Jo moatte ek wolris heard hawwe oer appelazijn, of ACV sa't wy it allegear kenne, op sosjale media of ûnder freonen, toch? Guon neame it in godlik medisyn foar tûzen dingen lykas gewicht ferlieze, de hûd moaier meitsje en cholesterol ferleegje. Dus wat is de wierheid yn dit ferhaal? Is ACV echt sa goed foar ús sûnens? Litte wy it hjoed krekt en ienfâldich oer dit ûnderwerp hawwe.
Earst fan alles, wat is appelazijn (ACV)?
Simpelwei sein, ACV is in soarte jittik makke troch it fermentearjen fan fyn gemalen appels, gist en sûker. It wurdt faak brûkt yn saladedressings, augurken en marinades foar fleis en fisk.
Mar minsken hawwe ACV al lang brûkt as in hûsmiddel foar dingen lykas it deadzjen fan baktearjes en maagzuur. Resint ûndersyk hat oantoand dat ACV ek nuttich kin wêze by it kontrolearjen fan bloedsûkernivo's en it helpen by gewichtsverlies.
Mar it wichtichste om te ûnthâlden is dat der noch in gebrek oan sterk wittenskiplik bewiis is foar dizze foardielen. It is lykwols net wierskynlik dat ACV grutte skea feroarsaket as it goed brûkt wurdt. It befettet ek guon fan 'e B-vitaminen en antioxidanten neamd polyfenolen dy't fûn wurde yn appelsap.
Der binne twa soarten ACV, toch?
Ja, as jo nei in winkel geane, sille jo twa soarten ACV sjen. D'r is in lyts ferskil yn hoe't se makke wurde.
| Soart jittik | Beskriuwing |
|---|---|
| Filtere ACV | Dit is it meast foarkommende type. It is dúdlik fan kleur. It is pasteurisearre en filtere, sadat der gjin fersmoarging is. |
| Mei 'de mem' ACV | It wurdt net filtere, dus it hat in troebele, troebele konsistinsje. Dit wurdt "de mem" neamd. It befettet de gist en baktearjes dy't it holpen hawwe by it fermentearjen. Guon leauwe dat in protte fan 'e eigenskippen fan ACV te tankjen binne oan dizze "mem". It kin lytse hoemannichten foardielige baktearjes befetsje dy't probiotika neamd wurde. Undersyk hat lykwols noch net bewiisd dat de "mem" spesifike sûnensfoardielen biedt. |
De wichtichste reden foar de soere smaak en sûnensfoardielen fan ACV is de gemyske stof dy't it befettet, neamd azijnzuur .
Wat binne de echte sûnensfoardielen fan ACV?
De measte stúdzjes dy't dien binne oer dizze foardielen dêr't in protte minsken it oer hawwe, binne tige lyts. Dat wy kinne net sizze dat dizze resultaten 100% wis binne. Mar lit ús ris sjen nei wat der oant no ta fûn is.
1. Helpt it jo om gewicht te ferliezen?
Ien lytse stúdzje fûn dat minsken dy't 1-2 itenstleppels ACV deis namen tegearre mei in dieet mei leech kaloriegehalte in pear pûn mear ferlearen as dejingen dy't dat net diene. Mar de stúdzje omfette mar 39 minsken, en it wie mar foar in koarte perioade, sawat 12 wiken. It is mooglik dat dit komt troch it placebo-effekt. Dat binne minsken dy't tinke dat se gewicht ferlieze, gewoan om't se tinke dat se in pil nimme. It is ek mooglik dat de mislikens-eftige effekten fan ACV, dat soer is, bydroegen hawwe oan it feit dat se minder ieten.
It wichtige is, ACV allinnich sil jo net helpe om gewicht te ferliezen. It kombinearjen mei in goed dieet en oefening kin in bytsje helpe.
2. Ferleget it cholesterol?
Deselde stúdzje oer gewichtsverlies fûn dat minsken dy't ACV namen legere totale cholesterolnivo's hiene, hegere nivo's fan "goed" cholesterol (HDL), en legere nivo's fan triglyceriden, in soarte fet yn it bloed. Mar saakkundigen sizze dat mear ûndersyk nedich is om dizze relaasje folslein te begripen.
3. Hâldst de bloedsûkernivo's ûnder kontrôle?
In pear lytse stúdzjes hawwe oantoand dat it nimmen fan twa itenstleppels ACV nei it iten kin helpe om de bloedsûkernivo's wat te ferleegjen. Dit effekt is lykwols mar beskieden. Brûk nea ACV yn plak fan jo diabetesmedikaasje. It is lykwols goed om mei jo dokter te praten en, mei syn of har goedkarring, it ta te foegjen oan jo behannelingplan.
Hoe kinne jo ACV korrekt en feilich brûke?
Dit is it wichtichste diel. As jo profitearje wolle fan ACV, moatte jo it goed brûke. Oars kin it mear skea dwaan as goed.
Warskôging:Drink nea appelazijn direkt sûnder it te ferdunnen (wetter ta te foegjen). De hege soerheid kin slimme skea feroarsaakje oan jo slokdarm en toskeglazuur.
Hoe kinne jo ACV feilich drinke:
- Altyd ferdunne: Foegje ien itenstleppel (15ml) ACV ta oan in glês wetter (240ml), roer goed en drink op.
- Drinke mei in strie: Brûk as it mooglik is in strie. Dit sil de kâns dat jittik op jo tosken komt sterk ferminderje.
- Spoel dyn mûle nei it drinken: Spoel dyn mûle goed mei wetter nei it drinken fan ACV. Mar poets dyn tosken net direkt nei it drinken. It soer kin it toskeglazuur, dat al sêft is, oantastje en it kin krast wurde. Wachtsje teminsten 30 minuten foardat jo jo tosken poetse.
- Drink net op in lege mage: Guon minsken kinne ûngemak ûnderfine lykas maagzuur en mislikens by it drinken op in lege mage. Dêrom is it it bêste om nei in miel te drinken.
As brûkt op hûd en hier:
Guon minsken brûke ACV foar omstannichheden lykas ekseem en roos. D'r is lykwols gjin sterk wittenskiplik bewiis foar. Besykje dizze dingen net sûnder jo dermatolooch te rieplachtsjen. It kin by guon minsken ek hûdirritaasje feroarsaakje.
As jo dokter it tastean kin, kinne jo it folgjende besykje:
- Foar in bad: Doch sawat 2 beker ACV yn in amer lauw wetter en nim in bad mei dat wetter. Wachtsje 15-20 minuten, spielje ôf mei skjin wetter en bring in ûnparfumearre moisturizer oan.
- Om jo hier te waskjen: Nei it waskjen, spielje jo hier út mei in oplossing makke fan 2-4 itenstleppels ACV yn 2 bekers wetter. Lit it 5 minuten yntrekke en spielje it dan út mei skjin wetter. Doch dit net faker as ien kear yn 'e wike.
Mooglike risiko's en side-effekten fan it brûken fan ACV
Lykas alles hat ACV syn neidielen, foaral as it ferkeard brûkt wurdt.
| Risiko/side-effekten | Beskriuwing en wa moat der soargen oer meitsje |
|---|---|
| Skea oan tosken en kiel | Fanwegen syn hege soerheid kin it drinken fan ûnferdund wetter feroarsaakje dat toskemalje oplost en seare kiel. |
| Konflikt mei medisinen | ACV kin ynteraksje hawwe mei medisinen lykas insuline, guon diuretika en laxeermiddelen . As jo medisinen nimme foar in medyske tastân, rieplachtsje dan jo dokter foardat jo ACV brûke. |
| Ferlege kaliumnivo's | Tefolle ACV konsumearje kin it kaliumnivo's yn it lichem ferleegje, wat gefaarlik wêze kin foar ien dy't al lege kaliumnivo's hat (hypokalemia). |
| Nierpasjinten | As jo in niersykte hawwe, kinne jo nieren muoite hawwe om de hege nivo's fan soer yn jo lichem te kontrolearjen. Dêrom is it it bêste foar nierpasjinten om it brûken fan ACV te foarkommen. |
Berjocht foar thús
- Hoewol lytse stúdzjes oantoand hawwe dat appelazijn (ACV) kin helpe by gewichtsverlies, cholesterol en bloedsûkerkontrôle, is sterk wittenskiplik bewiis noch beheind.
- ACV is gjin magy. Ferwachtsje gjin geweldige resultaten fan ACV allinich sûnder in sûn dieet en oefening.
- As jo it brûke, verdun it dan altyd goed mei wetter en drink it op. Drink it noait suver op.
- As jo behannele wurde foar in medyske tastân (benammen diabetes, niersykte, lege kaliumnivo's), soargje derfoar dat jo mei jo dokter prate foardat jo ACV brûke.
- It is tige wichtich foar jo sûnens om net alles te leauwen wat jo op it ynternet sjogge en om wat goed te ûndersykjen foardat jo it brûke.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta