Jo hawwe wierskynlik heard dat it drinken fan in glês of twa reade wyn deis jo risiko op hertsykte ferminderje kin en jo cholesterol ferleegje kin. Hoewol d'r wat wierheid yn dit ferhaal sit, is net al it nijs oer alkohol goed. Is alkohol echt in freon fan ús herten? Of is it in fijân dêr't wy neat fan witte? Litte wy it hjoed allegear op in dúdlike manier oer hawwe.
Is it wier dat alkohol it 'goede' cholesterol (HDL) ferheget?
Eins hawwe guon medyske stúdzjes oantoand dat minsken dy't alkohol mei mate drinke in wat leger risiko hawwe op hertsykte as dyjingen dy't hielendal net drinke. Derneist is fûn dat alkohol it risiko op bloedklonters ferminderet en bepaalde markers fan ûntstekking yn it lichem ferminderet.
In protte minsken leauwe dat it wichtichste foardiel fan alkohol it fermogen is om it nivo fan 'goed' cholesterol yn ús lichem te ferheegjen, dat is HDL (High-Density Lipoprotein) cholesterol . No, wat is dizze HDL? Simpelwei sein, HDL is as in 'skjinmakker' dy't it minne cholesterol dat him yn ús bloedfetten opboud hat, ferwideret en skjinmakket. As dit HDL-cholesterol tanimt, nimt it risiko op in hertoanfal ôf.
Reade wyn wurdt leaud dit foardiel yn it bysûnder te hawwen. Dit komt om't it in protte natuerlike fytochemicals befettet lykas resveratrol . Dit binne dingen dy't krêftige antioksidant eigenskippen hawwe. Dizze helpe de muorren fan ús bloedfetten te beskermjen.
Dat wol sizze, der is in basis foar it idee dat in beskate hoemannichte alkohol HDL-cholesterol ferheegje kin en in beskerming foar it hert biede kin. It ferhaal hâldt dêr lykwols net op.
Dus wêr leit it probleem? De tsjustere kant fan alkohol
Hoewol alkohol guon foardielen hat, binne de skea fan tefolle drinken folle grutter. Tefolle drinken kin eins jo risiko op hertsykte en beroerte ferheegje. Net allinich dat, it kin ek de doar iepenje foar in protte oare serieuze problemen.
Besjoch de tabel hjirûnder om te sjen wat de wichtichste sûnensrisiko's fan it drinken fan tefolle alkohol kinne wêze.
| Sûnensrisiko | In ienfâldige útlis |
|---|---|
| Hege bloeddruk | Alkohol fergruttet de bloeddruk, wat in wichtige oarsaak is fan hert sykte en beroerte. |
| Ferhege triglyceriden | Dit is in oar type fet yn it bloed. Alkohol fergruttet dizze. Ferhege triglyceriden binne ek in oarsaak fan hert sykte. |
| Kardiomyopaty | As jo tefolle alkohol drinke oer in lange perioade, ferswakket de hertspier, wurdt it hert fergrutte en kin it bloed net goed pompe. |
| Hertslachûnregelmjittichheden (Aritmie) | It hert begjint ûnregelmjittich te kloppen. Dit kin in tige gefaarlike tastân wêze. |
| Obesitas | Alkohol befettet in soad kaloaren, wat kin liede ta gewichtstoename, wat kin liede ta in protte oare sykten, lykas diabetes en hege bloeddruk. |
| Sirrose fan 'e lever | As jo mear alkohol konsumearje as jo lever oan kin, ferneatiget it stadichoan jo lever. Dit is libbensgefaarlik. |
| Kankerrisiko en oare problemen | It fergruttet it risiko op ferskate soarten kanker, ynklusyf mûle-, kiel-, lever- en boarstkanker. It fergruttet ek it risiko op ûngemakken. |
Dus wat moatte wy dwaan?
Mei al dizze risiko's jouwe de liedende sûnensorganisaasjes fan 'e wrâld, lykas de American Heart Association, tige dúdlik advys.
Begjin net wer mei alkohol drinke om cholesterol te ferleegjen of hertsûnens te behâlden.
Ynstee dêrfan advisearje se feiliger en effektiver metoaden te folgjen om jo cholesterolnivo's en hertsûnens ûnder kontrôle te hâlden. Dizze omfetsje:
- It iten fan in sûn dieet (fruit, griente en iten ryk oan glêstried).
- Regelmjittige oefening (lykas teminsten 30 minuten deis rinne).
- Kontrôle fan jo lichemsgewicht .
- Folslein ûnthâlde fan smoken .
Dit binne de bêste en feilichste manieren om jo hert sûn te hâlden.
As jo al in alkoholist binne ...
Okee, jo drinke miskien al sa no en dan. As dat sa is, is it wichtichste foar jo om krekt te begripen wat "moderaasje" betsjut. En jo moatte hjir wis mei jo dokter oer prate .
Wat is dizze "grutte"?
- Foar froulju: ien standert drankje deis
- Foar manlju: twa standert drankjes deis
In "standert drankje" is sawat lykweardich oan 350 ml bier (1 blikje), 150 ml wyn (1 lyts glêske wyn), of 45 ml sterke drank (arak/whisky) (1 shot).
Ek is alkohol hielendal net geskikt foar guon minsken. As jo ta ien fan 'e folgjende kategoryen hearre, moatte jo alkohol folslein útslute :
- Swangere froulju.
- Minsken dy't regelmjittich medisinen nimme foar bepaalde medyske omstannichheden (bygelyks diabetes, hege bloeddruk, leversykte). (Der kinne neidielige reaksjes wêze tusken alkohol en medisinen. Dus freegje jo dokter hjir oer).
- Minsken mei leversykte.
- Minsken dy't earder ferslave west hawwe oan alkohol of in famyljeskiednis hawwe fan sokke ferslaving.
Berjocht foar thús
- It drinken fan in lytse hoemannichte alkohol kin jo 'goede' cholesterol (HDL) wat ferheegje. Tefolle drinke kin lykwols mear skea dwaan as goed.
- Oermjittich alkoholgebrûk kin in protte serieuze sûnensproblemen feroarsaakje, lykas hege bloeddruk, hertsykte, beroerte, leversykte en kanker.
- Begjin net mei alkohol te drinken allinich om jo hertsûnens te beskermjen of jo cholesterol te kontrolearjen. Fokus ynstee op in sûn dieet en oefening.
- As jo al alkohol drinke, hâld it dan ta in minimum (1 drankje deis foar froulju, 2 deis foar manlju). Sprek mei jo dokter oer alle sûnensproblemen of medisinen dy't jo nimme.Soargje derfoar dat alkohol goed foar jo is.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta