Hoefolle wurk dogge wy mei ús hannen de hiele dei troch? Tink derom... De elleboog is in tige wichtich gewricht dat ús helpt mei alles fan it poetsen fan ús tosken moarns oant skriuwen, iten, gewichtheffen, in bern fêsthâlde en autoriden. Mar wy tinke der net folle oer nei, of wol? Meastentiids is it pas as wy in bytsje pine of stivens yn 'e elleboog fiele dat wy de wearde derfan realisearje. Dus litte wy it hjoed hawwe oer dit geweldige stik yngenieurswurk yn ús lichem, de elleboog.
De elbow is net ien, mar trije!
Ja, jo hearden dat goed. Hoewol wy it de elleboog neame, is it eins in kombinaasje fan trije grutte gewrichten. Om krekt te wêzen, it ellebooggewricht wurdt foarme dêr't it bonke yn ús boppearm (wy neame it de 'Humerus') en de twa bonken yn ús ûnderarm (de 'Ulna' en de 'Radius') byinoar komme.
Tink derom as in lytse masine. Dizze trije gewrichten wurkje gear om ús te litten bûge, útwreidzje en ús earms nei binnen en nei bûten draaie.
1. Humeroulnar-gewricht: Dit is as in skarnier op in doar. It is benammen ferantwurdlik foar it bûgen en útwreidzjen fan ús earm.
2. Humeroradiale gewricht: Dit is wat yngewikkelder. It is in kombinaasje fan in skarniergewricht en in rotatorgewricht. It helpt ek om de earm te bûgen en te streken, en ek om de ûnderearm omheech en omleech te draaien.
3. Proksimaal radioulnêr gewricht: Dit is in rotatormanchetgewricht . It is wat ús tastean om ús ûnderearm te draaien.
Al dizze trije gewrichten hearre ta it type 'Synoviale Gewrichten'. Dit betsjut dat der in glêde floeistof yn dizze gewrichten sit, lykas it fet dat jo yn in auto dogge, ('Synoviale Floeistof'). Dizze floeistof lit de bonken hiel soepel bewege sûnder inoar te reitsjen. Ek binne de úteinen fan 'e bonken bedekt mei dik kraakbeen, dat de skokken absorbearret dy't foarkomme as wy rinne en springe.
De groep dy't de elleboog wurket: spieren, ligamen en pezen
Allinnich bonken en gewrichten hawwe is net genôch, toch? Jo hawwe in sterk systeem nedich om se te bewegen. De elleboog is in sintrum dêr't in protte spieren, ligamen en pezen byinoar komme. Litte wy ris sjen nei de wichtichste leden fan dizze groep.
| Diel | Namme (Ingelske namme) | Gewoan de baan |
|---|---|---|
| Spieren | ||
| Boppearmspieren | Biceps (Biceps Brachii) | Helpt om de elbow te bûgen en de ûnderearm te draaien. |
| Boppearmspieren | Trizeps (Triceps Brachii) | Helpt om de elleboog te strekken. |
| Spieren fan 'e ûnderearm | Brachioradialis | Helpt om de elleboog te bûgen en de ûnderearm stabyl te hâlden. |
| Spieren fan 'e ûnderearm | Spieren belutsen by hân- en fingerbewegingen | Helpt by it bûgen en strekken fan 'e pols en fingers. |
| Ligaminten - bannen dy't bonken mei-inoar ferbine | ||
| Bûn | Oan 'e binnenkant (Mediale/Ulnêre Kollaterale Ligament) | It hâldt it gewricht stabyl as der tefolle druk is oan 'e binnenkant fan' e elleboog. |
| Bûn | Oan 'e bûtenkant (Lateraal/Radiale Kollaterale Ligament) | Helpt de bûtenkant fan 'e elleboog stabyl te hâlden. |
| Pezen - bannen dy't spieren mei bonken ferbine | ||
| Pees | Biceps Tendon | De bicepsspier hechtet him oan it bonke by de elleboog (om te bûgen). |
| Pees | Triceps-pees | De triceps-spier hechtet oan it elbowbonke (om te strekken). |
Faak foarkommende elbow-oandoeningen en omstannichheden
Omdat it sa yngewikkeld wurket, kinne der soms problemen mei de elleboog foarkomme. Dit kin feroarsake wurde troch in fal, in sportûngelok, of gewoan troch it hieltyd wer dwaan fan deselde soarte beweging.
Algemiene omstannichheden
- Artritis: Gewrichtsswelling en pine.
- Bursitis: Ynfeksje fan 'e floeistoffolle sakjes (bursa) om in gewricht hinne.
- Dislokaasjes: In bonke dat út in gewricht glydt.
- Fraktueren: Skea oan bonken troch bygelyks in fal.
- Ferstuikingen en ferrekkingen: In ferstuiking of ferrekking fan in spier.
Algemiene omstannichheden spesifyk foar de elleboog
Tenniselleboog en golferelleboog
As jo dizze nammen hearre, tinke jo dat it sykten binne dy't allinich atleten treffe, toch? Mar dat is net it gefal. Eins kin elkenien dit krije.
- Tenniselleboog: Dit is in pynlike tastân feroarsake troch skea oan 'e pezen oan 'e bûtenkant fan 'e elleboog. Dizze tastân kin foarkomme by minsken dy't faak har polsen brûke om gewichten op te heffen, dingen strak fêst te hâlden, of in kompjûtermûs foar lange perioaden te brûken. Bygelyks, it komt faak foar by minsken dy't timmerwurk dogge, skilderjen of húshâldlik wurk dogge.
- Golfer's Elbow: Dit is it tsjinoerstelde fan tennis elbow. It wurdt feroarsake troch skea oan 'e pezen oan' e binnenkant fan 'e elbow en feroarsaket pine. It kin ek foarkomme by minsken dy't gewichtheffe, goaie of repetitive taken dogge wêrby't de earm draaid wurde moat.
- Kubitaal tunnelsyndroom:Dizze tastân ûntstiet as in wichtige senuw (de 'Ulnaris-senuw') dy't lâns de binnenkant fan ús elleboog rint, yninoar komprimearre wurdt. Dit kin dofheid, pine of swakte yn 'e hân en fingers feroarsaakje (benammen de pink en ringfinger). Dit komt faak foar by minsken dy't har elleboog foar in lange tiid bûge.
As jo oanhâldende pine, dofheid, swelling of swakte yn jo elmboog, ûnderearm of hân hawwe, negearje it dan net. It is gjin goed idee om gewoan oan te nimmen: "It sil oer in pear dagen fuortgean." It kin in ienfâldige ferstuiking wêze, of it kin wat wêze dat wat oandacht nedich hat. Dus, it bêste wat jo kinne dwaan is direkt nei jo dokter gean . Op dy manier kinne jo de juste oarsaak fine, de nedige behanneling begjinne en foarkomme dat de tastân slimmer wurdt.
Berjocht foar thús
- Dyn elbow is gjin inkele gewricht, mar in komplekse kombinaasje fan trije gewrichten dy't jo helpe om jo earm te bûgen, te streken en te draaien.
- Tastânnen dy't 'tenniselleboog' en 'golferelleboog' neamd wurde, kinne net allinich by atleten foarkomme, mar by elkenien dy't itselde soarte wurk bliuwt dwaan.
- As jo oanhâldende pine, dofheid of swakte yn jo elbow, hân of fingers hawwe, negearje it dan net.
- Foar elke gewrichtspine of ferwûning is it tige wichtich om jo dokter te rieplachtsjen foardat jo selsbehanneling begjinne.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta