Guon dagen fiele jo jo ûnbidich bliid, optein en enerzjyk. Mar oare dagen fiele jo jo sa del dat jo net iens út bêd kinne en nergens belangstelling foar hawwe. Hawwe jo muoite mei in achtbaan fan emoasjes lykas dizze? Dit kin ûnderdiel wêze fan in bipolare steurnis . Hjoed sille wy prate oer de tsjustere perioade fan dizze sykte dy't depresje neamd wurdt, en wat jo kinne dwaan om derút te kommen.
Wat binne de symptomen fan bipolare depresje?
In depressive perioade by bipolare steuring is folle mear as allinich fertrietlik fiele. It is in steat wêryn jo libben dagen, sels wiken, stil kin komme te stean. Yn dizze tiid kinne jo dingen ûnderfine lykas:
It wichtige is dat dizze symptomen net samar nei in dei of twa ferdwine. Meastentiids duorje dizze gefoelens teminsten twa wiken, wat it wichtichste skaaimerk is fan in depressive perioade.
Litte wy dizze skaaimerken dúdliker begripe út 'e tabel hjirûnder.
| Symptoom | Simpelwei sein... |
|---|---|
| Fertriet, eangst of leechte | Jo kinne jo sûnder reden fertrietlik en swier fiele. Jo kinne jo sels leech en sûnder emoasje fiele. |
| Swakte | Myn lichem fielt libbensleas. Ik fiel my tige wurch, sels as ik it lytste ding doch. |
| Unfermogen om fan wat dan ek te genietsjen | Dingen dy't ik eartiids leuk fûn (nei in ferske harkje, in film sjen, mei in freon prate) fiele no as hawwe se gjin betsjutting mear. |
| Sliepferoarings | Of hoefolle sliep jo ek krije, it fielt as is it net genôch, of jo kinne nachts net sliepe en bliuwe wekker oant moarnsiten. |
| Feroarings yn dieet | Jo kinne gewicht ferlieze om't jo in appetit hawwe, of jo kinne tefolle ite en gewicht oankomme. |
| Oandacht- en ûnthâldproblemen | It is dreech om jo op wat dan ek te konsintrearjen. Dingen wurde maklik fergetten. Beslissingen nimme wurdt tige lestich. |
| Negative gedachten oer it libben | Jo fiele jo weardeleas oer josels en jo libben. Jo kinne sels gedachten hawwe oan selsmoard of de dea. |
Jo kinne guon of al dizze symptomen hawwe. Soms kin in persoan him tagelyk tige sterk fiele as fertrietlik. Dat is de komplekse aard fan bipolare steuring.
Dingen dy't jo dwaan kinne as jo depressyf binne
Tink derom dat jo net allinnich binne yn dizze drege tiid. Der binne ferskate dingen dy't jo dwaan kinne om troch dizze situaasje hinne te kommen.
1. Folgje it behannelingplan krekt.
Dit is it wichtichste en essensjele ding . It folgjen fan it behannelingplan dat jo dokter jo jout, kin in grut ferskil meitsje. Dit plan omfettet meastal twa dingen.
- Medikaasje: Jo dokter kin ferskate medisinen foarskriuwe om jo stimming te stabilisearjen. Jo kinne bygelyks stimmingsstabilisatoren , antidepressiva en antipsykotika krije. Begjin, stopje of feroarje de dosaasje fan medisinen noait sûnder earst jo dokter te rieplachtsjen.
- Praattherapy: Dit kin in geweldige manier wêze om jo stress te behearskjen en symptomen betiid te identifisearjen. Benammen kognitive gedrachsterapy (CBT) leart jo hoe't jo omgean kinne mei de negative gedachten dy't by depresje komme.
2. Liifstylferoarings
Tegearre mei behanneling kinne jo grutte ferlichting fine fan dizze gewoanten dy't jo yn jo deistich libben kinne opnimme.
- Alkohol enBliuw hielendal fuort fan drugs . Dizze kinne jo stimming fergrutsje en de effektiviteit fan 'e medisinen dy't jo nimme beynfloedzje.
- Meitsje in routine. Besykje elke dei op itselde tiidstip nei bêd te gean, wekker te wurden, te sporten en jo medisinen yn te nimmen. Dit sil helpe om jo lichem en geast yn lykwicht te hâlden.
- Nim gjin grutte libbensbeslissingen as jo depressyf binne. Dit is net de tiid om grutte besluten te nimmen, lykas it opsizzen fan jo baan of it beëinigjen fan in relaasje. As it nedich is, prate dan mei jo dokter oer it nimmen fan frij fan it wurk as jo dat net kinne.
- Freegje in famyljelid of in fertroude freon om help. Se kinne jo helpe mei dingen lykas jo medisinen op 'e tiid ynnimme en jo deroan herinnerje om jo dokter te sjen.
Wat te dwaan yn in needgefal?
As jo sterke gedachten hawwe oer josels skea oan te dwaan of te deadzjen, is it in needgefal. Sykje direkt help. Wês op dit stuit net allinnich.
| Wat te dwaan as jo selsmoardgedachten hawwe | |
|---|---|
| Fertel it daliks immen. | Fertel immen dy't jo fertrouwe (famyljelid, freon) hjir oer dy't jo helpe kin. |
| Belje de dokter. | Sprek daliks mei jo behanneljende dokter of geastlike sûnenssoarchprofessional. |
| Gean nei ETU | Gean nei de Spoedeisende Hulp (ETU) fan it tichtste sikehûs, dêr't jo de nedige medyske en psychologyske stipe krije. |
| Belje de helplinenûmers | Operearjend yn Sri LankaSkilje de helpline fan CCCline op 1926. Se binne ree om te harkjen en jo te begelieden. |
Hoe kinne jo depresje werkenne en foarkomme?
Der is gjin fêst patroan foar de manyske en depressive fazen fan bipolare steuring. Mar mei de tiid sille jo yn steat wêze om triggers foar jo stimmingswikselingen en iere warskôgingsbuorden te identifisearjen dat in depressive perioade oankomt. As jo dizze betiid ûntdekke, kinne jo in swiere depressive perioade foarkomme.
- Hâld in stimmingsdiagram by: Skriuw op hoe't jo jo elke dei fiele, jo sliep, de medisinen dy't jo nimme en de aktiviteiten dy't jo dogge. Dit sil jo helpe om jo emosjonele patroanen te identifisearjen.
- Werken de iere tekens: Wurgens en slapeloosheid kinne de earste tekens fan depresje wêze. Jou hjir omtinken oan.
- Freegje help fan oaren: Freegje jo famylje, nauwe freonen en dokter om te sjen nei feroaringen yn jo gedrach. Se kinne miskien dingen sjen dy't jo net sjogge.
- Stopje de behanneling net, sels as jo jo better fiele: Gean troch mei de behanneling dy't jo dokter foarskreaun hat, sels op dagen dat jo jo better fiele. Dit is de bêste manier om weromfal te foarkommen.
- Ferminderje stress: Iet in lykwichtich dieet, oefenje regelmjittich , en oefenje meditaasje en yoga om jo geast te kalmeren.
Berjocht foar thús
- Bipolare steuring is in te behanneljen tastân. Mei de juste behanneling kinne jo in normaal, lokkich libben libje.
- It is essinsjeel om it behannelingplan fan jo dokter krekt te folgjen. Feroarje of stopje jo medikaasje noait sels.
- It byhâlden fan in stimmingskaart kin jo helpe om iere tekens fan depresje te identifisearjen en it te behearskjen foardat it eskalearret.
- As jo tinke oan josels sear dwaan, is it in needgefal. Gean daliks nei de needôfdieling fan it tichtste sikehûs (ETU) of skilje in helpline lykas 1926. Lije net allinnich.
- Sykje stipe by jo famylje en freonen. Tink derom dat jo net allinnich binne op dizze reis.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment