Hawwe jo ek knibbelpine? Litte wy mear leare oer knibbelblessueres!

Hoi! Hoe giet it mei dy? Hjoed sille wy prate oer eat dat in protte fan ús lestichfalt, of teminsten eat dêr't wy op in bepaald momint yn ús libben mei te krijen hawwe. Dat binne ferskate oandwaningen dy't foarkomme yn 'e knibbel. Tink derom, de knibbel is sa'n wichtich gewricht yn ús lichem! Wy rinne, springe, sitte, steane op, ús knibbels moatte sûn wêze foar al dizze dingen. Dus as der problemen of steurnissen binne mei dizze kostbere knibbel, wurdt it hiel lestich om deistige aktiviteiten te dwaan, toch?

Wat is de knibbel? Hoe wurket it?

Simpelwei sein, de knibbel is dêr't ús dijbonke (femur) , dat it langste bonke yn ús boppeskonk is, en ús skynbonke (tibia) , dat it grutste bonke yn ús ûnderskonk is, byinoar komme. Der binne in protte oare dingen dy't dit gewricht goed wurkje litte, net allinich dizze twa bonken .

• Kraakbeen : Dit is in glêd, rubberich weefsel dat as in skokdemper fungearret, en foarkomt dat bonken tsjin elkoar wriuwe.
• Meniskus : Dit is ek in spesjaal type kraakbeen dat C-foarmich is. De twa stikken fan 'e meniskus, dy't tusken it dijbonke en it skynbonke lizze, jouwe stabiliteit oan it gewricht en ferdiele it gewicht evenredich.
• Ligaminten: Lykas sterke touwen. Dit binne de dingen dy't bonken byinoar hâlde, foarkomme dat it gewricht ûnnedich beweecht, en it stabyl hâlde. Der binne fjouwer haadligamen yn 'e knibbel. Hawwe jo wolris heard fan 'e ACL ( Anterior Cruciate Ligament )? Dat is ien fan harren.
• Pezen: Dit binne de struktueren dy't spieren mei bonken ferbine. Bygelyks, de knibbel (patella) is ynsletten yn in grutte pees.
• Spieren: De spieren om 'e knibbel helpe by it bûgen, útwreidzjen en it sterk hâlden fan 'e knibbel.

It is om't al dizze ûnderdielen gearwurkje lykas in goed oaljede masine, dat wy ús knibbels sûnder muoite brûke kinne.

Wat binne de meast foarkommende knibbelproblemen?

Der binne in soad ferskillende soarten knibbelblessueres. Guon binne lyts en geane oer mei in ferstuiking of ferrekking, mar oaren kinne earnstiger wêze.

Ligamentblessures

Dit is wat it meast bart mei atleten of as de knibbel ynienen ferdraaid wurdt. De ligamen kinne útrekt of sels folslein skuord wurde. ACL (Anterior Cruciate Ligament) skuorren komme benammen faak foar by atleten. As dit bart, kin de knibbel ynstabyl wurde, of fiele as er "knalt".

Meniskus skuorren

As de knibbel ynienen ferdraaid wurdt, foaral as it skonk op 'e grûn plante wurdt, kin dit kraakbeenweefsel, de meniskus neamd, skansearre reitsje. As dizze skuord wurdt, kin it pine feroarsaakje by it bûgen of rjochtsjen fan 'e knibbel, en it kin sels fiele as oft de knibbel "op slot giet".

Tendonitis en Tendon Tears

Pezen binne de weefsels dy't spieren mei bonken ferbine. As dizze tefolle brûkt wurde, of as jo deselde bewegingen bliuwe útfiere, kinne dizze pezen ûntstoken reitsje. Wy neame dit " Tendonitis". In foarbyld is "Patellar Tendonitis" of "Jumper's Knee". Soms kinne de pezen sels skuorre.

Fraktueren

In swiere fal of ûngelok kin de bonken om 'e knibbel brekke, nammentlik it ûnderste ein fan it dijbonke, it boppe-ein fan it skynbonke, of de knibbel (`(Patella)`). Dit is in tige pynlike tastân.

Kniedislokaasjes (Dislokaasjes)

Dit is wannear't it knibbelgewricht of de knibbel hinne en wer beweecht fan wêr't it wêze moat. Dit is tige pynlik en kin derfoar soargje dat de knibbel der misfoarme útsjocht.

Bursitis

Der binne lytse mei floeistof folde sakjes om 'e knibbel hinne, bursae neamd. Dizze helpe om wriuwing te ferminderjen. As ien fan dizze bursae ûntstoken rekket (bursitis), wurdt de knibbel swollen en pynlik. Dit kin barre by minsken dy't in protte wurk op har knibbels dogge.

Artrose

Dit is gjin hommelse tastân. Artrose is de stadige slijtage fan it kraakbeen yn it gewricht, dy't kin foarkomme as gefolch fan ferâldering of in eardere knibbelblessuere. Dit kin symptomen feroarsaakje lykas knibbelpine , stivens en swelling.

Wat binne de oarsaken fan knibbelblessueres?

Der kinne ferskate redenen wêze foar knibbelproblemen.

• Sport: Knibbelpine wurdt faak feroarsake troch sport. Rinnen, stopjen, springen en draaien (benammen yn sporten lykas fuotbal, basketbal en netbal) kinne in soad druk op 'e knibbels sette.
• Ûngemakken en fallen: Knibbelblessueres kinne foarkomme troch lytse ûngemakken, lykas slipjen en fallen, by it kuierjen, it dwaan fan húshâldlike taken of oare ûngemakken.
• Oermjittich gebrûk: Trochgean mei it útfieren fan itselde soarte bewegingen, bygelyks ien dy't op 'e knibbels wurket of ien dy't konstant treppen op en del giet, kin de knibbels beskeadigje.
• Ferâldering: It is normaal dat gewrichten fersliten wurde as wy âlder wurde.
• Obesitas: As it lichemsgewicht tanimt, nimt it gewicht dat de knibbels drage moatte ta. Dit fergruttet ek it risiko op knibbelproblemen.
• Ferkearde hâlding: Gewichten ferkeard optille of ferkeard oefenje kin ek de knibbels beskeadigje.

Wat binne de symptomen fan dizze knibbelsteurnis?

As jo ​​in probleem hawwe mei jo knibbel, kinne jo ien of mear fan dizze symptomen fernimme:

• Pine: It kin in hommelse, skerpe pine wêze of in stadige, tanimmende pine. De pine kin ek tanimme by it bûgen, rjochtsjen, rinnen of it jaan fan gewicht oan 'e knibbel.
• Swelling: De knibbel kin swollen wêze en grutter fiele as de oare kant as jo it oanreitsje. Soms swollet it fluch op, soms stadichoan.
• Styfheid: Moeite mei it bûgen of rjochtsjen fan 'e knibbel, sawol by it opstaan ​​as nei it oerein kommen nei't er in skoftke yn ien posysje west hat.
• Readens en waarmte: As jo ​​knibbel read is en waarm oanfielt, kin it in teken wêze fan ynfeksje.
• Swakte of ynstabiliteit: It gefoel dat jo gjin gewicht op jo knibbel kinne sette, of as jo knibbel "opjout" of "fêst komt te sitten".
• 'Pop'- of 'krakend'-lûd: In 'klikkend'- of 'krakend'-lûd wurdt heard fan 'e binnenkant fan 'e knibbel as jo it bewege. In 'pop'-lûd kin ek heard wurde as der in blessuere is.
• Unfermogen om gewicht te dragen: Pine sa slim dat jo jo skonk net del kinne sette.
• Knibbelsluiting: De knibbel wurdt sa stiif dat er net bûgd of útwreide wurde kin.

Wannear moat ik in dokter sjen?

Net elke knibbelpine fereasket in besite oan 'e dokter. Mar it is ferstannich om in dokter te sjen as jo ien fan dizze symptomen hawwe:

• As jo ​​ûndraachlike pine en swelling hawwe, foaral nei in blessuere.
• As jo ​​it gewicht net mei jo fuotten op 'e grûn drage kinne.
• As de foarm fan 'e knibbel feroare liket te wêzen (bygelyks, it is lutsen, tige swollen of ûnnatuerlik).
• As der in lûd 'pop'-lûd is as de blessuere optreedt, folge troch rappe swelling (dit kin in teken wêze fan in ligamentskuur).
• As jo ​​koarts hawwe tegearre mei jo knibbelpine (dit kin in teken wêze fan in ynfeksje).
• As de pine nei in pear dagen net sakket mei ienfâldige thúsbehannelingen (wy sille der hjirûnder oer prate), of as de pine bliuwt tanimmen.
• As dyn knibbel dof fielt, of dyn foet kâld fielt en fan kleur feroaret.

Tink derom, it krijen fan in rappe en krekte diagnoaze is krúsjaal foar in rap herstel!

Hoe kinne jo knibbelproblemen diagnostisearje?

As jo ​​nei in dokter geane, sil hy jo earst fragen stelle oer hoe't dit bard is, wat de symptomen binne, en oft der earder wat mei jo knibbel bard is. Dan sil hy jo knibbel sekuer ûndersykje. Hoe goed kinne jo it bûge en rjochtsje, wêr sit de pine, is der swelling, en hoe stabyl is it gewricht?

Soms moatte jo sokke testen dwaan om krekt út te finen wat der bard is:

• Röntgenfoto: Kontrolearje op bonkefraktueren, ferstuikingen of omstannichheden lykas artritis.
• MRI (Magnetyske Resonânsjeôfbylding) Scan: Dit kin dúdlik skea oan sêfte weefsels sjen lykas ligamen, meniskus, kraakbeen en pezen.
• CT-scan (kompjûtertomografy): Dit wurdt soms brûkt om bonken yn mear detail te besjen, of as in MRI net mooglik is.
• Echografie: Dit helpt om oerflakkige sêfte weefsels lykas pezen en bursae te sjen. Soms kin it ek brûkt wurde om te sjen oft de swelling feroarsake wurdt troch in opbou fan floeistof.
• Gewrichtsfloeistoftest (Arthrocentesis): Soms, foaral as in ynfeksje fertocht wurdt, wurdt in lytse hoemannichte floeistof út 'e knibbel mei in spuit fuorthelle en nei in laboratoarium stjoerd foar testen.

Wat binne de behannelingen foar knibbelproblemen?

It type behanneling hinget ôf fan in protte dingen, lykas it type oandwaning, hoe slim it is, jo leeftyd en jo aktiviteitsnivo.

Húsmiddels (RICE-metoade)

Foar de measte lytse ferwûnings is de RICE-metoade de earste behanneling.

• R (Rêst): Jo moatte perfoarst in skoft nimme fan aktiviteiten dy't pine feroarsaakje. It earste wat jo dwaan moatte is jo knibbel rêst jaan.
• I (Iis) - Iis: Doch in iispak (iis yn in doek ynpakt) ferskate kearen deis 15-20 minuten op it ferwûne gebiet. Dit sil swelling en pine ferminderje. Doch gjin iis direkt op 'e hûd, om't it de hûd ferbaarne kin.
• C (Kompresje) - Wikkel in elastysk ferbân strak om 'e knibbel. Dit sil helpe om swelling te kontrolearjen. Mar wikkel it net sa strak dat it de bloedstream ôfsnijt.
• E (Hichte) - Hichte: Hâld jo knibbels safolle mooglik boppe jo hert. Jo kinne ek in kessen ûnder jo skonken hâlde wylst jo sliepe. Dit sil ek swelling ferminderje.

Medikaasjes

Jo kinne medisinen lykas 'Paracetamol' nimme om pine te ferminderjen. Om swelling en pine te ferminderjen, kinne jo op medysk advys 'NSAID's (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs)' lykas 'Ibuprofen' nimme. It is lykwols net oan te rieden om dizze kontinu te brûken. Yn guon slimme gefallen kin de dokter ek sterkere medisinen of ynjeksjes lykas 'Steroid' yn 'e knibbel jaan.

Fysioterapy / Fysioterapy

Fysioterapy (of fysioterapy) is in tige wichtige behanneling foar knibbelblessueres. In fysioterapeut sil jo spesifike oefeningen en behannelingen leare om jo te helpen beweging, krêft, fleksibiliteit en stabiliteit yn jo knibbel werom te krijen. It dwaan fan dizze oefeningen krekt sa't foarskreaun is tige wichtich foar in rap herstel en om te foarkommen dat de blessuere weromkomt.

Knie-immobilisaasje (Immobilisaasje)

Yn guon gefallen kin in brace, spalk of gips nedich wêze om de knibbel te immobilisearjen. Dit lit it ferwûne gebiet rêste en genêze.

Sjirurgy

By guon slimme ferwûnings, bygelyks as in ligament folslein skuord is, de meniskus slim skansearre is, of it bonke slim brutsen is, kin operaasje nedich wêze as oare behannelingen net helpe.

No wurdt kaaisgatoperaasje meastentiids útfierd mei lytse ynsnijdingen dy't "artroskopie" neamd wurde, wêrby't in kamera en delikate ynstruminten troch lytse ynsnijdingen yn it gewricht ynbrocht wurde. Hjirmei kinne beskeadige dielen reparearre of fuorthelle wurde sûnder in grutte ynsnijing te meitsjen.

Soms moatte minsken dy't slimme artrose yn har knibbels hawwe, in knibbelferfangende operaasje ûndergean.

Hoe kinne knibbelblessueres foarkomme?

"Foarkommen is better as genêzen," sizze se. Dus as jo knibbelproblemen foarkomme kinne foardat se foarkomme, is dat it bêste ding om te dwaan.

• Hâld in sûn lichemsgewicht: Hoe mear gewicht jo drage, hoe mear druk jo op jo knibbels sette.
• Warmje goed op foar it sporten en koelje ôf nei it sporten: dit ferminderet it risiko op spier- en gewrichtsblessueres.
• Fersterkje jo skonkspieren: It fersterkjen fan 'e spieren oan 'e foarkant fan jo dijen (Quadriceps), efterkant fan jo dijen (Hamstrings) en billen (Glutes) sil bettere stipe jaan foar jo knibbels en de stabiliteit ferheegje.
• Fergrutsje fleksibiliteit: As spieren en pezen goed útrekt binne, is de kâns op blessueres minder grut.
• Ferheegje stadichoan de hoemannichte en yntensiteit fan oefening: Gean net te hurd yn ien kear.
• Draach geskikt skuon: Draach by it sporten of rinnen skuon dy't geskikt binne foar de aktiviteit en goede stipe foar jo fuotten jouwe. Draach gjin fersliten skuon.
• Learje de juste techniken: As jo ​​sport dogge of gewichtheffe, wit dan de juste manier om dy dingen te dwaan.
• Foarkom fallen: Wês bewust fan glêde oerflakken yn jo hûs, en wês foarsichtich by it op- en delgean fan treppen.

Ta beslút, tink oan dit ...

Okee, wy hawwe hjoed in soad praat oer knibbelblessueres, net? Ik hoopje dat jo dizze ynformaasje nuttich fûnen.

It wichtichste is dat jo knibbel wat tige kostbers foar jo is. Dêrom is it jo ferantwurdlikens om derfoar te soargjen en der goed foar te soargjen.

• As jo ​​pine, swelling of wat oars ûngewoans yn jo knibbel fernimme , negearje it dan net. Nim net gewoan oan dat "it goed is" en sykje medysk advys as it nedich is.
• As ienfâldige thúsbehannelingen net binnen in pear dagen helpe, of as de symptomen slim binne, soargje derfoar dat jo in dokter rieplachtsje.
• It folgjen fan ynstruksjes fan medyske en fysioterapy is tige wichtich foar in rap herstel en om te foarkommen dat de blessuere weromkomt. Wês net lui en doch de oefeningen.
• In protte knibbelproblemen kinne mei súkses behannele wurde mei de juste diagnoaze en passende behanneling, dus wês net ûnnedich bang.

Meie jo de krêft hawwe om jo knibbels sûn te hâlden en lokkich te libjen!

Knierproblemen, Knier, Knierblessueres, Knierpine, Ligamentskea, Meniskusskea, Fysioterapy