As wy tinke oan cholesterol, is it earste dat yn ús opkomt hert sykte, toch? Wy hearre faak minsken sizzen: 'Och, it is net goed om in hege cholesterol te hawwen, it sil in hertoanfal feroarsaakje.' Dat is folslein wier. Mar wisten jo dat jo cholesterolnivo ek direkt ynfloed kin hawwe op jo harsensûnens? Dit is eins in ûnderwerp dêr't wy net folle oer prate, mar it is tige wichtich. Dus litte wy it hjoed wat yn mear detail hawwe.
Wat is de relaasje tusken cholesterol en it harsens?
Earst, lit ús dit begripe. Der is in sykte dy't guon minsken ûntwikkelje as se âlder wurde, wêrby't se stadichoan har ûnthâld ferlieze, en wy neame it de sykte fan Alzheimer . Dit is in tige tryste tastân. Wittenskippers besykje noch altyd út te finen wat dizze sykte krekt feroarsaket. Mar se hawwe ien ding fûn. Dat is, minsken mei de sykte fan Alzheimer ûntwikkelje wat amyloïde plakken neamd wurde yn har harsens.
Krekt lykas cholesterol him ôfset yn ús bloedfetten en se ferstopt, binne dizze amyloïde plakken in soarte proteïne dy't him ophoopt tusken harsensellen. Dizze plakken bemuoie him mei de stream fan ynformaasje tusken harsensellen. Dizze plakken wurde foarme troch de opgarjen fan in proteïne mei de namme beta-amyloïde .
No tinke jo wierskynlik: "Dus hoe hat cholesterol hjirmei te krijen?" Resinte stúdzjes hawwe oantoand dat der in ferbân is tusken it nivo fan cholesterol yn ús bloed en de hoemannichte fan dizze amyloïde dy't yn 'e harsens ôfset wurdt.
"Unsûne cholesterolpatroanen yn ús lichems, krekt sa't se bydrage oan hert sykte, kinne ek direkt bydrage oan ferhege nivo's fan dizze amyloïde dy't bydraacht oan de sykte fan Alzheimer," sizze de ûndersikers.
Simpelwei sein, as it nivo fan minne cholesterol (LDL-cholesterol) yn ús bloed tanimt en it nivo fan goede cholesterol (HDL-cholesterol) ôfnimt , nimt it risiko op de amyloïde plakken dêr't wy it oer hiene yn 'e harsens ta. Dit is de wichtichste ferbining tusken de twa.
Litte wy krekt witte oer 'goed' en 'slecht' cholesterol
As wy prate oer cholesterol, is it tige wichtich om twa soarten derfan te kennen. Dizze wurde neamd yn jo Lipideprofylrapport. Litte wy nei dizze tabel sjen om dit dúdlik te begripen.
| Cholesteroltype | Simpelwei sein... (sa neame wy it) | Wat it docht mei it lichem |
|---|---|---|
| LDL (Lipoproteïne mei lege tichtheid) | Slecht cholesterol | As dizze opbouwe, bouwe se har op op 'e muorren fan bloedfetten en ferstopje se. Dit is skealik foar sawol it hert as de harsens. |
| HDL (lipoproteïne mei hege tichtheid) | Goed cholesterol | Dizze binne as in reinigingsmiddel. Se helpe om ûnwinske cholesterol fan 'e bloedfetten nei de lever te ferfieren en it út it lichem te ferwiderjen. |
Wat moatte wy dan dwaan?
Us doel moat wêze om LDL (minne cholesterol) te ferminderjen en HDL (goede cholesterol) te ferheegjen. Dit is net allinich goed foar de sûnens fan it hert, mar helpt ek om ús harsens sûnens op lange termyn te behâlden.
Hoe kinne jo sûne cholesterolnivo's behâlde?
Dit is net echt in grut mystearje. It kin dien wurde mei in pear ienfâldige feroarings dy't jo yn jo libbensstyl meitsje kinne. Dit is in geweldige ynvestearring yn jo hert en harsens.
1. Meitsje in feroaring yn jo dieet
- Ferminderje verzadigd fet: Dit binne de wichtichste fijân dy't LDL, dat is, minne cholesterol, ferheget. Se wurde fûn yn fet, fried iten, "koart iten", gebak, koekjes, curry's makke mei in protte kokosmolke, en read fleis (beef, pork). It is wichtich om dizze safolle mooglik mei mate te iten.
- Kies goede fetten: Nuten lykas cashewnoten, pinda's en amandels, lykas avocado's en olive-oalje, befetsje sûne fetten. Dizze helpe om HDL, of goed cholesterol, te ferheegjen.
- Iet mear glêstriedryk iten: Nim iten lykas havermout, brune rys, fruit, griente en blêdgrienten (salades, sla) op yn jo dieet. Dizze helpe de opname fan cholesterol yn it lichem te kontrolearjen.
2. Doch alle dagen oefeningen
Beweging is ien fan 'e bêste manieren om jo HDL (goed cholesterol) nivo's te ferheegjen. As jo op syn minst 30 minuten deis flink kuierje, rinne, fytse of swimme kinne, is it geweldich. Jo hoege net grut te begjinnen, begjin lyts en bouwe it stadichoan op.
3. Kontrolearje jo gewicht.
Oergewicht is in oare oarsaak fan hege cholesterol. Besykje in sûn gewicht foar jo lingte te behâlden troch in sûn dieet en oefening.
4. Krij regelmjittige medyske kontrôles
Wês net ûnwittend oer jo cholesterolnivo's.It is tige wichtich om in lipideprofyl periodyk te kontrolearjen, foaral as jo boppe de 30 binne. Dan, as jo risiko rinne, kinne jo it fan tefoaren witte en aksje nimme. As jo soargen meitsje of fragen hawwe oer de sifers yn jo rapport, prate dan mei jo dokter deroer. Hy of sy sil jo it nedige advys jaan en medisinen foarskriuwe as it nedich is.
Undersykers binne noch dwaande mei it ûndersykjen oft it kontrolearjen fan cholesterolnivo's yn 'e bernetiid de amyloïdenivo's yn 'e harsens kin ferminderje as wy âlder wurde. As dat sa is, kin it in grut oantal minsken rêde fan sykten lykas Alzheimer.
Dus, de folgjende kear dat jo tinke oan cholesterol, tink dan net allinich oan jo hert, mar ek oan jo harsens. Wat goed is foar jo hert is goed foar jo harsens.
Berjocht foar thús
- Hege cholesterolnivo's kinne it risiko op hertsykte ferheegje, lykas harsensykten lykas de sykte fan Alzheimer.
- Dyn doel moat wêze om LDL ("minne") cholesterol te ferleegjen en HDL ("goede") cholesterol te ferheegjen.
- Jo kinne jo cholesterolnivo's kontrolearje troch in sûn dieet (leech yn oalje, sûker en moal), regelmjittige oefening en gewichtskontrôle.
- Negearje jo cholesterolnivo's net. Lit jo regelmjittich ûndersiken dwaan en besprek alle soargen mei jo dokter .
- Tink derom dat wat goed is foar jo hert ek goed is foar jo harsens.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta