Fielst do itselde fertriet as dyn bêste freon fertrietlik is? Of fielst do itselde lok as immen yn dyn famylje bliid is? Fielst do dy soms wurch en útput oan 'e ein fan 'e dei nei'tsto nei de problemen fan oare minsken harke hast en har holpen hast? As dat sa is, kinst in 'Empaat' wêze, dêr't wy it oer hawwe sille. Dit is gjin sykte of in mentaal probleem. It is in persoanlikheidstrek. Litte wy hjir yn detail oer prate.
Wa is no krekt in 'Empaat'?
It wurd 'Empaat' komt fan it Ingelske wurd 'Empathy'. Hoewol it net offisjeel bekend is as in psychologyske tastân, is in empaat yn ienfâldige termen ien dy't tige gefoelich is foar de gefoelens en emoasjes fan oaren, en dy gefoelens fielt as wiene se har eigen.
No tinke jo miskien dat 'Empaty' en 'Sympaty' itselde binne. Mar der is in lyts ferskil.
- Meilibjen : Dit betsjut dat wy meilijen hawwe mei ien as se fertrietlik binne. Wy sjogge nei harren fertriet fan bûtenôf en hawwe meilijen mei harren.
- Empaty: Dit giet djipper as dat. It is lykas it sprekwurd seit: "Josels yn 'e skuon fan in oar sette." Empaty is as wy besykje ússels yn 'e skuon fan 'e oare persoan te pleatsen en te begripen wat se op dat stuit fiele.
In empat is ien dy't dit fermogen, empaty neamd, folslein ûntwikkele hat. Se begripe net allinich de emoasjes fan oaren, mar se begjinne dy emoasjes ek te fielen yn har eigen lichem en geast.
Wat binne de wichtichste soarten empaten?
Neffens psychologen kinne EMPA's wurde ferdield yn ferskate haadtypen. Jo kinne mear as ien fan dizze skaaimerken hawwe.
| Empatysk type | Beskriuwing |
|---|---|
| Emosjonele empaty | Dit binne de meast foarkommende minsken. As immen om dy hinne bliid is, bisto ek bliid, as immen fertrietlik is, bisto ek fertrietlik. It is as in weach fan emoasjes fan oare minsken dy't yn dyn gedachten opkomt. |
| Yntuïtive empat | Dizze minsken binne yntuïtyf en kinne de gedachten en gefoelens fan oaren fiele. Se hawwe it fermogen om te fertellen wat der yn immen syn gedachten omgiet troch gewoan nei harren gesicht te sjen. |
| Fysike empaty (gefoelich foar fysike pine) | Dit is in bytsje ferrassend. Dizze minsken kinne de fysike pine fan oaren fiele. Bygelyks, as jo immen fertelle dat har holle sear docht, kinne se ek hoofdpijn krije. |
| Tsjustere Empath (brûkt yn eigen foardiel) | Dizze minsken brûke harren fermogen om de emoasjes fan oare minsken te begripen yn harren foardiel. Se brûke dit fermogen om oaren te kontrolearjen en te krijen wat se wolle. |
Binne jo in empat? Sjoch oft jo dizze eigenskippen ek hawwe
Der binne ferskate mienskiplike eigenskippen dy't te sjen binne yn 'e persoanlikheid fan in empat. Sjoch oft dizze by jo passe.
- Hege gefoelichheid: Sels de lytste dingen dy't oaren sizze kinne jo djip sear dwaan. Omdat jo gefoelens net goed ûnder kontrôle binne, is de kâns grutter dat jo sear dien wurde.
- In goede harker wêze: Omdat jo josels yn 'e skuon fan oare minsken kinne ferpleatsje, kinne jo goed harkje en begripe wat se sizze. Dêrom komme in protte minsken mei har problemen nei jo ta.
- Allinnich wêze moatte: Jo wurde wurch fan it harkjen nei de fragen fan oare minsken en it omgean mei harren emoasjes de hiele dei. Dan wolle jo gewoan allinnich wêze, stil wêze en oplade .
- Goede yntuysje: Jo kinne begripe wat immen tinkt, net allinich út wat se sizze, mar ek út lytse dingen lykas gesichtsútdrukkingen en lichemsbewegingen (non-ferbale oanwizings).
- Earlikens leuk fine: Jo hâlde net fan minsken dy't lige of ûnearlik binne. It is maklik foar jo om immen op in ligen te betrappen.
- Moeilijkheden mei it stellen fan grinzen: Jo kinne it net helpe, mar jo helpe oaren as se pine hawwe. Mar dêrtroch nimme jo faak harren pine en problemen op jo en wurde jo sels depressyf.
Wylst it goed is om oaren te helpen as in empat, is it noch wichtiger om jo beheiningen te kennen en foar josels te soargjen.
De foar- en neidielen fan in empat wêze
Lykas alles hat in empat wêze sawol goede as minne kanten. Beide kenne sil jo helpe om josels te behearskjen.
| Foardielen | Neidielen |
|---|---|
| Djippe en betsjuttingsfolle minsklike ferbiningen kinne boud wurde. | Se mijde rûzjes, om't se maklik sear dien wurde troch de wurden fan oaren. |
| Der is in spesjaal fermogen om oaren te helpen en te soargjen. | Se tinke allinnich oan 'e behoeften fan oaren en ferjitte har eigen behoeften. |
| Oaren sjogge dy as in goede harker. | Oaren helpe kin mentale útputting (burnout) feroarsaakje. |
| Jo kinne goede besluten nimme troch nei jo gefoel te harkjen. | Druk feroarsake troch de emoasjes fan oaren kin liede ta omstannichheden lykas depresje en eangst. |
Hoe geane jo as empat mei dizze situaasje om?
As jo it gefoel hawwe dat jo josels kwytreitsje om't jo fêst sitte yn 'e emoasjes fan oaren, binne d'r in pear dingen dy't jo dwaan kinne om dizze situaasje yn lykwicht te bringen. Dizze binne tige wichtich foar jo geastlike sûnens.
Stel grinzen yn
Beheine de tiid dy't jo besteegje oan it helpen fan oaren mei harren problemen. Oefenje beleefd "nee" te sizzen as it nedich is. Dit sil jo net allinich foarkomme dat jo wurch wurde, mar it sil oaren ek de krêft jaan om har eigen problemen op te lossen.
Bliuw fuort fan relaasjes dy't jo enerzjy drainearje.
As in empat binne jo altyd op syk nei wat jo oan oaren jaan kinne. Mar it is wichtich om freonen en famylje yn jo libben te hawwen dy't jo wat weromjaan, dy't jo begripe. Identifisearje dejingen dy't jo enerzjy sûgje (enerzjyvampieren) en beheine de tiid dy't jo mei har trochbringe.
Kontrolearje deistich by dysels.
Nim in pear minuten deis om dysels ôf te freegjen: "Hoe fiel ik my hjoed?" Identifisearje de emoasjes dy't jo fiele (fertrietlik, bliid, lilk, wurch). Besykje út te finen wat dy emoasjes feroarsaket. Begryp oft dy emoasjes fan oaren komme of fan josels binne.
Praktyk selsfersoarging
Ferjit de basisdingen net lykas sporten, fiedend iten en genôch sliep krije. Soargje der ek foar dat jo tiid meitsje foar dingen dy't jo bliid en ûntspannen meitsje. It kin yoga dwaan, in film sjen of in boek lêze wêze.
Bring tiid troch mei de natoer.
De natuer kin de siel fan in empat genêze. As jo jo somber fiele, gean dan nei it strân, in berch, of teminsten it tichtste park en meitsje in kuier.
Sykje profesjonele help as it nedich is.
As jo it lestich fine om sels mei dizze gefoelens om te gean, aarzel dan net om in spesjalist (dokter) of adviseur te rieplachtsjen. Se kinne jo leare hoe't jo sûne grinzen stelle kinne en foar josels opkomme kinne.
Berjocht foar thús
- In 'empat' is in persoan dy't, hoewol it gjin offisjele medyske tastân is, tige gefoelich is foar de emoasjes fan oaren en dy emoasjes sels fielt.
- Dit fermogen kin liede ta djippe minsklike relaasjes, mar it kin ek liede ta burnout.
- As jo in empat binne, binne it stellen fan sûne grinzen en it oefenjen fan selsfersoarging essensjeel foar jo mentale wolwêzen.
- As dizze tastân jo deistich libben bemuoit, aarzel dan net om in dokter of adviseur te rieplachtsjen foar advys.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta