De measten fan ús begjinne ús dei mei in waarme kop kofje of in hearlik kopke tee, toch? It jout ús in bytsje ympuls en enerzjy om de dei troch te kommen. Mar, as jo type 2-diabetes hawwe, hawwe jo dan ea tocht dat jo favorite kopke kofje jo fermogen om jo bloedsûkernivo's te kontrolearjen in bytsje fersteurje kin? Litte wy hjir hjoed wat mear oer prate.
Hoe beynfloedet kafeeïne bloedsûkernivo's?
In oantal resinte stúdzjes hawwe oantoand dat de lichems fan minsken mei diabetes oars reagearje op kafee as sûne minsken. Dat is, as in persoan mei diabetes kafee konsumearret, kin it sawol de bloedsûker- as de ynsulinenivo's ferheegje.
Yn ien stúdzje krigen minsken mei type 2-diabetes 250 milligram (mg) kafeeïne yn in pil by it moarnsiten en de lunch. Dit is deselde hoemannichte as it drinken fan twa kopkes sterke kofje by twa mielen. De resultaten wiene frij ferrassend. Yn ferliking mei dagen sûnder kafeeïne, naam har bloedsûkernivo's ta mei gemiddeld sawat 8% op 'e dei dat se kafeeïne dronken. Net allinich dat, mar de snelheid wêrmei't de sûkernivo's nei elke miel omheech giene, naam ek ta.
Simpelwei sein, as jo kofje drinke, sille jo bloedsûkernivo's wierskynlik wat heger steigje as gewoanlik.
De wichtichste reden hjirfoar is dat de gemyske stof kafeeïne ynfloed hat op 'e manier wêrop jo lichem reagearret op in hormoan mei de namme insuline. Insuline is in hormoan dat ús lichem helpt sûker (glukoaze) yn ús sellen op te nimmen om it yn enerzjy om te setten. It is as in kaai. De kaai mei de namme insuline iepenet de doar nei de sellen. Allinnich dan kin de sûker de sellen yngean.
Kafeïne kin jo gefoelichheid foar insuline ferminderje. Dit betsjut dat jo sellen net sa goed op insuline reagearje as eartiids. It is as in kaai dy't it dreger fynt om in doar iepen te meitsjen. Dan wurdt de sûker dy't nei it iten yn 'e bloedstream komt net goed opnommen yn 'e sellen en bliuwt ynstee yn 'e bloedstream. Dit makket dat it lichem tinkt dat it mear insuline nedich hat, sadat it mear insuline produseart. It resultaat is dat sawol bloedsûker- as insulinnivo's heech binne nei in miel.
In persoan mei type 2-diabetes brûkt insuline al net goed. Dat nei in miel giet harren bloedsûkernivo heger omheech as normaal. As hjir kafeeïne oan tafoege wurdt, wurdt it noch dreger om dy hege bloedsûkernivo's wer nei in sûn nivo te bringen. As de bloedsûkernivo's lange tiid heech bliuwe, kin it it risiko op diabeteskomplikaasjes ferheegje, lykas senuwskea of hertsykte.
Wêrom hat kafeeïne dit effekt?
Wittenskippers binne noch dwaande mei it útfine wêrom't dit krekt it gefal is, mar hjoeddeistige teoryen suggerearje dat d'r ferskate mooglike redenen binne:
- Fergruttet stresshormonen: Kafeïne fergruttet de nivo's fan stresshormonen lykas epinefrine/adrenaline yn ús lichem. Dizze hormonen foarkomme dat sellen sûker brûke. Se kinne ek de produksje fan insuline troch it lichem ferminderje.
- Adenosine blokkearje: Us lichems hawwe in gemyske stof neamd adenosine. Dizze molekule is wichtich foar hoefolle insuline ús lichems produsearje en hoe't ús sellen derop reagearje. Kafeïne blokkearret ek de aksje fan dizze adenosine.
- Sliepfersteuring: Wy witte dit allegear. Tefolle kafeeïne kin it lestich meitsje om yn sliep te fallen. Gebrek oan sliep is in oare wichtige oarsaak fan fermindere ynsulinegefoelichheid.
Hoefolle kafeeïne is 'te folle'?
Gemiddeld kin sawat 200 milligram (mg) kafeeïne jo bloedsûkernivo's beynfloedzje. Dat is sawat ien of twa bekers goed brochte kofje, of trije oant fjouwer bekers swarte tee .
Mar dit is net foar elkenien itselde. Guon minsken kinne mear as dat ferneare. Oaren kinne noch minder lêst hawwe fan dit. Dit ferskilt mei dingen lykas jo leeftyd en lichemsgewicht.
De bêste manier om wis te witten oft dit jo beynfloedet is om mei jo dokter te praten. Mei syn of har advys kinne jo thús in lytse test dwaan.
1. Drink ien dei jo moarnskoffie/tee lykas gewoanlik, en mjit dan jo bloedsûkernivo in pear oeren (bygelyks elk oere of twa oeren) mei in glukometer.
2. Drink de kommende twa of trije dagen gjin kofje/tee moarns en mjit jo bloedsûkernivo's op deselde wize.
Troch dizze twa resultaten te fergelykjen, kinne jo in better idee krije oft kafee jo sûkernivo's beynfloedet of net.
| Drinke / Iten | Gemiddelde kafee-yntak (mg) |
|---|---|
| Kofje út 'e oven - 1 beker (240ml) | 95 - 165 mg |
| Instant kofje - 1 beker (240ml) | 60 - 85 mg |
| Swarte tee - 1 beker (240ml) | 25 - 50 mg |
| Cola-dranken - 1 blikje (355ml) | 30 - 40 mg |
| Pure sûkelade - 30 gram | 12 - 25 mg |
De oare kant fan it ferhaal oer kofje
Der is noch in oare ferrassende kant oan dit ferhaal. Guon ûndersiken suggerearje dat kofje it risiko op it ûntwikkeljen fan diabetes by sûne minsken ferminderje kin. De reden hjirfoar wurdt tocht it hege gehalte oan antioksidanten yn kofje te wêzen. Dizze antioksidanten ferminderje ûntstekking, of swelling, yn ús lichems. Dizze ûntstekking is iets dat it risiko op it ûntwikkeljen fan diabetes fergruttet.
Mar hâld dit yn gedachten. Dit foardiel is foar sûne minsken. As jo al diabetes hawwe, is dit ferhaal net fan tapassing.
As jo al diabetes hawwe, is it ferhaal hielendal oars. De kafeeïne yn in kopke kofje kin it dreger meitsje om jo bloedsûkernivo's te kontrolearjen. Dus, as jo merke dat jo bloedsûkernivo's omheech geane nei jo moarnskofje, kin it in goed idee wêze om oer te stappen op kafee-frije kofje . Kafeïne-frije kofje befettet ek in lytse hoemannichte kafeeïne, mar it hat net sa'n grutte ynfloed op jo bloedsûker- of insulinnivo's.
Berjocht foar thús
- As jo type 2-diabetes hawwe, kin kafeeïne, fûn yn dingen lykas kofje en tee, jo bloedsûkernivo's ferheegje.
- Dit komt om't kafee de ynsulinegefoelichheid yn it lichem ferminderje kin.
- Sels de hoemannichte kafeeïne dy't fûn wurdt yn 1-2 kopkes kofje kin genôch wêze om in effekt te hawwen.
- Dit effekt ferskilt fan persoan ta persoan. De bêste manier om te witten hoe't it jo beynfloedet is om jo eigen bloedsûkernivo's te kontrolearjen.
- Praat altyd mei jo dokter foardat jo feroarings oan jo dieet meitsje, foaral jo kofjegewoante.
- As jo sûkernivo's nei jo moarnskoffie omheech geane, beskôgje dan om oer te stappen op kofje sûnder kafeeïne.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta