Moarns, jûns, nei in miel, as jo wurch binne... is tee net in ûnmisber ûnderdiel fan ús libben? Minsken oer de hiele wrâld drinke graach tee. Mar hawwe jo jo ea ôffrege oft dizze hearlike kopke tee kin helpe by it ferminderjen fan ûntstekking, of wat medysk 'ûntstekking' neamd wurdt? Litte wy it hjoed dêroer hawwe.
Wat is dizze ûntstekking yn it lichem?
Simpelwei sein, ûntstekking is de reaksje fan it ymmúnsysteem fan ús lichem op in ynfeksje, ferwûning of eat skealiks. Stel jo foar dat jo jo finger earne snije hawwe. It gebiet is read, swollen en fielt in bytsje waarm, toch? Dat neame wy ûntstekking. Der binne twa soarten ûntstekking.
- Akute ûntstekking: Dit is de tastân dy't direkt nei in blessuere ûntstiet. It lichem stjoert wite bloedsellen om it ferwûne gebiet te beskermjen. Dit feroarsaket pine, swelling, waarmte en readheid. Dizze symptomen ferdwine binnen in pear dagen.
- Chronike ûntstekking: Dit is in wat gefaarlike tastân. Wat hjir bart is dat de ûntstekking net fuortgiet en oanhâldt. It ymmúnsysteem bliuwt wite bloedsellen stjoere en begjint sûne weefsels en organen oan te fallen. It is as in leger dat ús lân ferdigenet, mar by fersin falt it syn eigen folk oan.
De tabel hjirûnder listet guon fan 'e oarsaken fan groanyske ûntstekking.
| Risikofaktoaren foar groanyske ûntstekking |
|---|
| Smoken. |
| Obesitas. |
| In dieet ryk oan raffinearre sûker, verzadigde fetten en transfetten. |
| Ferâldering. |
| Stress en sliepproblemen. |
| Ferlege nivo's fan geslachtshormonen. |
"Anty-inflammatoar" ferwiist nei stoffen dy't it fermogen hawwe om ûntstekking te ferminderjen. Dizze kinne natuerlik of syntetysk wêze.
Kin tee drinke echt ûntstekking ferminderje?
Hoewol't der ferskate soarten tee binne dy't wy yn winkels keapje, lykas swarte tee, griene tee en wite tee, wurde se allegear makke fan 'e blêden fan deselde teeplant, Camellia sinensis. Se wurde lykwols klassifisearre neffens it proses wêrmei't se fermentearre wurde.
Krûdetee wurdt net makke fan 'e teeplant. Se wurde makke fan ferskate blommen, blêden en woartels. Bygelyks kamille- en pipermunttee binne bekend.
Tee befettet mear as 2.000 ferbiningen, ynklusyf mineralen, vitaminen en aminosoeren. Mar ûndersikers hawwe har it measte fan har oandacht rjochte op fytochemyske ferbiningen dy't polyfenolen neamd wurde, dy't bekend binne om ûntstekking te ferminderjen.
Undersyk hat fûn dat guon polyfenolen it fermogen hawwe om ûntstekking te ferminderjen, en it wurdt leaud dat se ek kinne helpe by it foarkommen fan guon groanyske sykten.
Ien stúdzje fûn dat minsken dy't sawat 6 wiken deis swarte tee dronken legere nivo's fan C-reaktyf proteïne (CRP) hienen, in marker fan ûntstekking, yn ferliking mei dyjingen dy't gjin tee dronken.
Griene tee hat in ferlykber effekt. Yn in stúdzje fan obese minsken mei hege bloeddruk waard fûn dat dejingen dy't deistich griene tee-ekstrakt krigen signifikant legere CRP-nivo's hiene. Griene tee kin ek helpe om faktoaren te ferminderjen dy't ferbûn binne mei groanyske ûntstekkingssykten lykas reumatoïde artritis en inflammatoire darmsykte (IBD).
Wat binne de oare sûnensfoardielen fan it drinken fan tee?
Neist it ferminderjen fan ûntstekking hat tee ferskate oare foardielen.
| Sûnenssektor | It foardiel |
|---|---|
| Harsensûnens | It is fûn dat minsken dy't regelmjittich tee drinke in leger risiko hawwe op demintens en milde kognitive beheining. |
| Bonke sûnens | Tee kin helpe om bonkefoarming te stimulearjen en it risiko op fraktueren feroarsake troch osteoporose te ferminderjen. |
| Hertsûnens | Undersyk hat oantoand dat it drinken fan tee keppele is oan in fermindere risiko op hert sykte en beroerte. |
Binne der risiko's ferbûn mei it drinken fan tee?
Yn 't algemien is it drinken fan in pear kopkes tee deis meast feilich. D'r binne lykwols rapporten west dat it drinken fan tefolle tee mageproblemen en nierstiennen feroarsaakje kin.
Jo moatte lykwols tige foarsichtich wêze mei produkten dy't tee-ekstrakten befetsje.
- It konsumearjen fan tefolle produkten, benammen dyjingen dy't griene tee-ekstrakt befetsje, kin leverskea (hepatotoksisiteit) feroarsaakje.
- Se kinne ek de effektiviteit fan guon medisinen ferminderje, lykas Simvastatine, dat cholesterol ferleget, en Nadolol, dat brûkt wurdt foar hege bloeddruk.
- As jo medisinen nimme foar elke medyske tastân, soargje derfoar dat jo mei jo dokter prate foardat jo in oanfolling lykas dit brûke.
- Krûdeteeën, dy't makke wurde mei in ferskaat oan blommen en krûden, kinne by guon minsken allergyen feroarsaakje. It is ferstannich om de yngrediïntenlist te lêzen foardat jo in nije tee drinke.
Hâld dizze dingen yn gedachten by it meitsjen fan tee.
- Om tee te meitsjen: Brûk siedend wetter foar swarte tee en krûdetee. Foar griene tee en wite tee, brûk wat ôfkuolle wetter (sawat 80-85 graden Celsius). Lit swarte tee 3-5 minuten lûke en griene tee 2-3 minuten.
- Wês foarsichtich mei sûker: Tee is tige leech yn kaloaren, mar it tafoegjen fan sûker fergruttet it oantal kaloaren.
- Wês foarsichtich mei 'detox-tee':Wês foarsichtich mei de 'detox-teeën' dy't hjoed de dei op 'e merk te krijen binne. Guon dêrfan kinne yngrediïnten befetsje mei laxeerjende eigenskippen.
- Ferbiningen neamd polyfenolen dy't yn tee sitte, hawwe it fermogen om groanyske ûntstekking yn it lichem te ferminderjen.
- Undersyk hat oantoand dat benammen swarte tee en griene tee foardielich binne foar dit doel.
- Tee drinke mei mate is feilich, mar it is ferstannich om oermjittich konsumpsje te foarkommen, foaral produkten dy't tee-ekstrakten befetsje.
- As jo behannele wurde foar in medyske tastân of medisinen nimme, soargje derfoar dat jo jo dokter rieplachtsje foardat jo in oanfolling nimme lykas tee-ekstrakt.
- Beheine sûkerkonsumpsje safolle mooglik, om't it tafoegjen fan sûker oan tee de sûnensfoardielen kin negearje.
It tafoegjen fan sûker oan tee kin de sûnensfoardielen fan tee ûndermynje. Dus as jo sûker tafoegje, doch it dan mei mate.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta