Hawwe jo jo ea ôffrege hoe't guon minsken 100 jier lokkich libje sûnder grutte sykte of lijen? It is net allinich gelok. It is fanwegen har libbensstyl. Hjoed sille wy prate oer guon fan 'e geweldige plakken yn' e wrâld dêr't minsken it langst, lokkichst en sûnst libje. Dizze wurde 'Blauwe Sônes' neamd.
Wat binne dizze 'Blauwe Sônes'?
Simpelwei sein,
'Blauwe Sônes' binne geografyske gebieten yn 'e wrâld dêr't minsken langer libje en sûner binne as earne oars. Dizze binne identifisearre troch in team fan ûndersikers. Bygelyks, gebieten lykas Sardynje yn Itaalje, Okinawa yn Japan, en Nicoya yn Kosta Rika hearre ta dizze 'Blauwe Sônes'. Doe't ûndersikers besochten út te finen wat it geheim fan dizze minsken wie, realisearren se har dat it net ien ding wie, mar in kombinaasje fan ferskate faktoaren. Hjir binne wat gewoane gewoanten yn har libbensstyl.
| Lifestyle-elemint | Ienfâldige útlis |
|---|
| Natuerlike beweging | Ynstee fan nei de sportskoalle te gean en te sporten, bliuwe dizze minsken aktyf troch har deistige aktiviteiten (túnkjen, kuierjen). |
| Goed dieet | Se ite hiel bytsje fleis. Se ite meast griente, fruit, nuten en nôt (plantaardig dieet). Se ite net oant se fol binne, se stopje mei iten as se 80% fol binne. |
| Minder stress | Se hawwe har eigen manieren om stress te ferminderjen. Guon dogge in dutje oerdeis, guon bidde, en guon hawwe wille mei freonen. |
| In doel yn it libben | In reden hawwe om moarns op te stean en in doel yn it libben is in geweldige boost foar harren mentale sûnens. |
| Sterke sosjale ferbiningen | Se ûnderhâlde tige sterke bannen mei famylje, sibben en mienskip. Dit is in grutte sterkte foar harren, sawol mentaal as fysyk. |
Wat is 'Libbensstylmedisinen'?
No begripe jo hoefolle ús deistige gewoanten in sûn libben beynfloedzje. In tûke fan medisinen dy't ûntstien is op basis fan dit konsept hjit
'Lifestyle Medicine' . Simpelwei sein, it
brûkt ús libbensstyl as it wichtichste 'medisinen', tegearre mei medisinen, om net-oerdraachbere sykten lykas diabetes, hege bloeddruk en cholesterol te foarkommen en te behanneljen. Wy sille prate oer 6 haadpylders hjirfan:
- Folweardich, plantryk dieet: Ite mear grienten , fruit, peulvruchten en nôt.
- Beweging: Bliuw alle dagen aktyf.
- Sliepe: Genôch, goede sliep krije.
- Stressbehear : Oefenje manieren om jo geast ûntspannen te hâlden.
- Sosjale ferbining : Goede relaasjes ûnderhâlde mei famylje en freonen.
- Misbrûk fan stoffen foarkomme: Bliuw fuort fan dingen lykas smoken en alkohol .
Dokters krije hjir ek spesjale training oer!
Hjir is it lêste en wichtichste nijs. De organisaasje 'Blue Zones' dêr't wy it oer hiene en it American College of Lifestyle Medicine (ACLM) hawwe de krêften bondele. Tegearre sille se dokters en sûnensprofessionals oer de hiele wrâld
spesjale training en sertifikaasje jaan yn 'e geheimen fan dizze 'blauwe sônes' en 'libbensstylmedisinen'. Stel jo foar, hoe geweldich soe it wêze as jo dokter jo net allinich medisinen joech, mar jo ek advisearre oer hoe't jo goed ite, oefenje en stress ferminderje kinne om by jo libbensstyl te passen? Dat is it doel fan dit programma. Dokters dy't hjir kommentaar op jouwe sizze dat dit in "superkombinaasje" is. Want sels as jo, as dokter, in pasjint fertelle oer goede gewoanten, is it lestich om dat te dwaan as de maatskippij en omjouwing wêryn't dy pasjint libbet it net stypje. Mar troch dit konsept fan 'blauwe sônes' kin de hiele mienskip, de hiele maatskippij, rjochte wurde op in sûn libben.
Is libbensstyl machtiger as genen?
In protte fan ús tinke: "Elkenien yn ús generaasje hat diabetes en hege bloeddruk, dus ik kin net ophâlde mei it ûntwikkeljen fan dy ek." Dat betsjut dat wy ús genen de skuld jouwe. Mar wat it lêste ûndersyk fûn hat, kin jo miskien ferrasse. In resinte analyze fûn:
- It hawwen fan in negatyf genetysk risiko fergruttet it risiko op dea allinich mei 21% .
- It behâlden fan in ûnsûne libbensstyl (lykas in min dieet en gebrek oan oefening) fergruttet it risiko op dea lykwols mei 78% !
- It bêste diel is, as jo in sûne libbensstyl folgje (goede sliep, goed iten, oefening), kinne jo jo genetyske risiko mei sawat 62% ferminderje.
Wat betsjut dit? Hoewol wy ús genen net feroarje kinne, leit ús libbensstyl yn ús hannen. Troch it te feroarjen hawwe wy in grutte kâns om sykten te foarkommen en sûn te bliuwen.
Dus, troch dizze kennis oan dokters te jaan ûnder dit nije programma, sille se yn steat wêze om libbensferoarjend advys oan pasjinten te jaan neist it foarskriuwen fan medisinen. Dit sil helpe om de sûnens fan ús hiele maatskippij te ferbetterjen. Al binne sawat 5.000 dokters oer de hiele wrâld oplaat yn dizze 'libbensstylmedisinen'.
Berjocht foar thús
- 'Blauwe sônes' binne de gebieten fan 'e wrâld dêr't minsken it langst en lokkichst libje. Harren geheim is harren ienfâldige, natuerlike libbensstyl.
- 'Lifestyle Medicine ' is it brûken fan deistige gewoanten, lykas iten, drinken, oefening, sliep en geastlik wolwêzen , om sykte te foarkommen en te behanneljen.
- Dyn libbensstylkeuzes kinne mear ynfloed hawwe op dyn sûnens en libbensdoer as dyn genen, dus doch it net ôf as "erflike sykte".
- Praat mei jo dokter oer jo sûnens, benammen libbensstylferoarings dy't kinne helpe om net-oerdraachbere sykten ( diabetes , hege bloeddruk ) te foarkommen. Hy of sy sil jo it bêste advys jaan kinne.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta