Moarns sporten, middeis in soad wurk op kantoor ôfmeitsje, jûns mei de bern boartsje... Fielst dy nei dit alles wurch? Fielst dy datst gjin enerzjy hast en de hiele dei wurch bist? Op sokke tiden hast miskien tocht dat it in goed idee wêze soe om in oanfolling te nimmen dy't "de enerzjy fergruttet". Miskien hast sokke dingen brûkt.
Mar lit ús sjen hoe suksesfol dizze eins binne, en wat wy oars kinne dwaan neist dizze.
It wichtichste is, brûk dizze oanfollingen net samar sûnder medysk advys om hokker reden dan ek. It is tige wichtich om mei jo dokter te praten foardat jo in oanfolling brûke en te freegjen oft it geskikt is foar jo sûnens.
Populêre oanfollingen dy't beweare enerzjy te ferheegjen
Der binne in soad soarten produkten dy't beweare dat se de merkmacht fergrutsje. Litte wy ris nei in pear fan harren sjen. Ik haw in moaie tabel makke om dizze út te lizzen, sadat jo it makliker begripe kinne.
| Namme fan it oanfolling | Eask | De echte situaasje en myn advys |
|---|---|---|
| Kafeïne | It fersnelt it metabolisme fan it lichem en fergruttet fysike en mentale enerzjy. | Dit is wier. Mar it is better om it út in natuerlike boarne te krijen, lykas in kopke kofje of tee, dan it yn pilfoarm te nimmen. |
| Guarana | Dit is in krûd dat kafeeïne befettet. It ferminderet mentale wurgens en jout in gefoel fan ferfrissing. | As jo al kofje/tee drinke, wês dan foarsichtich as jo dit nimme. De kafeeïne kin tefolle wêze en jo sliep fersteure.Tefolle nimme kin ûnrêst en in abnormale hertslach feroarsaakje. |
| Aziatyske Ginseng | Ferbetteret stimming en enerzjy. | Jo kinne it besykje, mar meitsje jo gjin soargen. Omdat it wat djoer is, befetsje guon produkten mear filler-yngrediïnten as ginseng. |
| Fitamine B12 | Essensjeel foar it produsearjen fan enerzjy. | Simpelwei sein, de enerzjyfabriken fan ús lichem hawwe fitamine B12 nedich om goed te funksjonearjen. Mar as jo gjin B12-tekoart hawwe, is der gjin wittenskiplik bewiis dat it nimmen fan ekstra fitamine B12 jo ekstra enerzjy sil jaan. As jo in fegan binne (wat betsjut dat jo gjin dierlike produkten ite lykas fleis, fisk, suvel of aaien), kinne jo risiko hawwe op in B12-tekoart, dus jo moatte in oanfolling nimme op medysk advys. |
| Koënzym Q10 | In antioxidant dy't sellen nedich binne om enerzjy te produsearjen. | Der is gjin grutte skea hjirfan, mar der is noch altyd gjin sterk bewiis dat it wurgens ferminderet. |
Oanfollingen binne net genôch! Hoe kinne jo jo enerzjy echt ferheegje?
Tink der ris oer nei, oanfollingen binne mar in tydlike oplossing. It is as it dwaan fan lucht yn 'e bannen fan in auto sûnder oalje. Us krêft hinget echt ôf fan ús libbensstyl. Litte wy sjen wat wy deroan dwaan kinne.
1. Iet goed en drink wetter.
Technysk sjoen komt ús enerzjy fan 'e kaloaren dy't wy ite. Dat is, fan iten. As jo it gefoel hawwe dat jo de hiele dei leech binne oan enerzjy, pak dan in sûne snack .
- In pear amandels
- In frucht lykas in banaan
- In yoghurt mei in bytsje granola
En it wichtichste om te ûnthâlden is dat wy ús meastentiids wurch fiele as wy eins útdroege binne.Dus drink in soad wetter. It drinken fan in glês of twa wetter de hiele dei troch sil in grut ferskil meitsje yn jo enerzjynivo's.
2. Soargje foar in goede nachtrêst.
Dit is neat nijs, mar it is wat wy allegear misse. In goede nachtrêst is de bêste manier om sawol it lichem as de geast te herstellen en op te laden. Gemiddeld moat in folwoeksene tusken de 7 en 9 oeren sliep deis krije. As jo net genôch sliepe, is it net ûngewoan dat jo jo de hiele dei wurch en slieperich fiele.
3. Wês aktyf
Jo tinke miskien: "Och, wêr sportje jo as jo wurch binne?" Mar de wierheid is, sels in bytsje oefening fergruttet de bloedstream nei it lichem, soerstof jout it en jout it in frjemd gefoel fan wolwêzen.
Ik hoech eins net nei de sportskoalle .
- Dûnsje 10 minuten mei de bern op in ferske.
- Doch in bytsje wurk yn 'e tún.
- Doch in pear yogaposysjes foardat jo jûns nei bêd geane.
Undersyk hat oantoand dat folwoeksenen dy't mar 20 minuten deis sportje minder kâns hawwe om har wurch te fielen . Stribje nei teminsten 150 minuten sporten yn 'e wike. Mar as jo in medyske tastân hawwe, soargje derfoar dat jo mei jo dokter prate foardat jo begjinne mei in oefenprogramma.
4. Stress beheare
Stress is ien fan 'e grutste dieven dy't ús enerzjy stelle. Hoe goed jo ek ite en sliepe, as jo in swiere lêst op jo geast hâlde, sil jo enerzjy ôfnimme.
Fyn dus manieren om te ûntspannen. Dingen lykas meditearjen, nei muzyk harkje, mei in goede freon prate, of in hobby dwaan dy't jo leuk fine, kinne helpe om stress te ferminderjen.
As jo de goede gewoanten oefenje dy't jo hjirboppe neamden, lykas goede sliep, oefening en goede fieding, sil stress automatysk ûnder kontrôle komme. Dan sille jo jo krêft werom krije.
Berjocht foar thús
- Rieplachtsje altyd jo dokter foardat jo in oanfolling brûke dy't beweart de krêft te ferheegjen.
- Oanfollingen binne gjin magy. Harren foardielen binne beheind.
- As jo echt sterk en libbendich bliuwe wolle, is de bêste oplossing om jo libbensstyl te feroarjen .
- Genôch sliep krije (7-9 oeren), in sûn dieet , in soad wetter drinke en deistich wat beweging krije binne essensjeel.
- KlamIn grutte fijân dy't dyn enerzjy opslokt. Besykje it te kontrolearjen.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment