze tastân te diagnostisearjen. Om in panykoanfal te diagnostisearjen, moatte jo teminsten fjouwer fan 'e folgjende symptomen ûnderfine:

Binne "panykoanfal" en "panyksteuring" itselde?

Nee. Dizze twa binne net itselde. Allinnich om't jo ien kear yn jo libben in panykoanfal hân hawwe, betsjuttet net dat jo in tastân hawwe dy't panyksteuring hjit.

Panyksteuring is in oan eangst relatearre tastân. Om de diagnoaze te krijen, moatte jo it folgjende hawwe:

• Weromkommende panykoanfallen.
• Konstante eangst foar in oare panykoanfal .
• Plakken of situaasjes foarkomme dêr't jo tinke dat in panykoanfal foarkomme kin (bygelyks drokke plakken, it riden fan in bus).

Simpelwei sein, in panykoanfal is in symptoom. Panyksteuring is in libbensgefaarlike tastân wêrby't dy symptomen hieltyd weromkomme.

Wat binne de redenen dy't liede ta sokke situaasjes?

Guon fysike omstannichheden, lykas mentale sûnensproblemen , kinne de symptomen fan in panykoanfal triggerje.

Fysike omstannichheden

• Problemen mei de skildklier
• Respiratoire sykten lykas astma
• Hertsykte (bygelyks, abnormale hertslach)
• Guon neurologyske problemen
• Gebrûk fan bepaalde stimulanten of drugs

Mentale sûnensomstannichheden

Generalisearre eangststoornis (GAD)

Dit wurdt karakterisearre troch oermjittige, unrealistyske soargen dy't teminsten 6 moannen duorret, tegearre mei teminsten trije fan 'e folgjende symptomen:

• Konstante ûnrêst
• Oermjittige wurgens, útputting
• Moeite mei konsintrearjen
• Faak lilkens, irritabiliteit
• Spierpine of stivens
• Sliepproblemen

Fobyske steurnissen (oermjittige eangst foar ferskate dingen)

Dit is as jo in ekstreme, ûngewoane eangst hawwe foar bisten lykas slangen en spinnen, bloed, of situaasjes lykas hichten of praten foar minsken. As jo ​​mei soks te krijen hawwe, kin in panykoanfal foarkomme.

Posttraumatyske stressstoornis (PTSS)

Dit bart nei it belibjen fan in dea of ​​in ferlykbere swiere, traumatyske barren. Bygelyks in slim ûngelok, natuerramp, oarloch of gewelddiedige oanfal. Yn dit gefal wurdt it barren faak opnij belibbe yn dreamen of gedachten.

• Plakken en minsken foarkomme dy't jo oan it barren herinnerje
• Nachtmerjes
• Moeite mei konsintrearjen, slapeloosheid
• Ferbjustere troch sels it lytste ding
• Faak lilkens
• Negative gedachten hawwe oer jinsels, de takomst en de wrâld

As jo ​​​​​​eangstich binne, hoe kontrolearje jo it?

As jo ​​dizze tastân hawwe, kin terapy helpe om de frekwinsje en earnst fan dizze oanfallen te ferminderjen. As jo ​​lykwols in hommelse oanfal krije, kinne jo of in dierbere dizze dingen besykje om harsels te kalmearjen.

• Djip sykhelje: As jo ​​in panykoanfal hawwe, wurdt jo sykheljen rapper. Besykje stadich en djip te sykheljen. Tel oant 4 as jo ynademe, hâld dit in sekonde fêst en tel oant 6 as jo útademe. Dit ferskate kearen dwaan sil helpe om de symptomen fan jo lichem te ferminderjen.
• Brûk de 3-3-3 regel: Dit is in ienfâldige manier om josels yn it hjoed te bringen.

1. Neam 3 dingen dy't jo sjen kinne (bygelyks tafel, finster, pinne).

2. Identifisearje 3 lûden dy't jo hearre (bygelyks it lûd fan in fentilator, it lûd fan in auto, it lûd fan in fûgel).

3. Fiel 3 dingen op dyn lichem dy'tsto oanrekkest (bygelyks dyn hân, de klean dy'st oan hast, de stoel).

• Begryp wat der bart: Sis tsjin dysels: "Dit is in panykoanfal, it sil my net deadzje, it sil gau foarby wêze." Witte wat der bart is de ienige grutte opluchting.
• Leid dysels ôf: Ynstee fan te fokusjen op dyn eangst, tink oan wat oars. Harkje nei in ferske, aai in húsdier, of waskje dyn gesicht mei kâld wetter.

Hokker fragen moat ik de dokter stelle?

As jo ​​​​​​lije oan dizze tastân of dermei diagnostisearre binne, aarzel dan net om fragen lykas dizze te stellen as jo jo dokter besykje.

• Hoe haw ik dizze tastân krigen? Kinne myn bern dit ervje?
• Koe myn symptomen feroarsake wurde troch in oare fysike sykte?
• Hokker behannelingopsjes haw ik? Moat ik medisinen nimme?
• As ik medisinen nim, moat ik se dan alle dagen nimme? Hoe lang moat ik se nimme?
• Wat binne de mooglike side-effekten fan medisinen? Binne der manieren om se te ferminderjen?
• Wat moat ik dwaan as ik in doasis medikaasje mis?
• Haw ik terapy nedich? Hokker soarte en hoe lang?
• Hoe lang sil it duorje foardat ik my better fiele?
• Kinne dizze symptomen weromkomme nei behanneling?
• Hokker feroarings moat ik yn myn libbensstyl meitsje om my better te fielen?
• Hoe ynteraksje hawwe alkohol of oare drugs mei myn medisinen of myn medyske tastân?