Eangst en benaudens binne normale emoasjes dy't wy de hiele tiid ûnderfine. Tink deroer nei, foar in wichtich eksamen, as der in probleem op it wurk ûntstiet, of as jo in grutte beslút nimme, is it normaal om jo in bytsje bang of senuweftich te fielen. It is de manier wêrop ús harsens reagearje op stress en ús warskôgje foar driigjend gefaar.
As dizze eangst en eangst lykwols ûnbehearskber en ûndraachlik wurde, dat is, as it sa oermjittich wurdt dat it deistige aktiviteiten, relaasjes mei famyljeleden en sosjale ynteraksje bemuoit, dan is it net normaal. Wy neame it in eangststeuring . Dit is in geastlike sykte. Mar it bêste is dat mei de juste behanneling in protte minsken dizze tastân goed ûnder kontrôle kinne hâlde en in normaal libben libje kinne.
Wat binne de wichtichste soarten eangststeurnissen?
Eangst is gjin ien-maat-past-alles tastân. Der binne in soad ferskillende soarten eangst. It is krúsjaal foar behanneling om krekt te begripen hokker type jo hawwe. Litte wy nei de wichtichste soarten sjen.
| Soarte fan eangst | Simpelwei sein, wat is it? |
|---|---|
| Generalisearre eangststoornis | In oanhâldend gefoel fan oermjittige soargen en eangst dy't bûten kontrôle is, sels oer gewoane deistige dingen. |
| Panyksteuring | In hommelse, yntinse eangst dy't op in ûnferwachte tiid foarkomt. Wy neame dit ek in panykoanfal . Op dit stuit kinne jo oermjittich switten, rappe boarstkloppingen en koartheid fan sykheljen ûnderfine. Guon minsken tinke dat it in hertoanfal is. |
| Sosjale eangststoornis | Se fiele ekstreme eangst en ferlegenheid by it sosjalisearjen, praten foar minsken, of nei feestjes gean. Se tinke faak dat oaren har sille feroardielje of har bespotlik meitsje. Dit liedt derta dat se sosjale situaasjes mije. |
| Spesifike fobyen | In abnormale, oermjittige eangst foar in spesifyk ding of situaasje (bygelyks hichten, fleanen, bisten, bloed). |
| Agorafoby | Ekstreme eangst fiele op plakken dêr't it lestich is om help te krijen of te ûntkommen yn in needgefal (bygelyks drokke plakken, bussen, liften). |
| Skiedingsangst | Dit is net allinnich foar jonge bern, it kin elkenien fan elke leeftyd oerkomme. As immen tichtby jo (âlders, partner) syn bêst docht om har te sjen, fiele se in ûndraachlike eangst dat der wat slims mei dy persoan barre sil. |
Wat binne de gewoane symptomen fan dizze tastân?
De wichtichste symptomen fan eangst binne oermjittige eangst en soargen . Jo kinne lykwols ek ferskate fysike ûngemakken ûnderfine. Dizze symptomen kinne ferskille ôfhinklik fan it type eangst dat jo hawwe.
Hjir binne de gewoane symptomen:
- In gefoel fan eangst, hommelse eangst en ûnfeiligens.
- It gefoel dat in grutte ramp of ûngelok op it punt stiet te barren.
- Slapeloosheid , gefoel fan wurgens de hiele tiid.
- Unfermogen om kalm te bliuwen op ien plak.
- Kâlde hannen en fuotten, oermjittich switten, en in gefoel fan dofheid.
- Moeite mei sykheljen of rapper sykheljen as normaal (hyperventilaasje).
- Fluch hertslach (palpitaasjes).
- Lichaams trillingen.
- Droege mûle .
- Magepine, mislikens.
- Spierstyfheid.
- Duizeligheid (vertigo) of ljochthoofdigens .
- Ruminaasje is it konstante soargen meitsjen oer itselde probleem.
- Unfermogen om te konsintrearjen.
- Yntinsive mijing fan eangstfolle dingen of plakken.
It wichtichste is, beslút net sels dat jo in eangststeuring hawwe, allinich om't jo ien of mear fan dizze symptomen hawwe. Jo moatte dêrfoar perfoarst in dokter sjen.
Wêrom komt dizze soarte eangst foar? Wat binne de oarsaken?
It is lestich om ien reden hjirfoar oan te wizen. Dizze situaasje kin feroarsake wurde troch in kombinaasje fan ferskate faktoaren.
- Genetika: Angststeurnissen kinne fan generaasje op generaasje trochjûn wurde. As immen yn jo famylje de tastân hat, hawwe jo in heger risiko om it ek te ûntwikkeljen.
- Harsenskemy: Undersyk hat fûn dat dizze tastân feroarsake wurde kin troch in defekt of ûnbalâns yn 'e circuits dy't eangst en emoasjes yn ús harsens kontrolearje.
- Miljeustress en traumatyske barrens: Traumatyske barrens dy't jo tsjûge west hawwe fan of meimakke hawwe, kinne hjir in grutte ynfloed op hawwe. Bygelyks, mishanneling yn 'e bernetiid, de dea fan in dierbere, of bleatstelling oan geweld.
- Drugs- of alkoholgebrûk: Guon minsken brûke drugs om har eangst te ferbergjen of te ferminderjen. Drugs- en alkoholgebrûk kin ek eangststeurnissen feroarsaakje.
- Oare medyske omstannichheden: Guon hert-, long- en skildklieromstannichheden kinne symptomen hawwe dy't fergelykber binne mei dy fan eangst, dus it is wichtich om oare omstannichheden út te sluten.
Wat binne de suksesfolle behannelingen hjirfoar?
Meitsje jo gjin soargen, d'r binne tige effektive behannelingen om eangstsymptomen te ferminderjen en te behearjen. Meastentiids wurde sawol medisinen as begelieding tegearre brûkt.
Medikaasje
Dyn dokter sil passende medisinen foarskriuwe ôfhinklik fan dyn tastân. Guon dêrfan binne:
- Antidepressiva: Tsjintwurdich is de earste behannelingline foar eangst nijere antidepressiva lykas "SSRI's" en "SNRI's". Dizze wurkje troch harsenskemykalen yn lykwicht te bringen en jo stimming te ferbetterjen.
- Benzodiazepinen: Dizze wurde koarte termyn brûkt, om't se eangst fluch ferminderje.
- Beta-blokkers: Hoewol dit medisinen binne foar hege bloeddruk, helpe se ek by it kontrolearjen fan fysike symptomen fan eangst, lykas hertkloppingen en tremors.
Wichtich: Stopje net ynienen mei it nimmen fan jo foarskreaune medisinen sûnder advys fan jo dokter. Dit kin derfoar soargje dat jo symptomen weromkomme.
Advys en terapy
Lykas medisinen is begelieding ek tige wichtich.
- Psychoterapy: Jo kinne prate oer jo gedachten en gefoelens mei in oplate geastlike sûnenssoarchadviseur , en manieren leare om se te begripen en te behearskjen.
- Kognitive Gedrachsterapy (CBT):Dit is in tige populêre en suksesfolle metoade. It leart dy hoe't jo jo negative, eangstige gedachten yn positive kinne feroarje. Jo traine josels stadichoan om jo eangsten ûnder eagen te sjen.
Dingen dy't jo sels dwaan kinne om symptomen te behearjen
Tegearre mei behanneling kinne lytse feroarings yn jo libbensstyl in lange wei gean om jo te helpen dizze tastân te behearskjen.
- Wês bewust fan jo tastân: Hoe mear jo witte oer dizze sykte, hoe makliker it sil wêze om it te behearskjen.
- Ferminderje kafeeïne: Bliuw fuort fan dingen lykas kofje, tee, sûkelade en enerzjydranken. Dizze kinne eangst ferheegje.
- Bliuw folslein fuort fan alkohol en drugs.
- In goed dieet en oefening: Deistige oefening lykas kuierjen en rinnen lit gemikaliën frij yn 'e harsens dy't stress ferminderje.
- Soargje foar goede sliep: Sliep is essensjeel. Meitsje der in gewoante fan om elke dei op itselde tiidstip nei bêd te gean en wekker te wurden.
- Oefenje kalmeringstechniken: Dingen lykas meditaasje, yoga en djippe sykheloefeningen binne tige nuttich by it kalmeren fan 'e geast.
- Wês sosjaal: Prate mei goede, fertroude freonen en jo gedachten diele is tige goed foar de geastlike sûnens.
- Freegje om help: Meidwaan oan stipegroepen mei minsken dy't ferlykbere ûnderfiningen hawwe hân, kin jo helpe om it gefoel te krijen dat jo net allinnich binne.
Berjocht foar thús
- Elkenien belibet normale eangst en eangst. Mar as it ûndraachlik wurdt en it deistich libben bemuoit, kin it in eangststeuring wêze.
- Hoewol it libjen mei dizze tastân in útdaging wêze kin, binne jo net allinnich. Help is beskikber.
- Mei de juste behanneling, dat is medisinen en begelieding, kin dizze tastân tige goed ûnder kontrôle hâlden wurde.
- As jo dizze symptomen hawwe, wês dan net bang of ferlegen om jo dokter te sjen . Dat is de bêste earste stap dy't jo kinne nimme.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta