As jo in obsessive-kompulsive steurnis hawwe, of OCD sa't wy it allegear kenne, wite jo dat it behearen fan sels in normale dei gjin maklike taak is. Dus, as in wrâldwide pandemy lykas it koroanafirus komt, kin dizze situaasje noch slimmer wurde mei de eangst foar it firus . It is hiel normaal, dus meitsje jo gjin soargen. Litte wy hjir oer prate.
Wêrom nimt OCD ta tidens de koroanapandemy?
Simpelwei sein, yn in tastân dy't OCD neamd wurdt, hawwe wy weromkommende, ûnkontrolearbere en net winske gedachten . Wy neame dizze "Obsesjes". Dizze gedachten feroarsaakje dat wy grutte eangst en druk fiele. Om fan dy druk ôf te kommen, dogge wy bepaalde dingen werhelle. Bygelyks, as wy tinke dat ús hannen smoarch binne, waskje wy ús hannen oant de sjippe op is. Wy neame dizze aksjes " Kompulsjes ".
Tink der no ris oer nei, wat hawwe de sûnensautoriteiten ús ferteld oer de koroanapandemy?
- Waskje jo hannen altyd goed.
- Bliuw fuort fan oaren (Sosjale distânsje).
- Desinfisearje faak oanrekke gebieten.
- Bliuw fuort fan sike minsken.
Dizze tips binne essensjeel om sûn te bliuwen. Mar foar ien mei OCD binne krekt dizze dingen de triggers foar har "Obsesjes" en "Kompulsjes".
De eangst dy't yn 't sin komt is oerweldigjend. Gedachten lykas: "Haw ik myn hannen goed waske?", "Wat as ik tichtby dy persoan wie en se it firus hawwe?", "As ik dizze dingen net goed doch, wurd ik dan siik en besmet ik myn famylje?" kinne jo de hiele dei pleagje. Om fan dizze eangst ôf te kommen, dogge jo dingen lykas jo hannen werhelle waskje en doarren ôfveegje. Mar dat fergruttet allinich jo stress.
It ferskil tusken in sûne gewoante en in OCD-gewoante
Wy hawwe allegear foarsoarchsmaatregels nommen tidens de COVID-19-pandemy. Mar der is in grut ferskil tusken eat dat sûn is en in symptoom fan OCD. Litte wy dit begripe mei in tabel.
| In sûne gewoante (tidens in pandemy) | In symptoom fan OCD (Kompulsje) |
|---|---|
| Waskje jo hannen mei sjippe foar sawat 20 sekonden nei't jo fan bûten komme, foar it iten en nei it brûken fan it húske. | Hannen werhelle oeren oanien waskje, oant de hûd read wurdt, om't waskjen net genôch is. Tinke dat jo jo hannen in bepaald oantal kearen waskje moatte (bygelyks 7 kear). |
| Foarkom drokke plakken en hâld in ôfstân fan sawat ien meter fan oaren. | Sa bang wêze dat jo it hûs net út kinne. Folslein allinnich wêze, sels gjin famyljeleden yn 'e keamer litte. |
| Sjoch it nijs alle dagen en krije ynformaasje fan betroubere boarnen lykas it Ministearje fan Folkssûnens. | De hiele dei sykje nei nijs oer Corona, elk berjocht op sosjale media lêze, en ekstreem stress fiele as ik deroan tink. |
Kin de koroanapandemy OCD feroarsaakje?
Nee. Dit is in fraach dy't in protte minsken stelle. OCD is gjin hommelse sykte. It wurdt beynfloede troch in protte faktoaren, lykas genetyske ynfloeden, feroaringen yn 'e harsenskemy en oanlearde gedrachspatroanen oer tiid. It is in lange-termyn tastân.
De koroanapandemy hat ús allegear stress en eangst feroarsake. Dat is normaal. Mar immen sûnder OCD kin mei dy eangst libje. Dy eangst fersteurt harren deistige aktiviteiten net folslein. Mar immen mei OCD hat it dreech om oan dizze stress te ûntkommen. Se reitsje fêst yn in syklus fan gedachten en aksjes.
Dingen dy't jo dwaan kinne om dizze situaasje te kontrolearjen
As jo al behanneling krije foar OCD, kinne jo jo soargen meitsje oer wat dizze pandemy mei jo behanneling dwaan sil, oft it de foarútgong dy't jo oant no ta makke hawwe werom sil sette, of as jo net de behanneling krije dy't jo nedich binne, freegje jo jo miskien ôf hoe't jo mei dizze ekstra stress omgean sille.
Mar tink derom, d'r binne manieren om ferlichting te finen, sels yn dizze drege tiden.
- Fertrou jo dokter: Praat hjir mei jo dokter oer. Fertel him oer jo eangsten en gedachten. Folgje syn advys krekt op. Waskje bygelyks jo hannen mar sa faak en op 'e tiden dy't oanrikkemandearre wurde troch sûnensautoriteiten. Tink derom dat mear dwaan as dat allinich jo OCD sil fergrutsje en jo net sil beskermje tsjin it firus.
- Krij allinnich betroubere ynformaasje: Leau net elk berjocht dat jo 'trochstjoere' op WhatsApp of elk berjocht dat jo op Facebook sjogge. Se sille jo eangst allinich mar fergrutsje. Krij allinnich ynformaasje fan in betroubere boarne lykas it Ministearje fan Folkssûnens of de Wrâldsûnensorganisaasje.Bliuw ynformearre. Sjoch it nijs mar ien of twa kear deis. Bliuw der net de hiele dei by stilstean.
- Bliuw fuort, mar wês net allinnich: Sosjale distânsje betsjut net dat jo josels folslein ôfsnije fan 'e maatskippij. Hâld de nedige ôfstân, mar praat mei jo freonen en famylje oan 'e tillefoan of fia in fideoprop. Diel jo gefoelens mei ien dy't jo fertrouwe.
- Wês aardich foar dysels: Dit is in drege tiid foar elkenien. Meitsje dysels net sear oer hoe't jo dermei omgean. Tink derom: "It is net myn skuld dat ik my sa gedraach, it is myn sykte." Jo dogge jo bêst.
- Doch mei oan dingen dy't de geast kalmearje:
- Harkje nei de ferskes dy't jo leuk fine.
- Lês in goed boek.
- Meitsje in koarte kuier yn 'e tún en sykhelje de frisse loft yn.
- Sjoch in tv-sjo of film dy't jo bliid makket.
- Doch mei oan oefeningen dy't de geast fokusje, lykas meditaasje en yoga .
It wichtichste is om jo net te litten behearskje troch jo OCD, mar om te harkjen nei it advys fan jo dokter en sûnenssoarchprofessionals. It begripen fan it ferskil tusken de twa is de earste stap nei jo herstel.
As jo dizze situaasje lestich te kontrolearjen fine, aarzel dan net om jo dokter te rieplachtsjen. As it nedich is, sykje de help fan in psychiater of in adviseur. Jo binne net allinnich yn dizze striid.
Berjocht foar thús
- OCD is net dyn skuld. It is normaal dat de symptomen tanimme yn stressfolle tiden lykas de koroanapandemy.
- Begryp it ferskil tusken sûne foarsoarchsmaatregels en OCD-twangmjittichheden.
- Folgje gewoan it advys fan jo dokter en sûnensautoriteiten. Harkje net nei wat jo OCD jo fertelt.
- Brûk allinnich betroubere ynformaasjeboarnen. Bliuw fuort fan sosjale media en ûnnedich nijs.
- Wês aardich foar dysels. Doch mei oan dingen dy't dy lokkich en kalm meitsje.
- As de situaasje lestich te kontrolearjen is, sykje dan fuortendaliks help fan jo dokter of in profesjonele yn 'e geastlike sûnenssoarch.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta