Binne jo in nije mem ? As dat sa is, hawwe jo wierskynlik twa kear neitocht oer jo moarnskofje. Jo hawwe dit wierskynlik thús en fan freonen heard: "Och, jo steane op it punt om in poppe te krijen, dus kofje drinke is net goed, it sil de poppe skea dwaan." Dit ferhaal is eins in probleem dat in protte memmen hawwe. Dus, litte wy it der hjoed oer hawwe, en wat wier is of net yn dit ferhaal.
Is der echt in ferbân tusken kafee en it risiko op miskream?
Simpelwei sein, as jo net oerdriuwe, sil it drinken fan in matige hoemannichte kafee-hâldende dranken lykas kofje of tee jo risiko op in miskream net ferheegje. Mar d'r binne in pear details efter dit ferhaal. Litte wy der wat oer útfine.
In pear jier lyn leauden in protte dokters dat sels lytse hoemannichten kafee it risiko op in miskream ferhegen. Eins fûn in stúdzje út 2008 dat in swangere frou dy't twa kopkes kofje deis dronk (dat sawat 200 milligram kafee befettet) har risiko op in miskream ferdûbelje koe. Dêrom binne ús folwoeksenen noch altyd bang foar dit âlde leauwen.
Nei it analysearjen fan in protte nije stúdzjes oer dit ûnderwerp, hat it American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) lykwols yn 2010 in ferklearring útjûn. It stelde dúdlik dat it drinken fan ien gewoane kopke kofje of ien kafeeïnehoudende frisdrank deis it risiko op miskream of te betiid berte net fergruttet .
"Dit is echt goed nijs foar in protte minsken. Om earlik te wêzen, binne der gjin betroubere gegevens om te sizzen dat it drinken fan ien kopke kofje deis it risiko op in miskream fergruttet. Wy kinne allinich oer dat risiko prate as wy mear as twa kopkes kofje deis drinke," sei in spesjalistysk dokter hjir oer.
Dus wat is de 'feilige limyt'?
Okee, wat is dizze "normale hoemannichte" of "feilige limyt"? Saakkundigen advisearje om jo totale deistige kafee-yntak te hâlden ûnder 200 milligram (200 mg) tidens de swangerskip.
No freegje jo jo miskien ôf: "Hoefolle is 200 milligram?" No, lit ús ris nei de tabel hjirûnder sjen om te sjen hoefolle kafeeïne der yn 'e dranken sit dy't wy normaal drinke. Dit sil jo in goed idee jaan.
| Soart drank/iten | Gemiddelde kafee-yntak (milligram - mg) |
|---|---|
| In gewoane kop kofje (Set kofje - 240ml) | 95 - 140 mg |
| In kopke oploskoffie (Oploskoffie - 240ml) | 60 - 85 mg |
| In kopke gewoane tee (240ml) | 40 - 70 mg |
| Kafeïnehoudende frisdranken (Cola - 355ml) | 30 - 40 mg |
| Pure sûkelade (Purke sûkelade - 50g) | 20 - 30 mg |
| Enerzjydranken | 80 - 200+ mg ( net oanrikkemandearre tidens swangerskip ) |
Lykas jo yn dizze tabel sjen kinne, is it goed om ien of twa gewoane kopkes kofje of swarte tee deis te drinken. Mar as jo kofje, tee, sûkelade of sels in cola drinke, kinne jo dy limyt fan 200 milligram oerskriuwe. Dat it is wichtich om bewust te wêzen fan alles wat jo de hiele dei konsumearje.
Oare dingen wêr't jo bewust fan wêze moatte
Wêrom is tefolle kafeeïne min?
Kafeïne is in stimulearjend middel. As jo kafeïne konsumearje, giet it oer de placenta en berikt it jo poppe. Yn tsjinstelling ta ús folwoeksen lichems is it lykwols lestich foar it lichem fan in poppe om dizze kafeïne te fertarren en te ferwurkjen. Dêrom bestiet de oertsjûging dat it kontinu konsumearjen fan tefolle kafeïne ynfloed kin hawwe op 'e ûntwikkeling fan' e poppe. Dêrom is dizze feilige limyt ynsteld.
Wês foarsichtich mei ferburgen kafeeïne
Net allinnich kofje en tee , mar oare dingen kinne kafeeïne befetsje.
- Guon pijnstillers: Bygelyks, guon paracetamolmerken komme mei kafeeïne deroan tafoege. As jo medisinen nimme, lês dan it etiket. It is it bêste om gjin medisinen te nimmen tidens de swangerskip sûnder earst jo dokter te rieplachtsjen.
- Enerzjydranken: Foarkom dizze folslein tidens swangerskip, om't se hege hoemannichten kafeeïne en oare gemikaliën befetsje.
Wat jo kinne dwaan
As jo in kofjeferslaafde binne, beheine josels dan ta ien beker deis. Jo kinne ek oare alternativen besykje.
- Koffie/tee sûnder kafee
- Krûdetee (mar guon krûdeteeën binne net geskikt foar swangere froulju. Freegje dus in dokter om te befêstigjen).
- Farsk fruitsap
- Skjin wetter
It wichtichste is dat as jo twifels of eangsten hawwe oer dit alles, prate dan iepenlik mei jo dokter fan 'e swangerskipsklinyk of húsdokter deroer. Hy of sy sil jo it bêste advys jaan op basis fan jo sûnenstastân.
Berjocht foar thús
- It is oer it algemien feilich om minder as 200 milligram (200 mg) kafeeïne per dei te konsumearjen tidens de swangerskip.
- Dizze hoemannichte is sawat lykweardich oan 1 gewoane kopke kofje of 2 kopkes swarte tee.
- Tink derom dat neist kofje en tee, frisdranken, sûkelade en guon medisinen ek kafeeïne befetsje kinne.
- Praat mei jo dokter oer jo dieet, drinken en alle soargen dy't jo miskien hawwe. It is it feilichste foar jo en jo ûnberne poppe.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta